Thứ tư, 11/12/2019 | 18:35
RSS

10 thực phẩm tăng cân vùn vụt dành cho trẻ biếng ăn, "vài tháng không tăng lạng nào"

27-12-2016 17:34:34

Muốn trẻ tăng cân lành mạnh, bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày của con những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng cao.

Thiếu cân là tình trạng thường xảy ra với trẻ nhỏ trong lứa tuổi ăn dặm. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng quá lo lắng bởi tình trạng này sẽ dễ khắc phục nếu như mẹ biết lựa chọn thực phẩm và chế biến cho con ăn một cách khoa học nhất

Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cân nặng của trẻ nhỏ, mẹ nên tham thảo:

thực phẩm tăng cân cho bé1

Thực phẩm tăng cân cho bé mẹ nên tham khảo

Trứng

Đây là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm bổ dưỡng giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Trong trứng rất giàu protein, khoảng 100g trứng thì chứa 13g protein. Ngoài ra, trứng còn chứa một số chất dinh dưỡng khác như vitamin A và vitamin B12, là những  vitamin cần thiết cho sự phát triển thông thường của trẻ nhỏ.

Chỉ cần cho con ăn 1 quả trứng mỗi ngày là đủ và có rất nhiều cách để mẹ đưa trứng vào bữa ăn hàng ngày của con như tráng, luộc, hấp, rang.

thực phẩm tăng cân cho bé2

Trứng là một trong những loại thực phẩm tăng cân cho trẻ

Bơ sữa

Bơ sữa là thực phẩm vô cùng giàu chất béo và không phải lúc nào cũng có hại nếu như mẹ biết lựa chọn những thực có chất lượng.

Bơ sữa là thực phẩm cực tốt giúp trẻ nhẹ cân có thể tăng cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cần đưa ra một thực đơn phù hợp để tránh việc con ăn quá nhiều, thu nạp quá nhiều chất béo từ bơ.

thực phẩm tăng cân cho bé3

Bơ sữa là thực phẩm vô cùng giàu chất béo

Bơ dạng hạt

Các loại bơ dạng hạt như hạnh nhân, đậu phộng là những nguồn thực phẩm giàu protein và chất béo không bão hòa tuyệt vời, giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.

Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể xay nhuyễn các loại hạt ra và chế biến thành các món ăn. Nếu con đã lớn hơn một chút, thì cho con ăn ở dạng nguyên hạt là tốt nhất.

thực phẩm tăng cân cho bé4

 Đậu phộng là nguồn thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh chóng

Kem sữa

Sữa là một nguồn chứa carbohydrate và protein tự nhiên rất tốt cho trẻ nhỏ, bên cạnh đó nó còn nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Bạn nên cho con uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, có thể  là cho ăn ngũ cốc, kem sữa hoặc smoothies. Ngoài ra, thêm có thể cho thêm kem tươi được làm từ sữa nguyên chất vào các món ăn phù hợp cho con.

Nếu bạn chịu khó làm theo thực đơn này, chắc chắn chỉ sau vài ngày thôi, cân nặng của bé sẽ có sự tăng lên đáng kể.

thực phẩm tăng cân cho bé5

Sữa giúp cho cân nặng của bé sẽ tăng lên đáng kể

Chuối

Theo các nhà khoa học, chuối là một loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể khoảng 105 calo, một nguồn năng lượng dồi dào và rất tự nhiên.

Ngoài ra, chuối cũng cung cấp carbohydrate, những chất dinh dưỡng cần thiết giúp bé đạt được một cân nặng hợp lý.

Bạn có thể trộn thêm chuối vào kem sữa, sôcôla hay bánh tráng miệng để bé thưởng thức được ngon miệng hơn.

thực phẩm tăng cân cho bé6

Chuối cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào và rất tự nhiên

Quả bơ

Quả bơ luôn luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho những trẻ nhỏ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng vì chúng rất giàu calories  và chất béo - hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ.

Hơn nữa, bơ là loại quả chứa chất béo tốt hơn so với những thực phẩm giàu chất béo khác. Bạn có thể làm bơ cho bé ăn với nhiều cách khác nhau như: bơ trộn sữa, sinh tố bơ, bơ trộn kem.

Nếu nhưu con đã tiếp xúc quen với bơ rồi, hãy cho con dùng luôn quả bơ chín, không cần trộn với thực phẩm khác.

thực phẩm tăng cân cho bé7

Bơ là loại quả chứa chất béo lành mạnh

Khoai tây

Nếu con bạn đang rất biếng ăn và nhẹ cân, hãy cho vào thực đơn hàng ngày món khoai tây, một thực phẩm rất giàu carbohydrate.

Trong khoai tây có chứa các axit amin như glutamine, arginine và những chất cần thiết khác để trẻ nhỏ đạt chuẩn cân nặng.

Khoai tây khi chế biến cho cho trẻ nhỏ có thể được xay nhuyễn, cắt lát mỏng hoặc lát dài bằng ngón tay để con dễ cầm và ăn.

thực phẩm tăng cân cho bé8

Khoai tây rất giàu carbohydrate giúp trẻ tăng cân

Thịt gà

Thịt gà là một loại thực phẩm giàu protein luôn có mặt trong thực đơn ăn dặm của trẻ sơ sinh. Vì thịt gà góp phần quan trọng vào việc hình thành và phát triển cơ bắp, giúp bé tăng cân lành mạnh.

Bạn nên lựa chọn loại thịt gà chất lượng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh gây bệnh cho con. Từ thịt gà bạn có thể chế biến ra món thịt gà hầm, súp gà…, tất cả đều giúp bé phát triển ổn định và tăng cần đều.

thực phẩm tăng cân cho bé9

Thịt gà là một loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Thịt nạc đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu là những nguồn thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất sắt, hai chất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển của trẻ nhỏ.

Để đảm bảo an toàn, mẹ nên lựa chọn thật kĩ càng những loại thịt này để tránh mua phải thịt giả, thịt ôi thiu lâu ngày, hoặc thịt có chứa chất bảo quản, thuốc tăng trưởng.

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus