Tránh việc ăn hoa quả không đúng thời điểm, không đúng lượng

Lưu ý về việc ăn hoa quả trước bữa ăn

Trước bữa ăn 20-40 phút ăn một ít hoa quả hoặc uống 1-2 cổc sinh tố có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn để chống béo.

Trong hoa quả có chứa rất nhiều đường gluco và đường lactogen, sẽ được cơ thể hấp thu rất nhanh, tăng nồng độ đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong hoa quả cũng làm cho dạ dày có cảm giác no.

Ngoài ra, ăn hoa quả trước bữa ăn cũng làm giảm nhu cầu về chất béo một cách rõ rệt, gián tiếp chống lại việc tích tụ quá nhiều chất mỡ trong cơ thể.

Tuy nhiên bạn không nên ăn các loại quả như: quả mận, sơn trà, hạnh nhân khi đang đói vì có thể sẽ dạ dày của bạn khó chịu hơn và làm phí phạm một số thành phần dinh dưỡng quan trọng trong những loại hoa quả này.

Bạn có thể lựa chọn ăn hoa quả trước bữa ăn bằng những loại hoa quả không quá chua, vị không nên quá nồng ví dụ như: táo, lê, chuối, nho, dưa hấu.