Cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả

Rụng tóc sau sinh có thể khắc phục được, chỉ cần nghiêm túc và kiên trì thực hiện

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Thay đổi nội tiết sau sinh

Ở cùng một thời điểm nhất định sẽ có 90% tóc đang phát triển và 10% tóc bắt đầu bước vào giai đoạn “nghỉ ngơi”. Mỗi 2–3 tháng, số lượng tóc “nghỉ ngơi” ấy sẽ rụng đi và tóc mới sẽ mọc vào vị trí đó.

Sự gia tăng lượng estrogen cũng như lưu lượng máu tăng cao khiến tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm. Vì thế, đa số phụ nữ khi ở quý 2 thai kỳ thấy mái tóc mình dày hơn. Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể chị em bắt đầu giảm dần và tóc không chỉ rụng như bình thường mà rụng cả số tóc không rụng trong thời kỳ có thai. Vì thế, nhiều chị em thấy tóc rụng rất nhiều sau 3 - 4 tháng sinh con, thậm chí còn có hiện tượng rụng tóc mảng.

Rối loạn tâm lý sau sinh

Căng thẳng sau sinh cũng có thể gây rụng tóc

Thiếu máu sau sinh

Việc thiếu máu sau sinh khiến tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng gây rụng tóc. Thiếu máu sau sinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

• Không bổ sung đủ sắt khi mang thai
• Mất máu trong quá trình sinh nở
• Chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng giai đoạn sau sinh và cho con bú

Sử dụng hóa chất

Các sản phẩm uốn, nhuộm, tẩy tóc có thể gây rụng tóc sau sinh

Làm gì để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?

Giữ tinh thần luôn thoải mái trong thời gian mang thai và cho con bú:

Tình trạng căng thẳng, lo lắng ngoài việc gây ảnh hưởng tới lượng sữa của mẹ, mà còn làm cho hiện tượng rụng tóc trầm trọng hơn.

Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng:

Rau và các loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid giúp bảo vệ nang lông. Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn giúp tăng cường sự phát triển của tóc. Các chị em cần duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng sau sinh để cơ thể có đầy đủ các dưỡng chất giúp tóc khỏe mạnh.

Tránh búi hay buộc tóc quá chặt:

Sau khi sinh tóc trở nên rất nhạy cảm nên cần nhẹ nhàng để tránh rụng tóc nhiều. Buộc quá chặt trong thời gian dài sẽ khiến những sợi tóc bị kéo căng. Điều này vô tình khiến nang tóc bị suy yến dần, tóc trở nên yếu và dễ rụng.

Đừng chải tóc quá nhiều:

Chải tóc thường xuyên cũng khiến tóc bạn bị rụng. Khi chải nên sử dụng lược răng thưa để giảm áp lực lên tóc, chải nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp cho máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.

Chải tóc bằng lược răng thưa để hạn chế tóc rụng

Chăm sóc tóc đúng cách: 

Sau sinh, tóc sẽ trở nên cực kỳ nhạy cảm. Tuy nhiên không nên kiêng quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc mà cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu. Hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, tốt nhất nên dùng loại có nguồn gốc từ thiên nhiên. Ngoài ra có thể hạn chế cảm giác bị rụng tóc nhiều bằng cách thay đổi một kiểu tóc mới, cắt tóc ngắn... sẽ giảm cảm giác tóc bị rụng nhiều.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung:

Một số sản phẩm bổ sung thêm vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Chị em có thể tìm hiểu các sản phẩm vitamin tổng hợp (multivitamin) để bổ sung thêm các dưỡng chất nuôi dưỡng tóc.