Trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa giảm cân chị em nên áp dụng ngay

1. Một ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là thức uống quen thuộc và được chị em yêu thích. Đúng như tên gọi thì trà sữa là sự kết hợp từ trà và sữa, được biết là các thành phần chứa rất nhiều calo. Thông thường, cứ 100ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng gần 100 calo bằng với 1 cái bánh bao cỡ nhỏ, nếu bạn uống một ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ lên tới 500 calo tương đương với một ổ bánh hamburger 139g và dễ gây ra các tình trạng béo phì, tăng cân.

Trà sữa bao nhiêu calo?

Thêm vào đó, nếu bạn gọi thêm thạch, trân châu cũng sẽ làm tăng thêm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. Cụ thể 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể lên đến 735 calo và 1 ly hồng trà khoảng 250 calo.

Đúng như tên gọi thì trà sữa là sự kết hợp từ trà và sữa, được biết là các thành phần chứa rất nhiều calo. Thông thường, cứ 100ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng gần 100 calo bằng với 1 cái bánh bao cỡ nhỏ, nếu bạn uống một ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ lên tới 500 calo tương đương với một ổ bánh hamburger 139g và dễ gây ra các tình trạng béo phì, tăng cân.

Thêm vào đó, nếu bạn gọi thêm thạch, trân châu cũng sẽ làm tăng thêm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. Cụ thể 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể lên đến 735 calo và 1 ly hồng trà khoảng 250 calo.

2. Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa

Trà
Sử dụng các loại trà khác nhau sẽ tạo ra hương vị khác nhau. Nhưng điều này không đóng nhiều vai trò trong giá trị calo của trà sữa trân châu. Sự khác biệt chính là trà sữa thường sử dụng trà đen, trong khi trà trái cây sử dụng trà xanh.

Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa

Sữa
Sữa đóng một vai trò quan trọng trong lượng calo tổng của ly trà sữa. Một thức uống chứa sữa thường mang lại hương vị ngon béo tuyệt vời. Mặt khác, trà trái cây được pha bằng nước trái cây thay vì sữa. Chính điều này làm cho nó ít calo hơn so với trà sữa.

Topping - thạch ăn kèm
Trân châu là loại topping phổ biến nhất. Chúng là những viên nhỏ dai trong thức uống trà trân châu và hầu như không có hương vị.

Trân châu được làm từ tinh bột chiết xuất từ ​​​​củ sắn. Sắn có hương vị hấp dẫn và có gần gấp đôi lượng calo so với khoai tây.

Một số loại topping phổ biến khác như các loại pudding và thạch trái cây.

3. Uống trà sữa giảm cân như thế nào? 

Do lượng calo bạn nạp vào cơ thể từ 1 cốc trà sữa là rất lớn nên việc nhịn ăn gián đoạn không mang lại hiệu quả trong trường hợp này. Để đốt cháy calo và giảm cân, bạn bắt buộc phải tập các bài tập cardio. 

Uống trà sữa giảm cân như thế nào? 

Theo tính toán, 1 ly trà sữa tương đương với: 

33 phút chạy bộ;
42 phút đạp xe;
98 phút khiêu vũ. 

Với những người bị thừa cân, béo phì hoặc đái tháo đường, bạn nên cân nhắc kéo dài thời lượng bài tập hoặc tập thêm một số bài tập khác để đốt cháy nhiều calo hơn. 

1 cốc trà sữa bao nhiêu calo? Bí kíp uống trà sữa giảm cân cực hiệu quả! 2Một cốc trà sữa tương đương với 98 phút khiêu vũ 

4. Làm sao để giảm lượng calo có trong trà sữa? 

Nếu không muốn tập luyện nhiều, bạn có thể yêu cầu cắt giảm một số nguyên liệu có trong trà sữa. Cụ thể: 

Giảm bớt số lượng topping có trong trà sữa, đặc biệt là những nguyên liệu chứa nhiều đường như: Thạch dẻo, kem mặn, socola, trân châu đen,...

Thay thế topping bằng những nguyên liệu ít calo hơn như: Thạch trái cây, trái cây, trân châu trắng,... 

Chọn trà sữa ít đường, từ 30 - 50% đường là hợp lý nhất. 

Giảm size ly, thay vì chọn size L, bạn có thể cân nhắc đổi sang size M hoặc S. 
Nếu tự làm trà sữa, bạn nên thay thế bột kem béo bằng bột kem ít béo, sữa nguyên kem bằng sữa tách béo hoặc sữa hạt để cắt giảm lượng chất béo dư thừa. 

Yêu cầu nhân viên cho thêm nhiều đá để pha loãng lượng đường có trong trà sữa. 

Giảm tần suất uống trà sữa là cách cắt giảm calo hiệu quả nhất. Đặc biệt là người già, người trung niên không nên uống nhiều trà sữa do các cơ quan đã bị lão hóa, khả năng đào thải kém, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.