Đau khớp gối có nên đi bộ không? Câu trả lời bất ngờ của chuyên gia!

"Đau khớp gối có nên đi bộ không?" - Câu trả lời bất ngờ của chuyên gia

Đau khớp gối là bệnh gì?

Đau khớp gối là cơn đau xảy ra ở trong và xung quanh khớp gối. Đau khớp gối có thể là do những vấn đề ở chính khớp gối hoặc từ mô mềm, dây chằng, gân, túi hoạt dịch bao quanh đầu gối. 

Dấu hiệu, triệu chứng đau khớp gối: 

• Sưng và cứng khớp
• Chỗ đau đỏ tấy và cảm thấy ấm khi chạm vào
• Khớp yếu, khó di chuyển
• Có tiếng lạo xạo, lục cục ở khớp
• Khó duỗi thẳng đầu gối. 

Đau khớp gối có nên đi bộ không là thắc mắc của không ít người

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Eric Robertson - nhà vật lý trị liệu người Mỹ đồng thời cũng là người bị viêm xương khớp cho biết: Khi bị đau khớp gối, bạn sẽ không muốn di chuyển vì sẽ cảm thấy đau hơn. Nhưng nếu tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. 

Mô phỏng hình ảnh khớp gối khỏe mạnh và khớp gối bị viêm

Đi bộ giúp ích gì cho người bị đau xương khớp?

Giúp tái tạo khớp: Khi bị viêm khớp, sụn – mô lò xo trong khớp đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ giúp giảm chấn thương và tránh sự cọ xát giữa hai đầu xương khi khớp cử động – có thể bị hư hỏng và mòn. Kết quả là bạn bị đau khớp, cứng khớp và khó đi lại. Tập thể dục có thể giúp tái tạo lại khớp. Eric Robertson cho biết: "Sụn giống như một miếng bọt biển. Nó sẽ nhận được các chất dinh dưỡng khi các khớp xương cọ xát khi bạn đi bộ”. 

Giúp giảm cân: Giảm cân nặng sẽ giúp giảm áp lực lên đầu gối. Càng ít áp lực sẽ càng ít đau đớn. Đi bộ là một cách tập thể dục đơn giản giúp giảm cân hiệu quả. 

Người bị đau khớp gối nên đi bộ thế nào? Đi bộ bao lâu?

Đi bộ tốt cho xương khớp, nhưng bạn đừng cố ép bản thân. Bác sĩ Albayda nói: "Một số người hào hứng tới mức đi bộ quá nhiều và quá sức nên ngày hôm sau thường bị đau nhiều hơn. Bạn nên tập mỗi ngày một chút, để xem thế nào mới nên tăng thời gian". Bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Bạn không cần phải tập liền một lúc, mà có thể tập nhiều lần trong ngày, mỗi lần 10 phút. 

Người bị đau khớp gối nên đi bộ nhưng không nên đi quá nhiều và quá sức

• Đầu gối sưng lên
• Đau đến mức bạn chỉ có thể đứng bằng một chân 
• Khó giữ thăng bằng, dễ bị ngã
• Có tiếng rắc rất to ở đầu gối
• Khớp gối khó co duỗi.

Giải pháp điều trị đau khớp gối từ thuốc Đông y thế hệ 2

Khi cơn đau mới bắt đầu xuất hiện, bạn nên nghỉ ngơi, tránh đi lại nhiều và hoạt động mạnh. Chườm đá khoảng 15 phút sẽ giúp giảm đau. Để giảm sưng đầu gối, bạn nên nâng chân càng cao càng tốt. 

Chườm lạnh sẽ giúp giảm đau khớp gối

Để tránh tổn thương khớp gối nặng, đồng thời tránh gây hại gan, thận, hiện nay nhiều người bệnh lựa chọn thuốc Đông y để điều trị bệnh. Thuốc Đông y tuy tác dụng giảm đau không nhanh bằng thuốc Tây y, nhưng phù hợp với giai đoạn mạn của bệnh, có thể dùng kéo dài, không gây hại gan, thận. Hơn nữa, thuốc Đông y giúp điều trị bệnh từ nguyên nhân, do vậy bệnh sẽ ít hoặc không tái phát.