Bật mí những cách đánh bại kẻ thù của làn da cực hiệu quả

Nguyên nhân gây lão hóa da xuất phát từ nhiều yếu tố trong cuộc sống

Có bao giờ bạn buồn phiền vì ai đó cộng nhầm thêm vài tuổi cho mình hay tự nhìn vào gương và thấy rằng mình đang bị già đi trông thấy? Tất cả những yếu tố từ đồ ăn thức uống đến mức độ căng thẳng đều ảnh hưởng tới làn da của bạn. Chính vì vậy, chìa khóa để có được làn da đầy sức sống chính là xác định và ngăn chặn các yếu tố gây hại đó. 

Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu gây ra sự lão hóa của da và cách khắc phục:

Căng thẳng kéo dài, vượt tầm kiểm soát

Trong thời đại ngày nay, căng thẳng (stress) là một phần tự nhiên của cuộc sống. Dù vậy, nó sẽ làm mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da khỏe mạnh. 

Khi chúng ta bị stress, cơ thể sử dụng chất dinh dưỡng khác nhau bao gồm magie và vitamin C để tạo ra kích thích tố căng thẳng như cortisol, adrenaline và noradrenaline để giúp cơ thể chống lại stress. Tuy nhiên, magie và vitamin C cũng rất cần thiết cho sự tổng hợp collagen – chất đóng vai trò tối quan trọng trong việc duy trì sự trẻ trung. 

Giải pháp:

Nếu bạn đang căng thẳng, hãy thử dùng kết hợp các loại thuốc bổ tổng hợp bao gồm vitamin C, magie cùng với vitamin B mỗi ngày.

Căng thẳng kéo dài, vượt tầm kiểm soát là một trong những thủ phạm khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh chóng

Hormone thiếu ổn định

Cân bằng nội tiết tố sẽ góp phần duy trì làn da tươi trẻ. Vì vậy, nếu bạn chuyển sang chế độ ăn chất bột tinh chế và đường để cải thiện sức mạnh và tâm trạng, lượng hormone insulin trong cơ thể bạn có thể thay đổi một cách đột biến. 

Điều này sẽ khiến cơ thể “phát hỏa” từ bên trong, sản xuất các enzyme phân hủy collagen và elastin, từ đó gây ra nhiều nếp nhăn trên da. Ngoài ra, chế độ ăn nói trên có thể đẩy lượng horomone testosterone và estrogen lên vượt ngưỡng cho phép.

Giải pháp

Để cân bằng nội tiết tố, bước đầu tiên là bạn phải tạm xa rời đường và tinh bột. Muốn đối phó với cơn thèm những thực phẩm này, bạn có thể tìm đến giải pháp phi thực phẩm. 

Nếu bạn muốn có làn da tươi sáng, rạng rỡ, mà lại thèm muốn ăn đường, hãy thử tìm đến niềm vui bên ngoài thực phẩm như nghe nhạc, xem phim chơi với trẻ nhỏ...để dẹp đi cơn thèm ăn.

Ít nghỉ ngơi, ngủ không sâu giấc

Hãy nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ và sâu giấc để có được làn da trẻ trung, khỏe mạnh

Quá trình trẻ hóa tế bào hoạt động hiệu quả nhất khi bạn ngủ. Nếu bạn ngủ không đủ, hoặc ngủ không sâu, bạn đã làm gián đoạn quá trình này.

Ngoài ra, thiếu ngủ – ngủ không sâu cũng sẽ đẩy mạnh quá trình sản xuất ghrelin – hormone tạo cảm giác đói. Nếu bạn ngủ không đủ 6,5 tiếng mỗi ngày, ghrelin sẽ tăng lên, khiến mỗi khi ngủ dậy bạn lại cảm thấy đói hơn. Mặt khác, ghrelin đặc biệt gây cảm giác thèm đồ ăn có gốc carbohydrate – loại thực phẩm khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.

Giải pháp

Bạn nên thiền định trong vòng 10 phút trước khi đi ngủ để thả lỏng tâm trí. Bên cạnh đó,bạn có thể dùng thuốc bổ chứa magie để dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn

Hãy nhớ rằng, rượu khử nước trong cơ thể, đồng thời làm cạn kiệt vitamin B và magie – những yếu tố cần thiết cho một làn da đẹp. Ngoài ra, nó cũng làm giảm hoạt động của GABA – chất truyền dẫn thần kinh có tác dụng giúp bạn dễ ngủ.

Giải pháp

Đừng uống quá nhiều rượu hoặc đồ uống có cồn, và hãy sử dụng một ly nước uống xen vào giữa mỗi lượt 2 ly rượu. Trước khi đi ngủ, nhớ uống magie và vitamin B có tác dụng chuyển hóa rượu.

Đừng sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, nếu muốn sở hữu làn da đẹp

Sử dụng ít dầu và chất béo

Không phải tất cả phụ nữ đều cần nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của mình. Nhưng nếu da bạn bị khô và dễ bong tróc, trong khi bạn lại là một người kiêng chất béo, thì đó có thể chính là vấn đề.

Màng tế bào của chúng ta, kể cả các tế bào da, đều được tạo nên từ chất béo bão hòa. Vì vậy, các loại chất béo như omega 3 và omega 6 là rất cần thiết. Có thể chính chế độ ăn quá ít dầu và chất béo là nguyên nhân khiến da bạn lão hóa nhanh hơn.

Giải pháp

Bạn có thể sử dụng những nguồn chất béo an toàn thường gặp trong chế biến như dầu dừa hay dầu hạt chia. Dầu dừa sẽ cung cấp cho bạn chất béo bão hòa không bị oxy hóa.

Trong khi đó, dầu hạt chia cung cấp omega 3, omega 6 cùng với nhiều protein tốt. Cách đơn giản nhất là bạn có thể  cho một muỗng dầu dừa hoặc hạt chia vào bữa sáng rồi tận hưởng một món ăn tuyệt vời đánh thức ngày mới cho làn da khỏe mạnh.