Cẩn trọng với tình trạng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài

Mệt mỏi buồn ngủ kéo dài là do đâu

MỤC LỤC: 
Nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ kéo dài
Mệt mỏi buồn ngủ thường xuyên gây ảnh hưởng gì?
Giải pháp khắc phục tình trạng mệt mỏi buồn ngủ

Nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ kéo dài

Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài:

Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém
Thời gian ngủ không đủ
Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ
Làm việc theo ca, thay đổi múi giờ
Stress và các vấn đề tâm lý
Căng thẳng kéo dài
Trầm cảm, lo âu
Thiếu hụt dinh dưỡng
Thiếu sắt 
Thiếu vitamin B12
Thiếu vận động hoặc vận động quá mức
Lối sống ít vận động
Tập luyện hoặc lao động quá sức mà không có thời gian hồi phục
Bệnh lý tiềm ẩn
Thiếu máu
Suy giáp
Viêm gan mạn tính
Hội chứng mệt mỏi mạn tính
Tác dụng phụ của một số loại thuốc 
Như thuốc chống dị ứng, thuốc giảm đau, thuốc huyết áp…
Lạm dụng caffeine và rượu
Lạm dụng cà phê, nhất là vào buổi tối.
Uống rượu bia 
Uống nhiều rượu bia gây mệt mỏi, buồn ngủ. 
Thiếu máu lưu thông lên não 
Đây là nguyên nhân phổ biến, khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài.

Mệt mỏi buồn ngủ có thể do nhiều nguyên nhân

Mệt mỏi buồn ngủ thường xuyên gây ảnh hưởng gì?

Tình trạng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng:

• Giảm năng suất làm việc:
Khó tập trung
Giảm khả năng ra quyết định
Làm việc kém hiệu quả
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần:
Tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu
Dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng
• Suy giảm hệ miễn dịch:
Tăng khả năng mắc bệnh nhiễm trùng
Thời gian hồi phục sau ốm kéo dài hơn
• Tăng nguy cơ tai nạn:
tai nạn giao thông do ngủ gật khi lái xe
Tai nạn lao động do mất tập trung
• Ảnh hưởng đến quan hệ xã hội:
Giảm khả năng giao tiếp
Hạn chế tham gia các hoạt động xã hội
• Tác động đến sức khỏe tim mạch:
Tăng nguy cơ cao huyết áp
Tăng nguy cơ bệnh tim mạch

Mệt mỏi buồn ngủ kéo dài ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe

Giải pháp khắc phục tình trạng mệt mỏi buồn ngủ

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Duy trì lịch ngủ đều đặn
Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ tối, yên tĩnh, mát mẻ
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
2. Quản lý stress
Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền
Tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý khi cần thiết
3. Cải thiện chế độ ăn uống
Ăn đa dạng, cân bằng các nhóm thực phẩm
Bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin B12
Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và đồ ngọt
Hạn chế caffeine, đặc biệt vào buổi chiều và tối
Giảm thiểu việc sử dụng rượu bia
Bổ sung nước đầy đủ, duy trì cơ thể đủ nước giúp tăng cường tỉnh táo
4. Tăng cường vận động
Duy trì hoạt động thể chất đều đặn
Tập thể dục vừa phải, tránh quá sức
Thực hiện kỹ thuật thở sâu giúp tăng cường oxy, lưu thông máu cho cơ thể, cải thiện tình trạng mệt mỏi

Duy trì lối sống cân bằng giúp phòng ngừa mệt mỏi buồn ngủ

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý tiềm ẩn
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc
6. Sắp xếp công việc hợp lý
Nên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn
7. Dùng bài thuốc hoạt huyết Đông y
Thiếu máu lưu thông lên não khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài.
 
Đông y từ lâu đã được dùng trong điều trị thiếu máu não. Tăng cường máu lưu thông lên não sẽ đem theo oxy và các dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào não, giảm và ngăn ngừa các triệu chứng ví dụ như mệt mỏi buồn ngủ do thiếu máu lên não gây ra. 
 
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết hiệu quả đã được chuyển giao cho nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO, tạo nên thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén tiện dụng và dễ bảo quản.