Mách chị em 7 loại thực phẩm nên ăn để không cảm thấy khó chịu trong ngày "đèn đỏ"

Đau bụng dưới, căng tức ngực, vấn đề về tiêu hóa là những triệu chứng thường gặp khi phụ nữa sắp hoặc đang trải qua kỳ kinh nguyệt.

Dưới đây là danh sách những thực phẩm có thể giúp chị em đối phó với các triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt:

Chuối

Tất cả các loại chuối đều rất giàu kali, chất đặc biệt quan trọng trong cơ thể bạn trong kỳ đèn đỏ. Trong thời gian này, nồng độ kali thấp có thể gây ra chuột rút và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Do đó, ăn thực phẩm giàu kali như chuối, dưa đỏ và trái cây họ cam quýt sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy thoải mái hơn.

Chất béo không bão hòa

Các loại thực phẩm như dầu ôliu, bơ, các loại hạt và cá hồi có thể giúp ta chống và giảm các triệu chứng trước kỳ kinh do có chứ hàm lượng axit béo omega-3 cao. 

Sữa chua

Thông thường, bạn sẽ bị chậm kinh hoặc mất kinh nếu nồng độ chất béo trong cơ thể giảm xuống dưới một mức độ nào đó tùy thể trạng. Do vậy hãy thường xuyên ăn các chất béo lành mạnh để có thể giúp giảm các triệu chứng thông thường như đau bụng kinh, đau ngực, khó chịu, đầy hơi và kinh nguyệt không đều. 

Không chỉ là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của nhiều chị em, sữa chua còn là một trong những loại thực phẩm giúp phụ nữ chống lại các triệu chứng của kỳ đèn đỏ. Đặc biệt, sữa chua sẽ giúp cân bằng lượng caxi của bạn trong suốt thời gian trước ngày đèn đỏ.