Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung các sản phẩm gì?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung các sản phẩm gì?

Sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh

• Bốc hỏa
• Mất ngủ
• Tăng cân
• Khô âm đạo
• Đổ mồ hôi đêm
• Thay đổi tâm trạng
• Giảm ham muốn tình dục.

Một số phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh nhẹ nhàng và chỉ gặp phải một số triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ lại phải chịu đựng những triệu chứng nghiêm trọng hơn. Hàm lượng estrogen giảm xuống làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, bệnh tim mạch và tiểu không tự chủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Những dưỡng chất mà phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung

1. Vitamin A

Phụ nữ tiền mãn kinh bổ sung vitamin A giúp phòng ngừa loãng xương

Nếu muốn uống bổ sung vitamin A, phụ nữ tiền mãn kinh nên hỏi ý kiến bác sĩ và không nên bổ sung vitamin A quá 5.000 IU/ngày. Việc bổ sung khiến cơ thể thừa vitamin A có thể gây độc. Những người bị bệnh tim hoặc uống nhiều rượu không nên uống vitamin A. Vitamin A cũng có thể gây hạ huyết áp, vì vậy phụ nữ tiền mãn kinh không nên uống vitamin A nếu huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc hạ huyết áp.

2. Vitamin nhóm B

• Vitamin B6 giúp hỗ trợ sản sinh chất dẫn truyền tín hiệu não có tên serotonin. Hàm lượng serotonin giảm khi phụ nữ có tuổi. Sự suy giảm hàm lượng serotonin có thể là nguyên nhân gây ra triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh là trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung vitamin B6 trong và sau khi đã mãn kinh để ngăn ngừa các triệu chứng như trầm cảm, thiếu sinh lực do thiếu hụt serotonin.

• Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể bị thiếu vitamin B12 gây mất ngủ. Phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung 2,4mcg vitamin B12 mỗi ngày. Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh có thể cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin B12 vào chế độ ăn hàng ngày như gan, cá thu, cá mòi, cá hồi, thịt đỏ và sữa. 

Vitamin B6 giúp hỗ trợ sản sinh chất dẫn truyền tín hiệu não

3. Vitamin C

Phụ nữ tiền mãn kinh muốn có làn da đẹp hãy bổ sung vitamin C

4. Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe của hệ xương. Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ gãy xương, đau xương và nhuyễn xương. Phụ nữ tiền mãn kinh, đặc biệt là những người thường xuyên ở trong nhà hoặc ít có cơ hội tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Để da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời là cách tự nhiên và tốt nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Vitamin D là dưỡng chất rất quan trọng với hệ xương

• Cá béo
• Gan bò
• Phô mai
• Dầu gan cá
• Lòng đỏ trứng
• Thực phẩm bổ sung.

Phụ nữ tiền mãn kinh khi uống bổ sung vitamin D cần dùng đúng liều theo hướng dẫn của bác sĩ.

5. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra và chống viêm. Stress có thể gây phá hủy tế bào và tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh tim mạch và tăng cân. Đây là những triệu chứng phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy vitamin E giúp giảm stress, giảm stress oxy hóa tế bào và có thể giúp giảm nguy cơ bệnh trầm cảm. Một số loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm mầm lúa mì, hạnh nhân, trái bơ, bông cải xanh, động vật có vỏ, bí đao, hạt hướng dương…

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương tế bào

Việc bổ sung estrogen có cần thiết với phụ nữ tiền mãn kinh hay không?

Như phân tích ở trên, sự thiếu hụt estrogen là nguyên nhân chủ yếu gây nên các dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh. Do đó, việc bổ sung estrogen cho cơ thể là vô cùng quan trọng nhằm thiết lập lại cán cân nội tiết tố. Có 3 biện pháp tăng cường lượng estrogen thường dùng:

• Bổ sung estrogen tổng hợp vào cơ thể: làm giảm các triệu chứng TMK ngay lập tức, nhưng sau khi dừng sử dụng, các triệu chứng khó chịu nhanh chóng quay lại, chưa kể gây nhiều tác dụng phụ như: gây tăng sinh niêm mạc tử cung và có thể dẫn đến nguy cơ ung thư tử cung cao hơn, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và huyết khối tĩnh mạch sâu,  tăng nguy cơ ung thư vú, bệnh túi mật… 
• Bổ sung estrogen thực vật ở dạng tiền chất (ví dụ isoflavon): cũng làm giảm triệu chứng TMK nhưng tác dụng không rõ rệt, không nhanh bằng estrogen tổng hợp và khi ngưng dùng thì các triệu chứng cũng nhanh chóng quay trở lại.
• Bổ sung các yếu tố tác động phục hồi, cải thiện hoạt động của buồng trứng: kích thích buồng trứng tăng cường sản sinh estrogen một cách tự nhiên. Đây là cách tốt nhất bởi phương pháp Đông y này tác dụng tuy chậm nhưng lâu dài.

Sản phẩm Đông y thế hệ 2 hiệu quả vượt trội cho phụ nữ suy giảm estrogen, tiền mãn kinh, mãn kinh

Tuy nhiên, nếu chỉ sản xuất thuốc Đông y theo sách thì ai cũng làm được và khó mà có hiệu quả vượt trội. Tuy hiếm, nhưng cũng có một số bài thuốc gia truyền hiệu quả thực sự. Bài nội tiết, bổ huyết, điều kinh gia truyền của dòng họ Hoàng là một ví dụ. Hiện bài thuốc này đã được chuyển giao cho Công ty Nhất Nhất sản xuất thành sản phẩm nội tiết Đông y thế hệ 2 hiệu quả vượt trội.