'Tuyệt chiêu' giúp phòng ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả tại nhà

Tuyệt chiêu giúp phòng ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả tại nhà. Ảnh Internet

Gan là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm bài tiết thải độc, trao đổi chất… Vậy nên mọi người cần thận trọng để bảo vệ sức khỏe lá gan của mình.

Uống trà xanh và tập thể dục

Uống trà xanh và tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể sự lắng đọng chất béo trong gan. Sự kết hợp giữa chiết xuất trà xanh và tập thể dục đã làm giảm mức độ nghiêm trọng của gan nhiễm mỡ.

Nghệ vàng

Củ nghệ với thành phần chất chống oxy hóa là curcumin là một biện pháp chữa trị hữu hiệu cho bệnh gan nhiễm mỡ. Nghệ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo của cơ thể, ngăn ngừa chất béo tích tụ trong gan và giải độc gan.

Kiểm soát bữa ăn

Nên ăn uống điều độ, ăn đúng bữa, đúng giờ, không nên ăn bữa tối quá muộn và nên ăn ít trước khi đi ngủ. Trong bữa ăn cần cân đối rau quả và các chất đạm như các loại thịt, mà nên tăng cường ăn cá tôm, cua, đậu.

Giấm táo

Giấm táo là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho bệnh gan nhiễm mỡ. Giấm táo giúp loại bỏ chất béo tích tụ trong gan và hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa nó còn có tác dụng tăng cường chức năng gan, làm giảm viêm gan.

Ăn rau xanh

Rau xanh có tác dụng làm chậm quá trình gây xơ cứng động mạch. Trong rau xanh chứa nitrat vô cơ, nếu bổ sung thức ăn chứa nitrat vào thực đơn của người đang bị béo phì, chất béo trong gan sẽ được giảm đáng kể.

Chanh

Chanh có hàm lượng vitamin C cao, một chất chống oxy hóa giúp gan sản xuất ra các enzyme là glutathione để trung hòa chất độc, do đó chanh có tác dụng giải độc gan. 

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đủ no

Chế độ ăn uống cân bằng trong bữa ăn hàng ngày được bao gồm thực phẩm thô và thức ăn tinh chế vừa phải. Bạn cần phải cung cấp cho cơ thể 80-100 gram protein mỗi ngày, đảm bảo đủ protein để có thể loại bỏ chất béo trong gan.

Hàm lượng lecithin và vitamin E trong thực phẩm thô nên được tăng lên, đảm bảo các chất dinh dưỡng để có thể làm giảm cholesterol và loại bỏ mỡ dư thừa, đường và chất độc từ cơ thể con người.

Hãy tuân thủ các mẹo trên, đảm bảo bạn luôn mang trong mình sức khỏe tốt, hãy kiên trì để có kết quả thực sự hiệu quả bạn nhé.