Cách chống nóng tốt cho mẹ, an toàn cho con bà bầu nào cũng cần biết

Nếu không có cách giải nhiệt mùa hè an toàn và phù hợp, bà bầu có thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong những ngày thời tiết oi nóng, nếu không chú ý thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Một số chứng bệnh mùa hè bà bầu dễ mắc phải gồm cảm nắng, mất nước, choáng váng, chóng mặt, tụt huyến áp,.. Do đó, các gia đình cần quan đến những cách giải nhiệt cơ thể mùa hè cho bà bầu.

Có rất nhiều cách giải nhiệt mùa hè cho bà bầu an toàn mà hiệu quả. Ảnh Internet

Chế độ ăn uống

Uống nhiều nước: Mùa nóng cơ thể hay ra mồ hôi và dễ bị mất nước nên cần bổ sung nhiều nước hơn thường ngày. Uống nhiều nước giúp hạn chế mất chất điện phân và ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai.

Tăng cường ăn rau quả: Trái cây tươi và rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, chất khoáng và vitamin dồi dào cho cơ thể; đồng thời còn chứa nhiều thành phần chống ô xy hóa và tăng sức đề kháng. Trung bình mỗi ngày, bà bầu cần ăn ít nhất 300 gram rau xanh và 200 gram trái cây tươi các loại.

Cách chống nóng cho bà bầu khuyên nên ăn rau quả dạng tươi sống, ăn luôn cả cái thay vì chỉ ép lấy nước uống. Một số loại trái cây ít ngọt và nhiều nước có tác dụng thanh nhiệt nhanh như dưa gang, cam, quýt, dứa, bưởi, thanh long,…

Chọn thực phẩm an thần, dễ tiêu hóa: Các thực phẩm an thần như củ sen, hạt sen giúp xoa dịu kích thích thần kinh, giảm nhiệt lượng trong cơ thể. Sử dụng những loại ngũ cốc thô như ý dĩ (bo bo), đậu đen, đậu xanh ăn cả vỏ cũng là cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của thai phụ.

Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý cũng một cách giải nhiệt cơ thể mùa hè cho thai phụ rất tốt. Ảnh Internet

Tránh đồ ngọt, chất béo: Để không làm tăng thêm cảm giác bí bách khó chịu trong những ngày oi bức, bà bầu nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước cốt dừa, bánh kẹo, nội tạng động vật, đồ rán nướng, nước giải khát, chè, tinh bột, thịt đỏ, gia vị cay nóng,…

Về trang phục

Mặc trang phục thoáng mát, chất liệu cotton có khả năng hút mồ hôi tốt cũng là một cách giải nhiệt mùa hè cho bà bầu rất hiệu quả. Trong những ngày nắng nóng khắc nghiệt, bà bầu nên tránh làm việc nặng hay đi lại ngoài, hạn chế ra ngoài trời.

Bổ sung khoáng chất

Để tăng sức đề kháng nhằm chống chọi những căn bệnh mùa hè, bà bầu có thể uống sữa bầu đều đặn mỗi ngày hoặc sử dụng viên bổ thai tổng hợp chưa DHA, axit folic, canxi,… Ngoài ra bà bầu nên chịu khó ăn trứng, cá, thịt.

Về chế độ tập luyện

Dù thời tiết nắng nóng đến đâu, bà bầu vẫn nên duy trì chế độ tập luyện nhẹ nhàng nhưng cần tránh hoạt động mạnh để cơ thể không bị mất nước. Với những người có thói quen đi bơi mùa hè, nên chọn bể bơi trong nhà có mái che, không quá đông đúc ồn ào. Tuy nhiên một số chuyên gia y tế khuyên bà bầu nên hạn chế đi bơi ngoài trời để tránh bị mệt do ngâm nước lâu hoặc bị dị ứng da do chất lượng nước tại một số bể bơi không đảm bảo.

Bà bầu không nên dùng cách chống nóng là đi bơi ngoài trời. Ảnh Internet

Tư thế nằm

Chọn đúng tư thế nằm thoải mái cũng là một cách giải nhiệt mùa hè cho bà bầu hiệu quả, giúp thai phụ có giấc ngủ ngon mà không ảnh hưởng tới thai nhi. Bác sĩ khuyến cáo thai phụ nên chọn tư thế nằm nghiêng thay vì nằm ngửa để không làm ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu cho thai nhi.