6 bài tập cực đơn giản giúp chị em văn phòng luôn có eo con kiến
Chị em công sở hay phải ngồi nhiều nên tham khảo những cách làm giảm béo bụng để luôn sở hữu một vòng eo “con kiến” nhé.
Ngồi đúng tư thế
Khi ngồi làm việc, bạn cần giữ lưng thẳng, tuyệt đối không cong lưng. Mặc dù ngồi cong lưng giúp bạn thoải mái hơn nhưng về lâu dài sẽ khiến cột sống bị ảnh hưởng.
Hơn nữa, tư thế này còn tạo áp lực khiến mỡ dồn xuống dưới làm cho vùng bụng của bạn “phát phì” hơn.
Hoạt động thường xuyên
Bạn nên tận dụng mọi cơ hội để cơ thể được hoạt động thay vì ngồi im một chỗ từ sáng tới chiều. Chẳng hạn như đi cầu tháng bộ thay cho thang máy hay đi dạo hành lang trong giờ nghỉ trưa.
Uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ giúp bạn không có cảm giác đói, từ đó, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhất là trong thời tiết lạnh giá, nước sẽ làm ấm cơ thể và đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn không hoạt động.
Bài tập giúp dân văn phòng giảm mỡ bụng
Bài tập hóp bụng
Những lúc thư giãn giữa giờ làm việc, bạn hãy tiến hành bài tập hóp bụng để tiêu hao mỡ thừa. Động tác rất đơn giản: Bạn chỉ việc gồng hóp bụng rồi giữ càng lâu càng tốt. Sau một thời gian kiên trì thực hiện, chắc chắn bạn sẽ thấy vụng bụng phẳng lì như ý muốn.
Bài tập 2
Bài tập làm giảm béo bụng
Bạn ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng sao cho hai chân chạm sàn.
Đưa cánh tay phải duỗi thẳng về phía trước mặt rồi dùng bàn tay trái kéo căng đầu ngón tay phải.
Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, đổi tay và lặp lại 10 lần.
Bài tập 3
Cách làm giảm béo bụng.
Bạn ngồi trên ghế, lưng giữ thẳng. Hai tay cùng đặt sang bên trái.
Từ từ xoay người sang bên trái để vặn phần eo, giữ nguyên 20 giây, trở về tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại 15 lần.
Bài tập 4
Bí quyết giảm mỡ bụng
Bạn vẫn ngồi trên ghế, lưng giữ thẳng. Hai tay chắp lại để trước ngực còn khuỷu tay đưa sang hai bên.
Nhẹ nhàng xoay cổ sang trái rồi sang phải. Lặp lại khoảng 10 lần.
Bài tập 5
Bạn ở tư thế ngồi trên ghế, lưng giữ thẳng.
Sau đó, nâng chân trái lên khoảng 30cm, giữ nguyên 5 giây rồi thả xuống. Đổi chân và lặp lại 10 lần.
Bài tập 6
Vẫn tư thế ngồi thẳng người trên ghế, hai tay giữ hai bên mép ghế.
Tiếp theo duỗi thẳng chân trái về phía trước sao cho song song với mặt sàn. Giữ nguyên 5 giây rồi thu chân lại và đổi sang chân phải. Lặp lại mỗi chân 10 lần.
CÙNG CHUYÊN MỤC
