Thứ hai, 18/01/2021 | 14:05
RSS

8 lời khuyên giúp giảm sổ mũi nghẹt mũi nhanh chóng

Thứ tư, 09/12/2020, 10:30 (GMT+7)

Sổ mũi, nghẹt mũi đều gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt và giấc ngủ. Cùng tìm hiểu cách giảm sổ mũi nghẹt mũi để không còn khổ sở khi thời tiết thay đổi.

Sổ mũi nghẹt mũi

Sổ mũi nghẹt mũi gây khó chịu trong sinh hoạt

Sổ mũi nghẹt mũi là gì?

Sổ mũi là tình trạng chảy dịch nhầy từ lỗ mũi. Đó là kết quả của việc sản xuất quá nhiều chất nhầy ở mũi. Chất nhầy trong mũi dư thừa dẫn đến nước mũi chảy ra từ lỗ mũi hoặc chảy xuống cổ họng.

Nghẹt mũi là do lớp niêm mạc của khoang mũi bị viêm làm hạn chế luồng không khí, khiến bạn khó thở bằng mũi. Tình trạng viêm cũng làm cho dịch nhầy ra khỏi mũi khó khăn hơn, vì vậy bạn cũng có thể bị tích tụ chất nhầy khô và đặc khiến bạn cảm thấy nghẹt mũi.

Cảm lạnh, cảm cúm hoặc dị ứng là thủ phạm gây sổ mũi nghẹt mũi. Ngoài những triệu chứng này, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng khác như hắt hơi, ho, tức ngực, đau họng, đau đầu và đau nhức cơ thể.

Các biện pháp đơn giản giúp giảm sổ mũi nghẹt mũi nhanh chóng

1. Uống nhiều nước

Nếu bạn bị nghẹt mũi, hãy bổ sung nhiều nước hơn để giúp làm loãng chất nhầy, cho phép dịch viêm thoát ra khỏi mũi và xoang nhanh hơn. Giảm nhiều chất lỏng cũng sẽ giữ cho màng trong đường thở của bạn được bôi trơn. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép hoa quả, nước luộc rau, súp… nhưng cần tránh uống cà phê, trà vì có thể gây mất nước.

Sổ mũi nghẹt mũi

Uống nhiều nước giúp làm loãng dịch mũi

2. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Khi bạn cảm thấy không khỏe, điều quan trọng là phải ngủ nhiều để cơ thể nhanh hồi phục. Nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch mới khi bạn đang ngủ. Một loại protein được gọi là cytokine rất quan trọng để chống lại nhiễm trùng và viêm được sản xuất và giải phóng trong khi ngủ. 

Sổ mũi nghẹt mũi

Nghỉ ngơi đầy đủ giúp tái tạo các tế bào miễn dịch

3. Đắp một miếng gạc ấm lên mũi

Đặt một miếng gạc ấm lên mũi và trán nhiều lần trong ngày có thể giúp giảm các triệu chứng hô hấp trên như nghẹt mũi. Nếu bạn không có túi chườm, hãy thử làm ẩm khăn với nước ấm và chườm lên mặt nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp làm lỏng chất nhầy, giúp giảm sổ mũi nghẹt mũi nhanh hơn.

4. Xông hơi

Hít hơi nước ấm (không nóng) có thể giúp làm dịu niêm mạc trong mũi và làm chất nhầy loãng hơn. Hãy thử ngồi trong phòng tắm với vòi sen nước ấm đang chảy hoặc có thể hít thở hơi từ một bát nước nóng.

5. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương giúp tạo độ ẩm trong phòng, giúp giảm nghẹt mũi. Nên sử dụng loại máy này khi không khí trong phòng quá khô (mùa hanh khô, dùng điều hòa), khiến chất nhầy có thể trở nên đặc hơn và bị ứ đọng.

6. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi

Sử dụng nước muối sinh lý xịt mũi như dung dịch vệ sinh mũi Zenko có thể giúp làm giảm nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng. Xịt mũi bằng nước muối sinh lý giúp thông mũi bằng cách rửa sạch các chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi hoặc lông thú có thể dẫn đến nghẹt mũi. Nó cũng có thể làm lỏng chất nhầy để giúp loại bỏ dễ dàng hơn. Dung dịch nước muối sinh lý cũng giúp làm ẩm niêm mạc mũi, hạn chế kích ứng mũi.

7. Ăn cay

Chất capsaicin trong thức ăn cay có thể giúp giảm sổ mũi không do nguyên nhân dị ứng. Khi ăn thức ăn cay, tình trạng sổ mũi có thể trở nên tệ hơn, nhưng sau đó sẽ được cải thiện.

Sổ mũi nghẹt mũi
Chất capsaicin trong đồ ăn cay có thể giảm sổ mũi

8. Sử dụng thuốc điều trị triệu chứng

Các thuốc điều trị cảm lạnh và cảm cúm đường uống không cần kê đơn cũng có tác dụng làm giảm triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi.

Các thuốc co mạch sẽ làm co các mạch máu trong niêm mạc mũi, dẫn đến làm giảm sưng các niêm mạc này nên làm thông thoáng, giảm nghẹt mũi. Việc sử dụng thuốc nghẹt mũi thông mũi nên được giới hạn trong 3 - 5 ngày để tránh xuất hiện phản ứng “bật lại” (rebound) tức lúc đầu làm hết sổ mũi, nghẹt mũi nhưng sau đó gây nghẹt mũi trở lại, dẫn đến bệnh viêm mạn tính niêm mạc mũi, khó điều trị.

Thuốc kháng viêm xịt mũi glucocorticoid gồm cả 2 loại thuốc yêu cầu có đơn và không đơn thuốc. Các thuốc này thường được xem là thuốc đầu tay dùng để giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng. Nếu bạn có các triệu chứng nghẹt mũi nặng, bạn nên sử dụng thuốc co mạch trong vài ngày trước khi bắt đầu sử dụng xịt mũi chứa glucocorticoid, việc dùng kế nhau giúp thuốc xịt mũi glucocorticoid đến được nhiều khu vực hơn trong đường mũi của bạn.

Nếu dùng không đúng ví dụ như sử dụng trong thời gian dài, liều cao và không giảm liều trước khi ngưng sẽ gây ra một số tác dụng phụ tại chỗ cũng như toàn thân.

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko – sản xuất theo công thức chuyển giao của Mỹ

Sổ mũi nghẹt mũiPhục hồi và tăng cường sức khỏe niêm mạc, làm loãng chất nhầy ứ đọng ở các khoang mũi, đào thải chúng cùng bụi bẩn, vi khuẩn, tác nhân gây bệnh, gây dị ứng, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị viêm mũi xoang, viêm đường hô hấp trên

Sản phẩm của Dược phẩm Nhất Nhất. 

Thông tin tại đây hoặc liên hệ 1800.6689 (giờ hành chính)

 
DS. Phan Hiền
Theo Đời sống Plus/GĐVN