5 món ăn dễ làm, tốt cho người u xơ tử cung

U xơ tử cung là những khối u hình thành trong tử cung, trung bình cứ 1 trong 5 phụ nữ sẽ mắc bệnh này. Nghe đến “khối u” có vẻ đáng sợ nhưng thực chất u xơ tử cung lại lành tính, không dẫn đến ung thư Tuy nhiên, chúng lại gây ra nhiều triệu chứng phiền toái như đau đớn nhiều hơn mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, khó chịu ở bụng, đi tiểu thường xuyên hơn, đau lưng dưới và đau khi quan hệ.

Bên cạnh việc tìm kiếm phương pháp điều trị, bạn có thể xoa dịu các triệu chứng u xơ như chuyển dạ và sinh sớm. Thực phẩm tuy không được biết đến là có thể làm teo u xơ nhưng một số loại thực phẩm nhất định cùng với chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn u xơ phát triển, đồng thời xoa dịu và hạn chế các triệu chứng xuất hiện.

Rau củ, trái cây

Trái cây, rau củ đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ có thể hỗ trợ trị bệnh và kháng viêm, đồng thời cải thiện độ ngon miệng cũng như kiểm soát cân nặng hiệu quả. Những ưu điểm này đều rất quan trọng vì viêm nhiễm, thừa cân đều dễ dẫn đến nguy cơ mắc u xơ tử cung cao hơn.

Vì vậy, ăn nhiều trái cây và rau củ có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh đấy. Không chần chừ gì nữa, mau mau bổ sung loại thực phẩm tốt cho u xơ tử cung này vào thực đơn ngay thôi!

Các loại đậu

Các loại cây họ đậu, như đậu và đậu lăng, đều là những thực phẩm tốt cho u xơ tử cung. Vì chúng có nguồn chất xơ dồi dào, là một trong những lựa chọn hàng đầu để kiểm soát cân nặng. Các loại đậu còn có chỉ số đường huyết thấp và ít tác động đến lượng đường trong máu.

Ngược lại, các nguồn tinh bột đường có chỉ số đường huyết cao như đồ ngọt sẽ gây ra viêm nhiễm, kích thích u xơ phát triển lớn hơn. Hạn chế ăn các loại thực phẩm này, thay thế bằng thực phẩm giàu dinh dưỡng, đường huyết thấp như các loại cây họ đậu sẽ giúp giảm thiểu triệu chứng u xơ. Với nguồn đạm thực vật sẵn có, đậu và đậu lăng sẽ cung cấp đủ dưỡng chất thay cho thịt mỡ – loại thịt thường gây viêm nhiễm nặng. Do đó, bạn nhớ bổ sung các loại đậu vào thực đơn hàng ngày nhé!

Ngũ cốc chưa tinh chế

Thực phẩm trắng như bánh mì tinh bột trắng sẽ tăng lượng insulin sản sinh trong cơ thể, tác động để sự chuyển hóa estrogen, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng, không phải là thực phẩm tốt cho u xơ tử cung. Vì vậy, bạn nên bỏ qua các món từ tinh bột đã tinh chế, tập trung vào thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, chưa tinh chế để cải thiện sức khỏe tử cung và ngăn u xơ phát triển.

Ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số glycemic thấp, lại giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và đạm hơn các loại đã chế biến. Các loại lúa mạch, diêm mạch, yến mạch, gạo lứt và gạo hoang cũng rất tốt cho bệnh nhân u xơ tử cung.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Lợi ích từ sữa có lẽ nằm ở lượng canxi vì chúng có khả năng ức chế các tế bào phát triển thành u xơ. Nếu bạn thích ăn món ăn từ sữa, hãy thay bằng các loại sữa, sữa chua và phô mai ít béo trong chế độ ăn hàng ngày.

Hoặc uống sữa không chứa lactose và các loại sữa tương tự như sữa hạnh nhân cũng là một cách bổ sung thực phẩm tốt cho u xơ tử cung, một phần cũng có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, hạn chế dùng các sản phẩm có lượng chất béo cao như sữa nguyên kem và phô mai béo, vì chúng dễ dẫn đến viêm nhiễm trong cơ thể.

Đậu nành và hạt lanh

Đậu nành và hạt lanh đều chứa phytoestrogen – hợp chất tự nhiên có các đặc tính tương tự như estrogen, là những thực phẩm tốt cho u xơ tử cung. Hợp chất này ức chế thụ thể estrogen trên tế bào u xơ, làm giảm thiểu các triệu chứng cũng như nguy cơ phát triển u xơ tử cung.

Hạt lanh còn cung cấp chất xơ và omega-3, bảo vệ cơ thể tránh khỏi viêm nhiễm, ngăn u xơ phát triển đồng thời loại bỏ các estrogen dư thừa. Còn đậu này sẽ bổ sung lượng đạm cần thiết thay cho thịt mỡ. Uống nhiều sữa đậu nành, ăn đậu phụ hoặc đậu nành lông Nhật Bản hấp lên đều rất tốt. Bạn cũng có thể nghiền hạt lanh và cho vào các loại sinh tố, sữa chua hay ngũ cốc.