3 Lời khuyên vàng khi sử dụng bia, rượu, thuốc lá

Để gìn giữ sức khỏe nên áp dụng các lời khuyên khi dùng bia rượu thuốc lá

Lời khuyên 1: Bỏ thuốc lá

Trong khoảng 50 năm trở lại đây, các nghiên cứu khoa học lớn đều cho thấy rõ sự liên quan của thuốc lá đến bệnh tật, nhất là bệnh xơ vữa động mạch vành, mà kết quả là gây đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, và tai biến mạch máu não (đột quỵ).

Ảnh: Hút 1 gói thuốc lá mỗi ngày làm tăng tỷ lệ tử vong 70%.

Các thống kê đều cho thấy đàn ông hút một gói thuốc lá một ngày thì tỷ lệ từ vong tăng 70% và nguy cơ bị bệnh động mạch vành tăng gấp 3-5 lần so với người không hút. Một nhà nghiên cứu Anh năm 1993 đã chứng minh rằng trẻ tuổi mà nghiện hút thuốc thì 50% chết do bệnh liên quan đến thuốc lá và giảm tuổi thọ trung bình 25 năm.

Theo WHO, thuốc lá giết chết 3 triệu sinh mạng mỗi năm.

Tại sao thuốc lá lại giúp cho phát triển các bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ do xơ vữa động mạch như vậy? Trong 400 chất khác nhau tìm thấy trong khói thuốc lá thì có 2 chất tội nặng nhất là: nicotin, oxyd carbon, ngoài ra còn có các chất gây ung thư

Nicotin là một chất độc cực mạnh, người lớn chỉ cần uống 50mg là đủ chết! Tuy mỗi điếu thuốc lá có chứa 25mg nicotin nhưng hút khói chỉ có 2mg vào cơ thể thế mà đã thấy huyết áp tăng cả hai số tâm thu và tâm trương; tim đập nhanh dồn dập và loạn xạ do đó đòi hỏi nhiều oxy hơn; các động mạch co lại dễ gây vữa xơ; có động mạch bị tắc, tuần hoàn não bị rối loạn.

Ảnh: Nicotin là một thành phần độc hại có trong thuốc lá

Còn Oxyd carbon (CO) cũng có tác hại không kém. Nó làm mặt trong các mạch máu bị tổn thương, và giảm lượng oxy nuôi cơ thể. Do đó làm cho thiếu máu cục bộ nặng lên, nhất là thiếu máu cục bộ của cơ tim, và thiếu máu não cục bộ.

WHO thống kê, hàng năm mỗi 1 tỷ người hút hết 5000 tỷ điều thuốc. Chỉ cần cai thuốc lá 1 năm, là người hút trung bình 1 gói/ngày lấy lại được sức khỏe, và nguy cơ bị biến chứng xơ vữa động mạch giảm tới mức người không hút thuốc. Các nước giàu có đều có phong trào vận động bỏ thuốc lá, nhưng họ sản xuất thuốc lá ngày càng nhiều. Vậy số thuốc lá đó đi đâu, nếu không xuất khẩu sang các nước đang phát triển, đã nghèo lại còn hút quá nhiều thuốc! WHO dự đoán tới năm 2025 con số tử vong do thuốc lá lên tới khoảng 10 triệu người, với 7 triệu người ở các nước đang phát triển.

Lời khuyên 2: “Giảm” sử dụng bia rượu

Bia rượu là đồ uống rất phổ biến, hầu hết tất cả mọi người đều biết bia rượu là một chất độc nguy hiểm, gây nhiều tai hại cho cá nhân, gia đình và xã hội nhưng vẫn thường xuyên sử dụng.

Ảnh: Tác hại của bia rượu ai cũng biết, nhưng vẫn sử dụng

Huyết áp tăng vọt, tai biến mạch máu não, suy tim cấp, loạn nhịp tim là những hậu quả nguy hiểm của ngộ độc rượu cấp. Về lâu dài, tội của rượu cũng rất lớn, uống nhiều rượu hay gây tăng huyết áp, càng uống nhiều huyết áp càng cao. Rượu uống nhiều còn làm mất hiệu quả của những thuốc chữa tăng huyết áp. Nghiên rượu còn hay đưa đến các bệnh cơ tim, suy tim, loạn nhịp tim nữa. Có thể nói cơ quan nào trong người cũng “bị bệnh” với rượu: gan bị suy bị xơ, khớp bị sưng, thần kinh bị rối loạn các kiểu, ống tiêu hóa và tụy bị viêm, tinh hoàn bị teo, ung thư xuất hiện, nhất là ung thư vú và ngay cả đến thai còn trong bụng mẹ cũng kém phát triển vì rượu.

Tại sao bia rượu chỉ cần “giảm” trong khi thuốc lá lại phải “bỏ”? Vì công bằng mà nói, bia rượu còn ít tai hại cho sức khỏe hơn thuốc lá. Nếu uống bia rượu ít, đúng mức thì không gây ảnh hưởng xấu, đồng thời còn giảm được chút ít nguy cơ nhồi máu cơ tim, và nguy cơ tử vong do tim mạch.

Ảnh: Tính theo ethanol nguyên chất, một người đàn ông nặng trung bình 60kg, không nên uống quá 20ml, phụ nữ không được quá 10ml.

Đến đây, chắc ai cũng muốn hỏi: Uống bia rượu bao nhiêu là “đúng mức”, là có lợi cho sức khỏe? Người ta đã thấy rằng nếu tính ra ethanol, tức rượu nguyên chất 100% thì mỗi ngày một người đàn ông nặng trung bình 60kg, không nên uống quá 20ml, phụ nữ không được quá 10ml. Bia rượu trên thị trường đều có ghi nồng độ cồn, nên tính ra lượng được phép uống không khó. Vang 10 độ “được phép” uống 200ml (gần 1 lon), rượu quê khoảng 30 độ chỉ nên uống dưới  60ml (một chén nhỏ), các rượu nặng hơn 33-40 độ chỉ được dùng 50-60ml. Rượu 45 độ chỉ được uống dưới 50ml. Nên nhớ rằng đây là tính cho mỗi ngày, tức 24 giờ, chứ không phải 1 bữa. Còn người đã có huyết áp cao rồi thì nên kiêng rượu hẳn, vì lợi bất cập hại.

Lời khuyên 3: Biết bảo vệ cơ thể khi sử dụng bia rượu, thuốc lá

Trên đây đã lý giải tác hại của bia rượu, thuốc lá và có những lời khuyên bổ ích. Tuy nhiên trên thực tế, người ta vẫn phớt lờ những cảnh báo này, thậm chí có nhiều người đã từng bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ vẫn sử dụng bia rượu và thuốc lá. Do vậy, việc phòng bệnh sẽ có ý nghĩa hơn chữa bệnh. Thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ và sử dụng các thuốc Đông y thế hệ 2 trong việc phòng ngừa các bệnh do xơ vữa động mạch là hết sức cần thiết, để có thể giảm thiểu nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.