Giờ “vàng” cho bé ngủ và các mẹo đơn giản giúp con "say giấc nồng" trong chớp mắt
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp trẻ luôn khỏe mạnh, tăng trưởng chiều cao vượt trội. Vì vậy, bố mẹ nên lưu ý các điểm sau nhé!
Giờ “vàng” cho bé ngủ
Nghiên cứu cho thấy, chiều cao của trẻ có 70% được quyết định ở gen của bố mẹ, 30% thuộc về yếu tố bên ngoài sau khi trẻ chào đời. Trong 30% yếu tố bên ngoài, giấc ngủ được xếp hàng đầu trong việc ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, hơn cả chế độ ăn uống và vận động.
Theo đó, hai giai đoạn trong ngày mà hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và 5-7 giờ sáng. Đặc biệt, khoảng trước và sau 10 giờ tối thì lượng hormone sinh trưởng tiết ra đạt đến mức cao nhất, thậm chí có thể cao gấp 5-7 lần so với thời gian ban ngày.
Các chuyên gia kiến nghị rằng, nếu muốn trẻ tăng chiều cao vượt trội, tốt nhất bạn nên cho trẻ lên giường trước 8h30 phút tối, muộn nhất cũng không quá 9h30 tối và để trẻ thức dậy sau 7h sáng hôm sau.
Mẹo đơn giản giúp con say giấc nồng ngay trong một chớp mắt
Hát ru
Cách ru trẻ ngủ nhanh nhất sẽ giúp bố mẹ bớt mệt mỏi mỗi khi tìm cách cho bé đi vào giấc ngủ, đồng thời bé cũng có được "giấc nồng" ngon hơn.
Không quan trọng bạn có hát hay hay không, bài hát bạn chọn là bài gì, hát ru luôn là cách cực kì hiệu quả để vỗ về bé và tạo nên sợi dây gắn kết tình cảm kì diệu, thiêng liêng giữa hai mẹ con.
Vuốt ve trẻ
Khi đặt trẻ vào cũi hay giường ngủ, bố mẹ hãy đặt tay nhẹ nhàng lên bụng, tay và đầu trẻ để vuốt ve và dỗ dành thật nhẹ nhàng.
Hành động này rất tuy rất nhỏ nhưng sẽ khiến cho trẻ có cảm giác yên tâm như có bố mẹ luôn sẵn sàng ở bên cạnh.
Mát xa để ru con ngủ ngon giấc
Ôm hôn bé trước khi ngủ
Ôm hôn con trước khi ngủ sẽ khiến cho trẻ có cảm giác yên tâm và nhận được nhiều tình yêu thương của bố mẹ, cũng vì thế mà giấc ngủ sâu hơn, êm ái hơn.
Mát xa cho bé
Theo nghiên cứu của Viện nghiên cứu Đại học Miami, trẻ nhỏ chỉ cần được mát-xa 15 phút là sẽ nhanh chóng “đi vào giấc nồng” hơn so với những trẻ chỉ được nghe kể chuyện trước khi đi ngủ.
Nếu con cứ quấy khóc mà không chịu ngủ thì mẹ hãy nhẹ nhàng đặt bé nằm trên giường và thực hiện các bước dưới đây: Massage mặt, ngực, chân, tay.
Kể chuyện cho bé
Không quan trọng bạn đọc điều gì, chỉ cần kể chuyện cho bé nghe với một giọng nhẹ nhàng, đều đều, bé sẽ cảm thấy rất thư giãn và thích thú.
Đây không chỉ là cách ru bé ngủ nhanh nhất mà còn là một thói quen tốt nên duy trì suốt thời thơ ấu của bé.
Những bài thuốc chữa ho chỉ 3 ngày là dứt điểm các mẹ cần biết. Nguồn: Mẹo vặt sức khỏe
CÙNG CHUYÊN MỤC
