Những thói quen hàng ngày gây nên bệnh tiểu đường mà ít ai ngờ đến

Căn bệnh tiểu đường đang khiến hơn 80 người Việt tử vong mỗi ngày

NSND Anh Tú - Giám đốc Nhà hát kịch Việt Nam đã bị tiểu đường nhiều năm, nhưng đến giữa năm 2018 thì trở nặng và biến chứng. Ngày 20/12, NSND Anh Tú đã trút hơi thở cuối cùng do biến chứng từ bệnh tiểu đường tuýp 2. Sự ra đi của nghệ sỹ Anh Tú khiến dư luận bàng hoàng bởi anh còn quá trẻ.

Theo nhiều nghiên cứu mới được công bố, bệnh tiểu đường hiện là một trong nững căn bệnh phổ biến nhất ở Việt Nam, gây chết người nhiều thứ 3 (sau bệnh ung thư và tim mạch) với hơn 80 người tử vong mỗi ngày. 

Điều đáng nói là căn bệnh tưởng chừng như phổ biến, rất nhiều người có thể chung sống cùng lại được xem là sát thủ thầm lặng bởi những biến chứng nguy hiểm mà nó có thể gây ra cho người bệnh.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn mắc bệnh tiểu đường.

Thức khuya: Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hàn Quốc cho thấy những người thường thức đến 1-2 giờ sáng dễ mắc bệnh tiểu đường hơn những người đi ngủ đúng giờ.

Thức khuya dễ mắc bệnh tiểu đường

Bỏ qua bữa sáng: Bỏ bữa sáng là một trong những yếu tố có nguy cơ tồi tệ nhất đối với bệnh tiểu đường. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn ở các bữa ăn khác trong ngày, và gây ra sự gián đoạn trong lượng đường.

Quá căng thẳng: Khi bạn căng thẳng quá nhiều, cơ thể sẽ sản sinh ra hooc môn căng thẳng, gây ảnh hưởng đến insulin và tăng mức độ đường trong máu.

Ngồi suốt cả ngày: Nhiều người vẫn quan niệm rằng bệnh tiểu đường chủ yếu sinh ra từ chế độ ăn uống. Thực ra, mức độ vận động và thời gian tĩnh tại luôn liên quan tới căn bệnh này. Vận động ít sẽ tăng cân. Khi đã béo rồi sẽ tăng nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2.

Bênh cạnh đó, ngồi lâu không vận động cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Nhiều người thường có thói quen ngồi trước máy tính hay tivi trong một thời gian dài, hoặc là ngồi trên giường hay trên sô pha lướt điện thoại, chơi trò chơi … Những người này nguy cơ mắc bệnh cao hơn nhiều so với những người ban ngày đi lại nhiều, làm việc nhiều. 

Ngồi lâu không vận động cũng khiến bản thân dễ mắc bệnh tiểu đường

Ăn ít rau xanh và không ăn cá: Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa trong cơ thể làm việc hiệu quả. Ngoài ra, ăn loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ đều rất giàu axit béo omega 3 nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thích ăn đồ ngọt: Các phân tử đường gắn với từng sợi protein trong mỗi tế bào. Tiếp đó, cơ thể sẽ chuyển hóa các phân tử đường, quá trình này được gọi là glycation. Chất này làm làn da mất đi vẻ đẹp rạng rỡ, đồng thời, lượng đường dư thừa còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn uống thất thường: Nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị rối loạn trao đổi chất. Đây là nguyên nhân dẫn tới lượng insulin thiếu ổn định, và là tiền đề cho bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa...

Xem thêm video: NSND Anh Tú qua đời ở tuổi 56 vì biến chứng tiểu đường