Thứ ba, 28/01/2020 | 05:29
RSS

Muốn giảm cân hãy nói không với những loại thực phẩm này

05-12-2019 17:13:56

Nhiều người mong muốn giảm cân nhanh chóng bằng các bài tập cường độ mạnh, nhưng lại mắc sai lầm trong ăn uống khiến việc càng cố giảm cân lại càng tăng cân.

Muốn giảm cân hãy nói không với những loại thực phẩm này

Chế độ ít chất béo, hoặc chế độ ăn kiêng thường được coi là lựa chọn lý tưởng khi giảm cân, nhưng điều đó có thể không phải lúc nào cũng đúng. Nhiều trong số những thực phẩm được gọi là lành mạnh này thường chứa đường nhân tạo, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và nhanh đói khiến việc giảm cân của bạn thất bại. Do vậy, để hạn chế tăng cân và bệnh tật, nữ giới nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Bánh mỳ trắng

Bánh mỳ trắng chứa lượng đường rất lớn không chỉ làm tăng nồng độ insulin trong máu mà còn gây ra một số vấn đề về sức khỏe, trong đó có hội chứng buồng trứng đa nang ở phụ nữ. Do vậy, để hạn chế tăng cân và bệnh tật, nữ giới nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Thành phần của bơ chứa dầu hydro hóa – một trong những nguồn chất béo chuyển hóa. Không chỉ gây ra bệnh tim và đẩy nhanh sự lão hóa làn da mà còn khiến bạn tăng cân.

Nước ép hoa quả

Nhiều người tin rằng, nước ép trái cây có nguồn gốc tự nhiên tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Bởi đa số trái cây đều chứa lượng đường nhất định. Ngoài bệnh tim, uống quá nhiều nước ép trái cây cũng sẽ gây ra tiểu đường hay tăng cân.

Cà phê

Ngoài đường thì hiện nay nhiều người có thói quen uống cà phê kèm sữa hoặc kem, đây chính là nguyên nhân khiến bạn mãi không giảm được cân. Không chỉ có vậy, caffeine trong cà phê nếu sử dụng nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu đang trong thời gian cần kiểm soát cân nặng, phụ nữ không nên dùng nhiều cà phê.

Soda kiêng (hay soda không đường)

Soda không đường là thực phẩm không chứa đường và calo, nhưng nó lại chứa rất nhiều hóa chất và phụ gia. Những chất này làm tăng tỷ lệ hình thành mỡ bụng của bạn. Theo nghiên cứu của Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ, những người thường xuyên uống soda trong 9 năm liên tục có lượng mỡ bụng cao gấp 3 lần so với những người ít hoặc không uống.

Sữa

Sữa thường được bổ sung vitamin D, một loại vitamin thiết yếu. Vitamin D có thể giúp chống trầm cảm và ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Tuy nhiên, loại vitamin này lại tan trong chất béo. Nghĩa là vitamin D cần chất béo để hấp thụ. Do vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân cũng không nên sử dụng nhiều sữa

Thiên Thanh (T/H)
Theo Đời sống Plus/GĐVN