Những mẹo nhỏ giúp “thổi bay” cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh

Bốc hỏa tuổi mãn kinh có thể gây ra nhiều hệ lụy

Biểu hiện của cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh

Bước sang tuổi tứ tuần, cơ thể chị em phụ nữ sẽ có rất nhiều sự thay đổi, trong đó có những cơn bốc hỏa mức độ từ nhẹ đến nặng. Để nhận biết cơn bốc hỏa mãn kinh với sự nóng bức bình thường, có thể dựa vào một số đặc trưng như:

• Cơ thể có cảm giác nóng đột ngột ở phần trên, nhất là ở mặt, vùng cổ và ngực
• Cơn nóng bức từ mặt và cổ lan ra toàn thân
• Toát mồ hôi lạnh, đánh trống ngực
• Cảm giác lạnh run ngay sau khi nóng
• Cơn bốc hỏa thường kéo dài từ 2 – 4 phút

Bốc hỏa mãn kinh là tình trạng phổ biến ở phụ nữ ngoài 40 tuổi

Bốc hỏa mãn kinh gây ảnh hưởng gì?

Cơn bốc hỏa có thể xuất hiện từ 1-10 lần mỗi ngày, có thể xảy ra vào bất cứ thời điểm nào, kể cả ban đêm. Tình trạng này sẽ kéo dài từ 2-5 năm, thậm chí có người lên tới 10 năm. Hậu quả là gây ra mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Những cơn bốc hỏa mãn kinh vào ban đêm còn gây mất ngủ, ảnh hưởng trực tiếp tới công việc và hoạt động vào ngày hôm sau.

Bốc hỏa và mất ngủ kéo dài chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề tâm sinh lý khác, ảnh hưởng đến đời sống hạnh phúc vợ chồng của nhiều chị em.

Mặt khác, những cơn bốc hỏa mãn kinh cũng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác.

Như vậy, bốc hỏa không chỉ là một triệu chứng đơn lẻ mà còn gián tiếp gây ra nhiều vấn đề nan giải, làm suy giảm cả nhan sắc, sức khỏe và sinh lý của người phụ nữ.

Không chỉ gây mệt mỏi, bốc hỏa mãn kinh còn tăng nguy cơ bệnh tim mạch

Nguyên nhân nào gây ra cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh?

Các chuyên gia nhận thấy có mối quan hệ chặt chẽ giữa sự sụt giảm nồng độ hormone sinh dục nữ estrogen với hiện tượng bốc hỏa mãn kinh.

Khi cơ thể chuyển sang giai đoạn tiền mãn kinh cũng là lúc có sự lão hóa của buồng trứng – nhà máy sản xuất estrogen. Mức estrogen suy giảm tác động trực tiếp vào trung tâm điều nhiệt ở não bộ, làm cơ thể hiểu nhầm là nhiệt độ cơ thể đang cao hơn bình thường, dẫn tới một loạt các đáp ứng tự nhiên để giúp giảm thân nhiệt nhanh chóng như: tim đập nhanh, mạch máu giãn nở, đổ mồ hôi. Kết thúc chu trình, do thân nhiệt đã bị giảm nhanh và đột ngột, các mạch máu sẽ co lại để giữ nhiệt cho cơ thể nên có thể gây ra triệu chứng lạnh run ở một số người.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng có thể gây ra cơn bốc hỏa mãn kinh là mắc bệnh rối loạn hormone hoặc cường giáp. Ở người thừa cân béo phì, thường xuyên căng thẳng, stress, ăn uống không khoa học sẽ làm gia tăng nguy cơ bị bốc hỏa mãn kinh.

Suy giảm estrogen là nguyên nhân chính gây ra cơn bốc hỏa mãn kinh

Một số mẹo nhỏ giúp kiểm soát bốc hỏa mãn kinh

Sau khi đã xác định được nguyên nhân gây bốc hỏa, sẽ tìm được các biện pháp giúp giảm bốc hỏa mãn kinh và giảm sự khó chịu do tình trạng này gây ra.

1. Ăn uống lành mạnh, khoa học

Đồ ăn uống cay nóng có thể làm cơn bốc hỏa trở nên trầm trọng nên tốt nhất chị em nên hạn chế. Ngoài ra, cũng nên tránh đồ uống có cồn, chất kích thích như caffein. Thay vào đó, nên có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước để tăng cường tuần hoàn và thải độc.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Trước khi ngủ 2-3 giờ hãy tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như thiền, yoga sẽ giúp ngủ ngon hơn, tránh bốc hỏa trong đêm.

Mỗi khi cơn bốc hỏa bắt đầu, có thể tập điều hòa nhịp thở bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng 5-7 lần/phút.

3. Đảm bảo phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh

Phòng ngủ nên đủ ấm vào mùa đông, đủ mát vào mùa hè, chăn nệm cần được giặt sạch sẽ. Quần áo mặc đi ngủ cũng cần chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, để giảm thiểu sự khó chịu gây bốc hỏa.

4. Kiểm soát cân nặng, tránh béo phì

Theo các nghiên cứu, những người phụ nữ béo phì, có chỉ số BMI cao thường có tần suất xuất hiện cơn bốc hỏa cao hơn người gầy và người có cơ thể cân đối. Vì vậy kiểm soát cân nặng cũng là việc vô cùng cần thiết.

Có nhiều biện pháp giúp giảm cân như thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp tập thể dục vừa sức…

5. Dùng viên uống nội tiết Đông y

Xu hướng mới được nhiều chị em áp dụng hiện nay là dùng viên uống nội tiết Đông y để cải thiện sự thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể, do đó sẽ giúp ngăn ngừa các triệu chứng do sụt giảm nội tiết gây ra, trong đó có bốc hỏa.

Đông y có bài thuốc Bổ huyết, điều kinh gia truyền hiệu quả của Lương y Hoàng Quốc Ánh, truyền nhân đời thứ 9 của dòng họ Hoàng. Bài thuốc này giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ estrogen một cách tự nhiên, hỗ trợ điều hòa khí huyết, kinh nguyệt, cải thiện sinh lý nữ, tăng cường sức khỏe.

Hiện nay bài thuốc này đã được chuyển giao công nghệ sản xuất tại nhà máy dược phẩm Nhất Nhất hiện đại, tạo nên viên uống nội tiết Đông y dạng viên nén tiện dụng.

Viên uống nội tiết Đông y dạng viên nén hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người bị bốc hỏa tuổi mãn kinh có thể tham khảo sử dụng.