Cách đẩy lùi đột quỵ tại nhà, ai cũng cần học theo

Cách đẩy lùi đột quỵ tại nhà, ai cũng cần học theo. Ảnh Internet.

Đối với người già, bệnh đột quỵ là rất nguy hiểm, gây ra những tác hại khó lường. Dưới đây là những cách phòng chống đột quỵ, không hề khó khăn cho mọi người.

Hãy ngủ đủ 7 giờ mỗi ngày

Hãy ngủ đúng thời gian để sức khỏe được nâng cao. Nếu ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Ngoài ra, nếu bạn đang ngủ mà ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Điều này làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Chế độ ăn hợp lý

Bạn nên thực hiện chế độ ăn hạn chế dầu mỡ động vật, tránh đồ chiên xào, bổ sung nhiều loại củ quả, rau xanh, chất béo chưa bão hòa như omega 3, omega 6, giảm lượng muối và đường trong bữa ăn. Thay các loại nước ngọt có gas bằng các loại sữa ít béo. Đặc biệt, không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu,…

Không nên tức giận

Thực hiện thói quen đi bộ tập thể dục nhẹ nhàng, chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra từ 20-45 phút tập thể dục thì nguy cơ bị đột quỵ não của bạn sẽ giảm gấp 2 lần.

Không tắm đêm

Không nên tắm vào ban đêm vì đây là thời điểm nhiệt độ không khí xuống thấp, tắm bằng nước lạnh hay nước quá nóng làm cơ thể bị sốc nhiệt khiến cơn đột quỵ dễ dàng xảy ra. 

Ăn những loại hoa quả chống đột quỵ

Ngoài các thức ăn hàng ngày như cá, các loại ngũ cốc, trong mỗi bữa ăn của gia đình bạn cũng nên bổ sung thêm khoai lang, nho khô, chuối và bột cà chua. Một số nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa.

Ngoài ra, để phòng chống bệnh tim mạch, các chuyên gia cũng khuyến khích bạn sử dụng dầu olive khi nấu các món ăn như: áp chảo, rán, nướng,… Dầu olive sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và giảm nguy cơ đột quỵ đến 5 lần.

Giữ ấm cơ thể

Nên ngủ ở phòng kín,ấm áp, chắn gió. Hạn chế ra ngoài trời lạnh đột ngột vào buổi sáng,đặc biệt là khi vừa ngủ dậy, vì đây là thời điểm rất dễ gây tăng huyết áp khi gặp không khí lạnh.

Tập thể dục

Thực hiện thói quen đi bộ tập thể dục nhẹ nhàng, chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra từ 20-45 phút tập thể dục thì nguy cơ bị đột quỵ não của bạn sẽ giảm gấp 2 lần.

Bên cạnh đó, nếu bệnh nhân bị đột quỵ não đang trong thời gian hôn mê, cách phòng chống đột quỵ kịp thời nhất là đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được theo dõi.