5 bí quyết chăm con tuyệt hay để trẻ tăng cân đều và ít ốm vặt

Bí quyết chăm con tuyệt hay để trẻ tăng cân đều và ít ốm vặt. Ảnh minh họa

Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng

Ăn nhiều rau và hoa quả giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Những đứa trẻ khỏe mạnh thường ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C (súp lơ, dâu tây, nước cam) và vitamin D (cá thu, sữa công thức và ngũ cốc). Ăn sữa chua sẽ cung cấp men vi sinh tự nhiên, cũng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch.

Chế biến theo sở thích và hợp khẩu vị của bé, trình bày sinh động, tạo không khí vui tươi trong bữa cơm... là những cách giúp bé hào hứng hơn với thức ăn. Món ăn ngon cũng như đồ chơi đẹp, càng bắt mắt thì bé càng yêu thích.

Bổ sung thực phẩm kích thích thèm ăn

Các khoáng chất như kẽm, vitamin nhóm B, lysine có khả năng kích thích thèm ăn, khiến bé thấy ngon miệng hơn. Mẹ có thể bổ sung các loại khoáng chất này từ rau, củ, quả, ngũ cốc, sữa công thức hoặc sữa lên men dinh dưỡng.

Đối với sữa công thức hoặc sữa lên men dinh dưỡng, chỉ nên bổ sung sau bữa ăn chính hoặc coi như một bữa phụ, không nên ăn khi đói và quá 1-2 đơn vị mỗi ngày.

Đảm bảo cho bé ngủ đủ giấc trong ngày. Ảnh minh họa

Giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu cả về cấu tạo và chức năng, dễ bị tác động khi thay đổi thức ăn, thay đổi môi trường sống, thay đổi cảm xúc… Khi đó, hệ tiêu hóa dễ bị thiếu enzymes tiêu hóa và mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, gây nên tình trạng biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, kém hấp thu… khiến trẻ khó tăng cân. 

Do vậy, cần chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh, ổn định để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra tốt, giúp con ăn ngon miệng và tăng cân đều.

Cho bé thường xuyên vận động

Vận động thường xuyên cũng là cách giúp trẻ tăng cân, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh và năng động. Thời điểm vận động phù hợp nhất là trước bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng. Các động tác vươn vai hít thở, chạy nhảy hoặc chơi bóng... sẽ giúp trẻ đốt cháy năng lượng và có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Cho bé ngủ đủ giấc trong ngày

Với trẻ em cần ngủ khoảng 10 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cho sự phát triển của cơ thể, vì vậy, hãy chắn rằng con được ngủ đủ giấc. Ngoài ra, trẻ nhỏ cũng hưởng nhiều lợi ích từ những giấc ngủ ngắn trong ngày.

Hãy tạo ra thói quen đi ngủ bắt đầu với việc tắm, đánh răng, chuẩn bị giường sẵn sàng và đọc 1 câu chuyện cho con nghe. Mẹ cũng chú ý chọn những câu chuyện vui vẻ, nhẹ nhàng, tránh xa những câu chuyện đáng sợ để đọc cho con nghe trước khi đi ngủ.

Mẹo vặt chữa ho không cần dùng thuốc cực hữu hiệu. Nguồn: Mẹo vặt sức khỏe