Người mắc bệnh cao huyết áp lựa chọn phương thức vận động nào thì tốt.

Rèn luyện thể dục định kỳ ở người cao huyết áp

Mà rèn luyện thể dục định kỳ ở người cao huyết áp sẽ có tác dụng quan trọng tới việc điều trị, có thể hạ huyết áp, cải thiện thay thế chất đường.

Vì vậy mỗi ngày nên hoạt động thể lực chừng 30 phút, mỗi tuần nên có 1 lần rèn luyện thể dục có ôxy như đi bộ, chạy chậm, vừa đi vừa chạy, đi xe đạp, bơi lội, thể dục thẩm Mỹ nhảy dây, khiêu vũ và bơi thuyền, đá bóng.

Kế hoạch rèn luyện thể dục định kỳ ở người cao huyết áp điển hình bao gồm 3 giai đoạn:

a) 5 - 10 phút hoạt động cho nóng người.

b) 20 - 30 phút hoạt động sức bền hoặc vận động có ôxy.

c) Giai đoạn thư giãn chừng 5 phút, giảm bớt dần dần dùng sức để sự phản ứng của hệ thống huyết quản tim não và công năng tạo nhiệt dần dần ổn định lại.

Dĩ nhiên, muốn giữ được hiệu quả lâu dài, việc rèn luyện thể dục định kỳ ở người cao huyết áp tốt nhất là thực hiện thường xuyên và cần theo sự hứng thú của cá nhân và tình hình thân thể mà định.