Cách để có thân hình đẹp chuẩn siêu mẫu bằng thói quen đơn giản

Ăn chất béo có lợi

Chất béo là một trong những nhóm chất cần thiết cho cơ thể nên bạn cần bổ sung chúng hàng ngày. Nhưng ăn nhiều chất béo lại là vấn đề băn khoăn của nhiều người vì sẽ ảnh hưởng tới cơ bắp, sức khỏe tim mạch,…Câu trả lời là bạn hãy chọn ăn các chất béo có lợi.

Cách để có thân hình đẹp là chọn ăn những chất béo có lợi trong lạc, cá, dầu ô liu,… Kết hợp ăn với tập luyện thể dục để có cơ thể vừa đẹp vừa khỏe.

Cách để có thân hình đẹp là ăn khoa học, chỉ nạp chất béo có lợi

Đừng bỏ đói cơ thể

Lầm tưởng cách để có thân hình đẹp là giảm ăn, nhịn ăn, bỏ đói cơ thể là thực sự sai lầm. Việc bỏ đói cơ thể khiến bạn rơi vào trạng thái ốm yếu, cơ thể mệt mỏi rã rời, đầu óc lơ mơ. Bỏ đói cơ thể là cách rất ngu ngốc khi muốn giảm cân, hãy ăn lành mạnh và tập thể dục bạn nhé.

Tập thể dục

Chắc hẳn ai cũng biết cách để có thân hình đẹp lành mạnh nhất là tập thể dục. Việc tập thể dục giúp tiêu thụ nhiều calo, hạn chế tích mỡ, mang lại cơ thể mảnh mai cho bạn gái.

Bạn có thể chạy bộ, đạp xe, leo núi, bơi, gym,…để giảm béo, đưa cơ thể vào trạng thái săn chắc. Hãy lựa chọn hình thức thể dục yêu thích và tập luyện kiên trì bạn nhé.

Cách để có thân hình đẹp ai cũng biết là cần tập thể dục

Kiểm soát lượng chất béo hàng ngày

Không nên từ bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có như vậy, bạn mới có một cơ thể khỏe mạnh, mềm mại chứ không phải một khung xương khô khốc.

Khẩu phần ăn bạn cần đảm bảo hàng ngày là hàm lượng cacbon hydrat, protein, chất béo và đường thật khoa học. Đôi khi bạn cũng có thể ăn uống “xả hơi” nhưng nhớ tập luyện thể dục bù nhé. Lượng chất béo hợp lý nhất là vào khoảng 16-20%.