9 thói quen hàng ngày tưởng vô hại nhưng gây hỏng thận

Không uống đủ nước gây hại cho thận

Ảnh minh họa

Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ độc tố, chất thải. Khi không uống đủ nước, các chất này bắt đầu tích tụ lại và sau đó gây hại nghiêm trọng đến cơ thể. Theo khuyến cáo, chúng ta nên uống 1,5-2l/ngày.

Nhịn tiểu thường xuyên

Ảnh minh họa

Việc nhịn tiểu trong một thời gian dài vô tình khiến bạn gặp phải vô số vấn đề sức khỏe tai hại. Khi nhịn tiểu quá lâu, sức ép nước tiểu gia tăng trong thận sẽ làm suy giảm chức năng thận. Về lâu dài, còn gặp phải tình trạng mất cảm giác buồn tiểu và tiểu tiện không kiểm soát.

Ăn nhiều đồ mặn

Ảnh minh họa

Bạn có biết rằng, muối chứa rất nhiều natri và việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chứa muối sẽ khiến thận khó lọc bỏ natri ra khỏi cơ thể, từ đó làm gia tăng áp lực lên thận và buộc thận phải làm việc nhiều hơn.

Mất ngủ cũng làm hại thận

Ảnh minh họa

Một đêm cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn là rất tốt cho nhiều bộ phận trong cơ thể, chứ không riêng thận. Thời gian về đêm là lúc cơ thể chữa lành những mô thận tổn thương. Vì vậy cố gắng ngủ ngon, tạo cho cơ thể thời gian để tự chữa lành những tổn thương của nó.

Thường xuyên uống thuốc giảm đau

Thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau có thể hạn chế dòng chảy của máu đến thận, từ đó dẫn đến hư hại cơ quan này.

Uống quá nhiều rượu, hút thuốc

Ảnh minh họa

Khi uống nhiều rượu, axit uric sẽ được đưa vào ống thận dẫn đến tắc nghẽn ống thận, làm tăng nguy cơ suy thận. Bên cạnh đó, rượu còn gây ra tình trạng mất nước và phá vỡ các hoạt động bình thường của thận. Ngoài ra, hút thuốc lá gây xơ vữa động mạch, làm thu hẹp cũng như xơ cứng mạch máu và điều này ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho thận.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Ảnh minh họa

Thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều muối và phốtpho. Những người bị bệnh liên quan đến thận được khuyến cáo hạn chế đưa phốtpho vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Còn với những người bình thường, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dung nạp nhiều phốt pho từ thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng tới thận và xương.

Thiếu vitamin B6 và Magiê

Thiếu hụt vitamin B6 làm tăng nguy cơ sỏi thận và để ngăn chặn điều này, cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin này như cá, đậu đỏ, đậu nành, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, gan bò. Nếu thiếu magiê, cơ thể sẽ không hấp thụ hết can xi làm khoáng chất này lắng đọng trong thận dẫn đến sỏi thận.

Magiê có nhiều trong các loại rau lá xanh, đậu, các loại hạt và quả bơ.

Ngồi nhiều

Ảnh minh họa

Những nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngồi nhiều tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Để giảm nguy cơ mắc bệnh thận, mọi người nên tích cực tập luyện thể chất với cường độ từ mức trung bình đến nặng, như đi bộ nhanh, chạy bộ và giảm thời gian ngồi.