Xóa tan nọng cằm với những động tác đơn giản không ngờ

Cằm nọng là khuyết điểm rất đáng ghét trên khuôn mặt, có thể dễ dàng xuất hiện ngay cả trên người có thân hình ‘mi nhon’. Nó trở thành mối lo của không ít người, đặc biệt là các chị em.

Nọng cằm không chỉ khiến khuôn mặt mất đi vẻ thon gọn, thanh thoát, làm cho tổng thể chúng ta trông mập hơn mà còn gây ra những vấn đề về sức khỏe như chèn ép vùng cổ, hạn chế thông khí, chèn vào phế quản khiến bạn ngủ ngáy, thậm chí có thể dẫn đến khó thở, đột quỵ.

Duy trì những thói quen sau đây sẽ giúp bạn thổi bay nọng cằm xấu xí và đẩy lùi những vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, số lượng và chất lượng giấc ngủ có liên quan đến hiệu quả giảm cân. Cụ thể, thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và việc trao đổi chất kém hơn. Điều quan trọng hơn nữa là bạn nên tránh ngủ nghiêng quá nhiều. Khuôn mặt sẽ phải chịu một áp lực nhất định lên mặt trên gối, thời gian dài sẽ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.

Nhai kẹo cao su

Thói quen tưởng chừng như vô thưởng vô phạt này lại chính là một trong những cách rất hiệu quả để giảm mỡ vùng cằm. Các nhóm cơ dùng để nhai kẹo cao su chính là nhóm cơ nằm trong chiếc “cằm thứ hai” của bạn. Tuy nhiên, nhai kẹo cao su có đường thường xuyên sẽ làm nhúc nhích cân nặng của bạn. Hãy nhai kẹo cao su không đường từ 1-2 tiếng một ngày, vừa sạch răng, vừa giúp tập trung lại vừa làm cơ mặt của bạn săn chắc hơn.

Tập há miệng

Bài tập này rất đơn giản. Thử mở miệng rộng hết cỡ và lè lưỡi ra hết mức có thể. Giữ trong vòng 10 giây và lặp lại 10 lần. Tập hằng ngày và chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt chỉ trong vòng 2 tuần.

Học cách huýt sáo

Các chuyên gia cho rằng, huýt sáo là một cách tốt để tập thể dục cơ mặt và cổ, làm biến mất tình trạng “cằm đôi”. Thực hiện bài tập này bằng cách ngồi thẳng lưng, vai hơi trúc xuống, mắt hướng lên một chút và bắt đầu huýt sáo 10 lần trong 10-20 giây.

Uống nhiều nước

Nước là công cụ hỗ trợ đắc lực nhất trong quá trình giảm cân. Theo chuyên gia, uống đủ nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, làm giảm tình trạng giữ nước, giảm bọng mặt và đầy hơi. Uống đủ nước đảm bảo độ đàn hồi cho da và ngăn ngừa khuôn mặt chảy xệ.

Massage thường xuyên

Sau khi thực hiện các bước dưỡng da ban đêm, các chị em có thể lấy thêm một lượng nhỏ vừa đủ kem dưỡng ẩm chấm dưới cằm, massage nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên cho tới khi kem ngấm hết vào da. Nên thực hiện thao tác này từ 3-5 phút. Với cách này, bạn nên thực hiện đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, thói quen ăn uống cũng quan trọng không kém như khi bạn giảm cân. Thường xuyên bổ sung nước khoáng, rau củ quả, tránh ăn đồ béo, chất kích thích và không nên ăn mặn để mặt không “phị” ra, xuất hiện hai cằm nhé.