Giảm nhanh tình trạng thức giấc nửa đêm bằng bài thuốc dễ kiếm

Thức giấc nửa đêm khiến giấc ngủ bị rối loạn

Có rất nhiều nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng thức giấc nửa đêm. Nếu ngay sau đó bạn có thể ngủ lại được thì là bình thường, còn nếu không, cần tìm ngay nguyên nhân để có cách điều trị thích hợp.

Hiểu rõ về tình trạng bị thức giấc nửa đêm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, người lớn cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Giấc ngủ được chia thành các giai đoạn ngủ nông, sâu và chuyển động mắt nhanh (REM).

Theo bác sĩ Michael Breus (Mỹ), một chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ, mọi người sẽ trải qua từ 3 đến 4 “chu kỳ” giấc ngủ trong một đêm. Chu kỳ giấc ngủ của một người bình thường vào khoảng từ 90-120 phút. Khi một chu kỳ kết thúc, giấc ngủ sẽ trở nên “nông” hơn và bạn có thể thức giấc và thường sẽ chìm vào giấc ngủ ngay sau đó. Bạn quay vòng qua các giai đoạn này nhiều lần mỗi đêm.

Tuy nhiên, nếu sau mỗi lần thức theo chu kỳ mà bạn lại tỉnh táo, không thể ngủ lại được thì gọi là thức dậy giữa đêm. Tình trạng này nếu kéo dài cần được xử trí.

Chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút

Các nguyên nhân gây thức dậy nửa đêm

Có nhiều nguyên nhân gây thức giấc nửa đêm, bao gồm cả nguyên nhân tâm lý, bệnh lý và cả do thói quen ngủ.

1. Nguyên nhân tâm lý

Căng thẳng là một trong những lý do chính khiến mọi người thức giấc vào ban đêm. Nó làm cho giấc ngủ nông hơn và khiến bạn không thể đi vào giai đoạn ngủ sâu và ngủ REM.

Các vấn đề sức khỏe tâm thần khác cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, gồm:

• Rối loạn lo âu như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• Rối loạn lưỡng cực
• Phiền muộn
• Tâm thần phân liệt

Nếu tình trạng sức khỏe tâm thần khiến bạn ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc, hãy nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần giúp đỡ.

2. Thói quen ngủ và môi trường ngủ

Ánh sáng, nhiệt độ phòng ngủ hoặc một số thói quen trước khi ngủ có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm, điển hình như:

• Phòng ngủ quá nóng, quá lạnh
• Phòng ngủ quá ồn, quá sáng
• Dùng máy tính, điện thoại, xem tivi…
• Uống rượu, cà phê, trà đặc
• Hút thuốc lá

Sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại vào ban đêm dễ bị thức giấc giữa đêm

3. Rối loạn nhịp điệu ngủ

Cơ thể có một chu kỳ buồn ngủ và tỉnh táo tự nhiên. Khi nhịp điệu giấc ngủ bị rối loạn, bạn sẽ khó ngủ hơn. Một số vấn đề gây ảnh hưởng đến nhịp điệu ngủ gồm:

• Tuổi tác
• Làm việc đêm hoặc làm ca luân phiên
• Nuôi con nhỏ, chăm người ốm bệnh…

4. Nguyên nhân bệnh lý

Có rất nhiều bệnh lý và tình trạng sức khỏe gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, phổ biến nhất là:

Cơn đau

Viêm khớp, suy tim, thiếu máu hồng cầu hình liềm hoặc ung thư có thể gây đau đớn vào ban đêm, dẫn đến ngủ thức giấc giữa đêm. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đau quá không thể ngủ được, để được đổi thuốc.

Các vấn đề về tiêu hóa

Trào ngược axit dạ dày, hội chứng ruột kích thích… đều có thể gây mất ngủ.

Các vấn đề về hô hấp

Bị viêm mũi họng, viêm phế quản, hen suyễn hoặc viêm phổi gây khó thở, dẫn đến thức giấc nửa đêm.

Thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ thường thức dậy vào ban đêm khi nồng độ nội tiết tố thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm cũng làm gián đoạn giấc ngủ.

Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh rất hay gặp vấn đề về giấc ngủ

Đi tiểu đêm

Có thể do uống nhiều chất lỏng trong ngày hoặc do tình trạng sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim hoặc viêm bàng quang.

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Nếu bạn ngáy to và thường xuyên, bạn có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Các mô trong miệng và cổ họng đóng đường thở lại, khiến bạn ngừng thở nhiều lần trong đêm. Não đánh thức bạn đủ để bạn có thể tỉnh lại hoàn toàn.

Hội chứng chân tay bồn chồn

Điều này gây ra cảm giác ngứa ran hoặc kim châm khiến bạn muốn duỗi hoặc cử động chân, dẫn đến tỉnh ngủ và khó ngủ lại.

Thiếu máu lên não (thiểu năng tuần hoàn não)

Đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến ngủ hay mơ thức giấc giữa khuya, nhưng thường bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn sang vấn đề khác.

Tuần hoàn máu lên não chậm, tắc nghẽn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ khiến ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn… Ngoài ra, khi não không được cung cấp đủ máu kịp thời có thể gây rối loạn tâm lý, mất khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.

Chính vì vậy, nếu nhận thấy triệu chứng thiếu máu não gây rối loạn giấc ngủ, người bệnh nên thăm khám chuyên khoa để được hỗ trợ tốt nhất.

Thiếu máu não là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ

Cải thiện thiếu máu não bằng bài thuốc Đông y hiệu quả

Theo quan điểm của Đông y, nguyên nhân dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não từ đó kéo theo rối loạn giấc ngủ, chóng mặt, đau đầu, mất thăng bằng, suy giảm trí nhớ… là do huyết hư ứ trệ, lưu lượng máu lên não giảm.

Để điều trị tình trạng này cần sử dụng bài thuốc hoạt huyết giúp lưu thông huyết mạch. Thuốc hoạt huyết tùy tác dụng yếu mạnh có thể giúp hành huyết tức là tăng cường lưu thông máu, hoặc giúp phá huyết dùng với các bệnh huyết ứ đọng, tụ huyết.

Từ bài thuốc hoạt huyết, phá ứ bí truyền hiệu quả trong Đông y, các chuyên gia đã ứng dụng sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tạo nên thuốc hoạt huyết Đông y dạng viên nén tiện dụng.

Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người bị thiếu máu não với triệu chứng chóng mặt, thức giấc nửa đêm, ngủ chập chờn, mất thăng bằng, suy giảm trí nhớ có thể tham khảo sử dụng thuốc hoạt huyết Đông y để điều trị và ngăn ngừa bệnh tái phát.