Nguyên nhân và cách điều trị đau cứng khớp vào buổi sáng

 Tìm hiểu về hiện tượng đau cứng khớp vào buổi sáng

Vì sao có hiện tượng đau cứng khớp?

Khớp là vị trí các đầu xương kết nối với nhau, dựa vào mức độ hoạt động, khớp trong cơ thể được chia thành ba loại là: khớp bất động, khớp bán động và khớp động. Trong đó, khớp động hay còn gọi là khớp hoạt dịch, là loại khớp phổ biến ở các chi. 

Cứng khớp là hiện tượng các khớp vận động khó khăn, người bệnh khó thực hiện các động tác như co duỗi khớp gối, gấp duỗi khớp bàn tay, ngón tay, cúi người, xoay cổ,... Triệu chứng khớp cứng thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và kéo dài 1-2 giờ. Các khớp thường bị cứng là khớp tay, khớp chân, khớp ở đốt ngón tay, ngón chân, khớp cổ,...

Vì sao buổi sáng thường đau cứng khớp?

Có nhiều giả thuyết hiện chưa được chứng minh đầy đủ về hiện tượng cứng khớp buổi sáng:

• Một giả thuyết về cứng khớp buổi sáng được gọi là hiện tượng gel (gel phenomenon) - là tình trạng cứng khớp hình thành sau thời gian dài ngồi lâu hoặc không hoạt động, đặc trưng với tình trạng không viêm. 
• Một số nhà nghiên cứu lại lưu ý rằng cứng khớp buổi sáng là một triệu chứng nhịp điệu sinh học. 
• Ý kiến khác cho rằng có thể có sự phóng thích của cortisol không đủ trong cơ thể vào ban đêm để bù đắp sự tăng cao của yếu tố tiền viêm cytokine như IL-6 (interleukin 6).
• Các nhà khoa học thuộc Đại học Manchester (Anh) lại phát hiện ra lý do chúng ta bị cứng khớp vào buổi sáng sau khi ngủ dậy là vì ibuprofen tự nhiên của cơ thể chưa được kích hoạt. Điều đó có nghĩa là, trong khi ngủ, đồng hồ sinh học của cơ thể đã ức chế protein chống viêm. Khi chúng ta bắt đầu thức dậy vào buổi sáng, cơ thể vì chịu tác động của các protein này nên yếu đi, gây cứng khớp, khó vận động. Vì vậy, chúng ta chỉ cần tập một vài động tác nhẹ nhàng thì các khớp sẽ được nới lỏng.

Thực tế cho thấy, những hư hại ở sụn khớp có thể xảy ra từ độ tuổi 20-30. Lý do vì giới trẻ ngày càng có xu hướng sử dụng khớp “quá tải”, chơi thể thao quá sức, ngồi một chỗ quá lâu…, khiến sụn nhanh thoái hóa.

Điều trị đau cứng khớp buổi sáng như thế nào?

Bạn nên thực hiện ngay những biện pháp như dưới đây để khắc phục tình trạng đau cứng khớp buổi sáng: 

1. Nằm ngủ ở tư thế thoải mái để hỗ trợ xương khớp. 
2. Phòng ngủ cần thoáng, mùa hè thì mát mẻ, mùa đông thì ấm áp, tránh bị gió lùa. Nếu trời lạnh, nên dùng máy sưởi để ngăn lạnh hoặc ẩm ướt, dễ gây cứng các khớp.
3. Trước khi ra khỏi giường, nên làm các bài tập vận động đơn giản để khởi động và làm dẻo dai các khớp.
4. Tập thể dục trong nhà để kích thích giải phóng endorphin - một hormon giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Tập thể dục giúp tuần hoàn lưu thông tốt, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. 
5. Tìm hiểu những cách để đối phó và quản lý stress thật hiệu quả.
6. Uống đủ nước, tốt nhất uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày.
7. Ăn lành mạnh: Hạn chế ăn bánh mì trắng, thực phẩm có màu nhân tạo, chất tạo ngọt nhân tạo, tăng cường rau củ quả tươi… 
8. Dùng thuốc xương khớp Đông y thế hệ 2 để điều trị đau cứng xương khớp, viêm khớp…