Điểm mặt 7 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho phái đẹp

1. Trứng

Trứng ít calori và là một loại đồ ăn tuyệt vời làm bạn cảm thấy chóng no. Một quả trứng cho bữa ăn sáng sẽ ngăn chặn sự đói và thèm ăn cả ngày. Trứng rất giàu protein, lòng trắng cũng rất bổ dưỡng. Các chuyên gia đã phân tích rằng một quả trứng gà với 70 calo cung cấp tới 6gram protein cho bạn cảm giác no và thật nhiều năng lượng cho các hoạt động và làm việc.

2. Bưởi

Bưởi nằm trong danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Việc thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn ½ trái bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn một cách tuyệt vời.

Trong trái bưởi có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể, làm giảm quá trình làm giảm quá trình đốt chất béo. Mặc dù có hiệu quả cao, tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này nếu dạ dày bạn đang có vấn đề.

3. Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A chứa lượng calo rất thấp và nó giúp bạn giảm cân cực tốt. Để đảm bảo phát huy hết công dụng của nó, bạn nên ăn 1-2 quả cà chua trước mỗi bữa ăn. Khi sử dụng loại thực phẩm này muốn có hiệu quả tốt và tránh tăng cân trở lại thì bạn nên dùng liên tục trong vòng 3-6 tháng.

4. Táo

Táo là loại quả có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn các loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm cân nặng trong cơ thể của bạn sẽ giảm đi nếu sử dụng thường xuyên và đúng cách.

5. Rong biển

Rong biển là món ăn thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của người Nhật và người Hàn, khi ăn kèm với các loại thực phẩm khác, rong biển đem đến cảm giác ngon miệng và làm tăng hương vị của món ăn. Không những thế, loại thực phẩm này còn giúp giảm cân khá hiệu quả bơi nó tại thành 1 mảng bám ở thành bao tử khiến người ăn có cảm giác no giả. Chất sơ có trong rong biển cũng giúp cơ thể rất nhiều trong việc ngăn hấp thu các chất béo trong thức ăn nhanh.

6. Bột ngũ cốc

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng, 2 bát ngũ cốc mỗi ngày là chìa khóa cho việc giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy, bôt ngũ cốc có chứa hàm lượng sắt, kẽm và folic rất cao có khả năng làm giảm lượng chất béo trong cơ thể.

7. Cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại thực phẩm rất tốt cho bạn trong cơn đói, bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp vào cơ thể nhiều Calories. Thành phần chất xơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa là những lý lo bạn nên bổ sung ngay loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày của mình, điều này sẽ giúp bạn mau chóng sở hữu một cơ thể thon gọn và một làn da đẹp.