Thứ sáu, 29/03/2024 | 21:29
RSS

Tiết lộ cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả

Thứ năm, 13/10/2016, 00:00 (GMT+7)

Để sở hữu thân hình thanh mảnh và chiều cao lý tưởng là niềm ao ước của nhiều cô gái. Thời điểm để phát triển chiều cao nhanh và dễ dàng nhất là thời điểm dậy thì. Tuy nhiên, không ít bạn trẻ đã bỏ lỡ giai đoạn này để chăm chút vào chiều cao của mình. Vậy cách nào để tăng chiều cao hiệu quả và an toàn sau tuổi dậy thì? Đó là câu hỏi thắc mắc của đông đảo bạn trẻ. 

Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì phù hợp là những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục buổi sáng hay những bài tập nặng như tập tạ sẽ không còn giúp ích gì được cho chiều cao của bạn. Thay vào đó, những cách như tập yoga, lên xà, đạp xe từ 1-2 tiếng mỗi ngày hay bơi lội sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể.

cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả Tập xà là cách kéo dài cột sống, giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bài tập uốn ngược giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

  • Bài tập uốn ngược có tác dụng tuyệt vời trong việc kéo căng cột sống và các đốt sống giúp làm dài lưng cho bạn.
  • Thực hiện bài tập này cũng khá đơn giản bạn nhé:
  1. Đầu tiên, bạn nằm ngửa rồi đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống.
  2. Tiếp đến, cùng một lúc, bạn đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng kéo sao cho chạm cả hai chân xuống sàn nhà.

cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả 2

 
  • Có thể nhiều bạn sẽ chưa thể kéo sao cho chân chạm xuống sàn nhà ngay lần đầu tiên được. Tuy nhiên, nếu bạn tích cực và thường xuyên tập luyện thì cơ thể bạn sẽ dần trở nên dẻo dai. Lúc đó, chắc chắn, bạn sẽ làm được điều đó một cách dễ dàng nhé.

Chính lúc đó, cơ thể của bạn được kéo căng và kích thích cột sống của bạn dãn ra, giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả 3

Bài tập tạ với chân đơn giản để tăng chiều cao

  • Tập tạ với chân là bài tập đơn giản giúp bạn kéo dài phần chân một cách hiệu quả bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối qua tác động làm tăng khối lượng ở cổ chân. Từ đó, giúp mang đến bạn một đôi chân dài thon gọn và cải thiện chiều cao tốt hơn.
  • Bạn kiên trì thực hiện bài tập này 3 lần/ tuần sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ cho chiều cao của mình đấy nhé.

 

Thanh Yến (T/h)
Theo Đời Sống Plus