Tìm kiếm
Giảm nhanh tình trạng ngạt mũi khi ngủ: Không hề khó!
Ngạt mũi khi ngủ gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tìm hiểu tại sao nhiều người lại bị ngạt mũi khi ngủ và cách khắc phục tình trạng khó chịu này.
Tại sao lại bị ngạt mũi khi ngủ
MỤC LỤC:
Nguyên nhân gây ngạt mũi khi ngủ
Ngạt mũi khi ngủ có nguy hiểm không?
Các biện pháp giảm nghẹt mũi khi ngủ
Nguyên nhân gây ngạt mũi khi ngủ
• Ngạt mũi khi ngủ có thể do tư thế nằm. Khi nằm, máu dồn về vùng đầu, khiến các mạch máu trong mũi giãn nở, gây sưng niêm mạc mũi và tắc nghẽn đường thở.
• Dịch nhầy: Vào ban đêm, dịch nhầy trong mũi thường đặc hơn và khó thoát ra ngoài, gây tắc nghẽn đường mũi.
• Dị ứng: Dị ứng với phấn hoa, bụi nhà, lông động vật, ... là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nghẹt mũi, đặc biệt là vào ban đêm khi tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng trong phòng ngủ.
• Viêm xoang và viêm mũi dị ứng: Viêm xoang và viêm mũi dị ứng khiến niêm mạc mũi xoang bị viêm, sưng phù, gây tắc nghẽn đường thở và dịch nhầy chảy xuống họng.
• Cảm lạnh, cúm: Cảm lạnh, cúm cũng là nguyên nhân gây nghẹt mũi, thường kèm theo các triệu chứng như sổ mũi, sốt, đau đầu.
• Vách ngăn mũi lệch, polyp mũi: Các bất thường về cấu trúc mũi như vách ngăn mũi lệch, polyp mũi cũng có thể gây nghẹt mũi.
• Không khí khô hoặc các chất ô nhiễm trong không khí: Không khí khô làm cho niêm mạc mũi bị khô và dễ bị kích ứng, gây nghẹt mũi. Các chất ô nhiễm trong không khí như khói bụi, hóa chất, ... cũng là nguyên nhân gây kích ứng niêm mạc mũi và gây nghẹt mũi.
• Thói quen sinh hoạt: Hút thuốc lá làm tổn thương niêm mạc mũi, gây viêm nhiễm và tăng tiết dịch nhầy, dẫn đến nghẹt mũi và uống rượu bia làm tăng tiết dịch nhầy và gây sưng niêm mạc mũi, từ đó gây nghẹt mũi.
Bệnh mũi xoang thường gây nghẹt mũi khi ngủ
Ngạt mũi khi ngủ có nguy hiểm không?
Nghẹt mũi khi ngủ thường không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể gây ra các vấn đề như mất ngủ, mệt mỏi hoặc các vấn đề hô hấp mãn tính. Nghẹt mũi khiến bạn khó thở, khó ngủ, dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Thiếu ngủ làm cho cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và làm việc. Trong một số trường hợp, nghẹt mũi kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp như viêm xoang mãn tính.
Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nếu tình trạng này kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường như sốt cao (có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng), đau đầu dữ dội (có thể là dấu hiệu của viêm xoang hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn), khó thở nghiêm trọng đến mức phải ngồi dậy hoặc há miệng để thở hoặc nghẹt mũi kéo dài hơn 1 tuần mà không có dấu hiệu cải thiện.
Các biện pháp giảm nghẹt mũi khi ngủ
Nghẹt mũi khi ngủ là tình trạng khá phổ biến và gây ra nhiều phiền toái. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn giảm thiểu tình trạng này:
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả để làm sạch mũi, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, giúp thông thoáng đường thở.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm giúp làm ẩm không khí trong phòng, giảm tình trạng khô mũi và họng, từ đó làm giảm triệu chứng nghẹt mũi.
Kê cao đầu khi ngủ
Ngủ với gối cao đầu giúp dịch nhầy thoát ra ngoài dễ dàng hơn, giảm tình trạng nghẹt mũi.
Tránh các tác nhân gây dị ứng
Giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, thay ga gối chăn màn thường xuyên, hạn chế nuôi thú cưng trong phòng ngủ.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước giúp làm loãng dịch nhầy, dễ dàng thoát ra ngoài.
Massage mũi
Massage nhẹ nhàng vùng mũi có thể giúp giảm sưng và thông thoáng đường thở.
Xông hơi
Xông hơi bằng nước muối hoặc tinh dầu bạc hà giúp làm loãng dịch nhầy và thông thoáng mũi.
Xông hơi có thể giúp giảm ngạt mũi
Uống trà thảo dược
Một số loại trà như trà gừng, trà bạc hà có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm viêm và thông mũi.
Sử dụng thuốc
Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ nếu nghẹt mũi kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống.
Giữ vệ sinh môi trường sống
Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ giúp hạn chế viêm mũi dị ứng. Tránh hút thuốc lá hoặc hạn chế có khói thuốc lá trong nhà do khói thuốc lá có thể gây kích ứng niêm mạc mũi và làm tăng tình trạng nghẹt mũi.
Xịt mũi xoang từ thảo dược
Viêm xoang và viêm mũi dị ứng là những nguyên nhân phổ biến gây ngạt mũi khi ngủ.
Để giảm nghẹt mũi, cần kiểm soát trình trạng viêm xoang và viêm mũi dị ứng.
Bị ngạt mũi khi ngủ, bạn có thể sử dụng ngay dung dịch xịt mũi xoang có thành phần thảo dược như Bạch chỉ, Thương nhĩ tử, Ngũ sắc…
Sau khi xịt vào mũi, dung dịch giúp thông mũi, giảm nhanh hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi.
Dung dịch xịt mũi xoang từ thảo dược dùng tốt cho các đối tượng bị viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mạn tính.
Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo lựa chọn.
|
Dung dịch xịt Mũi Xoang Nhất Nhất
Thành phần |
Giúp thông mũi, giảm nhanh hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi.
CÙNG CHUYÊN MỤC
Liên tiếp trong những ngày gần đây, chất lượng không khí tại Hà Nội nằm ở ngưỡng xấu, rất xấu, thậm chí có thời điểm ở mức nguy hại. Tình trạng này kéo dài có nguy cơ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người dân.
