Không khí tiếp tục ở mức có hại: Những cách hay để bảo vệ sức khỏe

Hiện tại đang là thời điểm giao mùa, nên ở khu vực Bắc Bộ thường xuất hiện sương mù vào sáng sớm, cộng thêm thời tiết không có mưa, độ ẩm không khí thấp. Ban ngày trời nắng, nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm cao, do môi trường đô thị nhiều phương tiện giao thông, các công trình xây dựng đã khiến cho các chất ô nhiễm tích tụ, không thể phát tán lên cao và đi xa. Ghi nhận vào thời điểm sáng ngày 23/11, chỉ số chất lượng không khí (AQI)  luôn ở trong khoảng 170 đến xấp xỉ 200 (mức có hại cho sức khỏe).

Theo Tổng cục môi trường Hà Nội, vào khoảng thời gian ô nhiễm không khí tăng cao (ngưỡng đỏ, tím, nâu) hạn chế các hoạt động ngoài trời, mở cửa sổ, sử dụng khẩu trang chống bụi, đeo kính khi ra đường.

Làm thế nào bảo vệ sức khỏe khi chất lượng không khí ở mức có hại

Đeo khẩu trang đạt tiêu chuẩn chất lượng do cơ quan chức năng chứng nhận (giúp cản bụi mịn), khẩu trang phải ôm kín mặt, có gọng mũi và van thở lọc 1 chiều khi ra đường. Nếu không có khẩu trang đạt tiêu chuẩn, bạn có thể sử dụng 2 khẩu trang y tế lồng vào nhau để tăng hiệu quả tránh bụi.

Cần chú ý khẩu trang chỉ được sử dụng một lần, không giặt sử dụng lại vì sẽ làm phá hủy lớp màng bảo vệ. Sau khi ở ngoài về, có thể vệ sinh cá nhân bằng cách tắm rửa bằng xà phòng; nhỏ mắt, nhỏ mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý.

Đối với trẻ nhỏ dưới 5 tuổi cần hạn chế ra ngoài trong thời điểm ô nhiễm. Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài thì phụ huynh cần cho trẻ mang khẩu trang đúng chuẩn như đã đề cập ở các câu trả lời trước. Ngoài ra, cần cho cháu mang áo khoác và khăn để che chắn các bộ phận da và niêm mạc. Sau khi về nhà, cần vệ sinh da, mắt, mũi, miệng cho trẻ bằng xà phòng và dung dịch nước muối sinh lý.

Về dinh dưỡng, phụ huynh cần chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất (chất bột, chất béo, chất đạm, các vitamin và khoáng chất). Bên cạnh đó, cần chú ý thêm trái cây và rau xanh để phòng ngừa tác hại của các chất oxy hóa. 

Phụ huynh cũng cần lưu ý cho con trẻ tiêm ngừa đầy đủ, đặc biệt là các văcxin tiêm ngừa các bệnh lý đường hô hấp. Việc bổ sung các thuốc tăng cường sức đề kháng là không cần thiết nếu trẻ hoàn toàn khỏe mạnh.

Khi bạn cảm thấy không an tâm về chất lượng không khí trong nhà, bạn có thể lựa chọn một thiết bị lọc không khí và khử mùi phù hợp với điều kiện kinh tế. Máy lọc không khí tốt thì cần có bộ lọc đầy đủ gồm có 3 màng lọc: màng lọc thô - lọc bụi lớn, phấn hoa...; màng thứ hai - cũng là lớp quan trọng nhất - lọc bụi mịn (bụi PM2.5) thường là loại lọc chuẩn HEPA; màng thứ ba thường là carbon hoạt tính giúp hấp thụ mùi, vi khuẩn gây hại, nấm mốc.

Trong các máy lọc không khí hiện đại thì mang lọc số 3 có thể thêm tính năng khác (công nghệ ion, công nghệ than hoạt, công nghệ chọn lọc các khói ô nhiễm độc hại như khói thuốc...). Với từng loại máy, trong khi lõi 1 và 2 thường cố định với các máy lọc khí tiêu chuẩn. 

Các máy lọc không khí chỉ có tác dụng trong một phạm vi nhất định, thường trong khoảng 20-30m2. Cần chú ý sắp xếp các vật dụng trong phòng gọn gàng để tăng hiệu quả của máy. Ngoài ra, cần chú ý kiểm tra để súc rửa hoặc thay thế các màng lọc theo định kỳ hoặc màng ngoài đã bám quá nhiều bụi bẩn. 

Để góp phần giảm ô nhiễm, mỗi người dân có thể đóng góp từ những hành động nhỏ như vệ sinh cảnh quan môi trường xung quanh, trồng nhiều cây, không đốt rơm rạ, không đốt rác cũng như sử dụng đúng cách, đúng hướng dẫn với phương tiện giao thông mình đang sử dụng. 

Một số hành động đơn giản như tắt động cơ xe máy khi dừng chờ đèn đỏ, không vứt rác nơi công cộng cũng góp phần hạn chế bớt nguồn thải gây ô nhiễm không khí.