Tìm kiếm
Cách tăng chiều cao an toàn, đơn giản và hiệu quả
Bạn không hài lòng về chiều cao của mình và không muốn bị gắn cho biệt danh "nấm lùn". Bạn muốn tìm cách tăng chiều cao nhanh nhất để có thân hình lý tưởng. Các bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả là một trong những phương pháp bạn đã thử qua nhưng mất khá nhiều thời gian, bạn muốn tìm đến những cách tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả hơn. Sau đây là cách tăng chiều cao đơn giản mà an toàn, hiệu quả.
Chế độ sinh hoạt ổn định giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn
- Bạn nên ngủ đủ: từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h bởi thời gian ban đêm là thời gian thích hợp và quan trọng nhất để xương phát triển.
- Nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá góp phần hỗ trợ bạn tăng cân nhanh.
- Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung canxi kích thích hệ xương phát triển
- Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời trước 9h sáng để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất tốt cho việc phát triển chiều cao của bạn.
Chế độ ăn cân bằng và ăn đúng bữa giúp bạn tăng chiều cao nhanh hơn
- Ăn uống tốt là chìa khóa để tối đa hóa chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng chiều cao tốt hơn, ví dụ:
- Bạn nên uống sữa vào bữa sáng và tối.
- Các bữa ăn đều nên có rau và trái cây.
- Nên ăn các thực phẩm như trứng, thịt và các loại thực phẩm có protein vào mọi bữa ăn.
Có rất nhiều người có thói quen ăn uống tùy tiện, ăn những khi họ thích, ăn ở mọi nơi như trên đường, trên xe,...Điều này không có lợi đối với bạn muốn tăng chiều cao. Bạn cần có lịch ăn uống một cách đều đặn, nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Tập luyện các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả
Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên tập những môn thể dục tốt cho việc kéo giãn xương khớp như đạp xe, bơi lội, đu xà... Cách tăng chiều cao phù hợp với độ tuổi trưởng thành từ những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục buổi sáng hay những bài tập nặng như tập tạ sẽ không còn giúp ích gì được cho chiều cao của bạn. Thay vào đó, những cách như tập yoga, lên xà, đạp xe từ 1-2 tiếng mỗi ngày hay bơi lội sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể.
Hạn chế dùng thuốc và thực phẩm nếu bạn muốn tăng chiều cao
Có khá nhiều bạn tìm đến các thực phẩm chức năng để giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách tăng chiều cao không hề an toàn đối với bạn.
Khi mà một số sản phẩm được bán trên thị trường với cam kết giúp tăng chiều cao nhanh chóng nhưng trong đó lại có những loại chứa steroid - là chất có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Do đó, nếu bạn muốn tăng chiều cao một cách an toàn nhất thì nên hạn chế sử dụng các sản phẩm này.
CÙNG CHUYÊN MỤC
Bạn đang gặp phải tình trạng da nhờn, lỗ chân lông to gây tự ti khi giao tiếp? Đây là vấn đề khá phổ biến và có thể được cải thiện đáng kể với một chế độ chăm sóc da phù hợp.
