Thứ sáu, 19/08/2022 | 12:09
RSS

Bỏ túi ngay siêu thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Thứ ba, 19/05/2020, 16:11 (GMT+7)

Vóc dáng săn chắc, thon gọn luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ. Siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả nếu sử dụng đúng cách và đều đặn mỗi ngày.

1. Dầu dừa giúp ích cho quá trình giảm cân

Dầu dừa là một trong những sản phẩm tự nhiên an toàn và được nhiều người tin tưởng sử dụng, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Ngoài việc cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể dầu dừa còn là dưỡng chất làm cho mái tóc của bạn chắc khỏe, suôn mượt từ bên trong. Không chỉ vậy, nó còn được biết đến như là một siêu thực phẩm giúp cho quá trình của bạn nhanh chóng và hiệu quả.

Bỏ túi ngay siêu thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Dầu dừa là một siêu thực phẩm giúp cho quá trình của bạn nhanh chóng và hiệu quả

Dưới đây là những lý do bạn cần thêm dầu dừa vào chế độ ăn hàng ngày để có một cơ thể hoàn hảo.  

Kích thích quá trình trao đổi chất

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí quốc tế về Béo phì và các bệnh rối loạn chuyển hóa liên quan, thêm dầu dừa trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn đốt cháy calo. Trong dầu dừa có chứa axit béo chuỗi trung bình bão hòa (MCFAs), giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và tăng số lượng calo cơ thể bạn có thể đốt cháy.

Kiềm chế cơn đói hiệu quả
Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học Evidence-Based Complementary Medicine, dầu dừa có thể làm tăng tiết hormone kiểm soát cơn đói được gọi là leptin. dầu dừa là một chất béo có tính nhiệt do đó cho bạn cảm giác no sớm hơn khi ăn các loại chất béo khác.

Ngăn ngừa mất cân bằng nội tiết tố
Dầu dừa giàu vitamin E, polyphenol và chất chống oxy hóa, bởi vậy nó có thể cân bằng việc tiết ra các chất giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân do mất cân bằng nội tiết tố.

2. Cách sử dụng dầu dừa để giảm cân an toàn, hiệu quả

Dầu dừa được biết đến với khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo, kích thích sự trao đổi chất và kiềm chế cơn đói. Dưới đây là 3 cách bạn có thể sử dụng dầu dừa trong chế độ ăn hàng ngày để có thể giảm cân hiệu quả.

Bỏ túi ngay siêu thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Dầu dừa kích thích sự trao đổi chất và kiềm chế cơn đói

Ăn 1 thìa mỗi ngày

Dầu dừa giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Do đó, bằng cách tiêu thụ 1 muỗng mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng giảm cân hơn. Tuy nhiên, dầu dừa cũng có chứa calo và chất béo bão hòa. Do đó, bạn nên tiêu thụ giới hạn ở mức 2-3 muỗng mỗi ngày.

Thêm vào nước nóng hoặc trà

Hãy thử thêm 1 thìa dầu dừa vào nước nóng hoặc trà thảo dược để uống vào buổi sáng. Dầu dừa lúc đầu là ở dạng rắn, nhưng nó sẽ tan chảy vào đồ uống của bạn khi bạn khuấy đều lên. Đây là một cách dễ dàng để thêm dầu dừa vào chế độ ăn thay vì bạn thêm nó trong lúc nấu ăn vì nấu chín có vẻ khó ăn hơn.

Thay thế dầu ăn bằng dầu dừa

Nếu ăn không thể ăn trực tiếp 1 thìa dầu dừa vì khá ngấy, hãy thử thay thế dầu ăn bằng dầu dừa trong những món ăn hàng ngày xem nhé. Dầu dừa có thể thay thế cho bơ hoặc dầu ô liu trong công thức nấu ăn của bạn.

Như vậy, dầu dừa là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe đồng thời giúp ích cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên sử dụng dầu dừa và các sản phẩm dừa có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, tập luyện của mỗi người.

Nguyệt Hà (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN