Sống sót qua mùa hè với trọn bộ bí quyết giải nhiệt cơ thể đơn giản, an toàn

Uống nước đúng cách

Uống nước là cách giải nhiệt cơ thể đầu tiên và phổ biến nhất trong mùa hè, tuy nhiên không phải ai cũng biết uống nước sao cho đúng và hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe Mùa nắng nóng, nhiều người thích uống nước đá để tạo cảm giác giải khát.

Cách giải nhiệt cơ thể đơn giản nhất là uống nhiều nước. Ảnh Internet

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lạnh có thể gây sức ép cho hệ tiêu hóa, dẫn tới đau bụng, tiêu chảy hoặc tay chân bị chuột rút. Trái lại, uống nước quá nóng lại khiến niêm mạc thực quản bị tổng thương, kích thích quá trình sinh sản niêm mạc dẫn tới ung thư thực quản. Do đó, cách giải nhiệt mùa hè đơn giản và an toàn nhất là uống nước ấm với nhiệt độ từ 10-30 độ C.

Một thói quen xấu mà không ít người mắc phải trong mùa hè là uống một cốc nước đầy thật nhanh khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, cách uống nước này khiến máu loãng ra nhanh chóng và làm tăng áp lực cho tim. Điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt là khi vừa lao động nặng, chạy nhảy hay tập thể dục thể thao …

Trong những ngày nắng nóng kéo dài, cơ thể đổ rất nhiều mồ hôi. Do đó uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ kích thích quá trình bài tiết mồ hôi, làm mất nhiều chất điện giản như kali, natri,… nên khiến cơ thể càng khát hơn.

Tránh uống nước quá nóng hoặc nước quá lạnh liên tục. Ảnh Internet

Bên cạnh đó, uống nước quá nhiều, quá nhanh còn gây ra chứng chướng bụng hoặc nấc cụt. Do đó, hãy chia nhỏ lượng nước uống và uống từ từ, chậm rãi. Ngoài ra, một cách giải nhiệt cơ thể cần lưu ý là uống nhiều nước hơn thường ngày nếu thường xuyên phải ra ngoài trời nắng nóng hoặc ngồi quá lâu trong phòng điều hòa.

Sử dụng đồ uống giải nhiệt

Tăng  cường sử dụng các thức uống giải nhiệt có lẽ là một trong những cách giải nhiệt mùa hè đơn giản và dễ dàng nhất. Các đồ uống như nước ép trái cây, nước rau má, nước rau dấp cá,… không chỉ giải nhiệt cơ thể rất nhanh mà còn giúp bổ sung nước và dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho mỗi người.

Tăng cường uống nước ép trái cây, nước dừa, nước mía,… trong mùa nóng. Ảnh Internet

Nước chè tươi / trà xanh: Trà xanh, chè tươi là những thức uống giải nhiệt mùa hè phổ biến từ lâu. Không chỉ thanh nhiệt cho cả gia đình, uống nước trà xanh còn giúp ngăn ngừa mụn nhọt và làm đẹp da hiệu quả.

Nước bột sắn dây: Một cách giải nhiệt cơ thể mùa hè truyền thống và tiết kiệm khác là pha hoặc quấy bột sắn dây để uống hàng ngày. Hoặc bà nội trợ có thể trổ tài luộc sắn dây, nấu chè sắn dây cho cả nhà thưởng thức, vừa thơm ngon lại có tác dụng giải độc, mát da, loại trừ rôm sảy.

Nước mía: Nước uống giải nhiệt mùa hè này không chỉ ngọt mát mà còn lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho cơ thể. Mùa hè mía rất sẵn và rẻ, bạn có thể mua mía tươi về róc vỏ, chặt khúc nhỏ để ăn hoặc ép lấy nước uống. Để tăng hương vị cho nước mía, bạn có thể ép cùng với chút cam hoặc quất.

Nước rau má: Trong số các loại đồ uống giải nhiệt mùa hè, nước rau má vừa rẻ tiền, an toàn lại vô cùng hiệu quả. Rau má hái ở ngoài đồng ruộng hoặc mua về đem rửa nhiều lần cho thật sạch, giã nát hoặc xay nhuyễn rồi lọc lấy nước uống. Chăm chỉ uống nước rau má sẽ giúp lợi tiểu, giải độc, thanh nhiệt cơ thể, rất tốt với những người đang bị rôm sảy, mụn nhọt, tiểu buốt, táo bón, lỵ, thổ huyết, chảy máu cam, sốt nóng,…

Uống nước rau má thường xuyên cũng là cách giải nhiệt mùa hè rất hiệu quả. Ảnh Internet

Giữ bề mặt da thông thoáng

Chân tay là những bộ phận có thể có bề mặt tiếp xúc lớn, có nhiều mạch máu và thường phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn có thể nhúng chân tay vào nước mát để xả bớt nhiệt. Trước khi ra ngoài trời, nên thoa kem chống nắng và mặc quần áo dài tay, đeo khẩu trang, đội mũ nón thật cẩn thận.

Đồng thời, các bạn gái còn có thể áp dụng cách giải nhiệt mùa hè là sử dụng mặt nạ làm mát da. Mặt nạ làm mát da có thể là các nguyên liệu thiên nhiên như nha đam, dưa chuột,… hoặc một số loại kem dưỡng ẩm có khả năng làm mát cao như tinh chất trà xanh, bơ,…

Sử dụng thực phẩm có tính làm mát

Chăm chỉ ăn rau quả để thanh nhiệt cơ thể ngày oi nắng. Ảnh Internet

Có một cách giải nhiệt cơ thể cực đơn giản trong những ngày tiết trời oi nóng là nhai kẹo cao su bạc hà rồi uống một cốc nước mát. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều nước như quả mọng, nho, dưa chuột, củ cải, rau diếp, cà chua, mướp đắng, rau dền,… để thanh nhiệt và tránh bị mất nước.