Thời tiết Hà Nội chuyển lạnh, bạn cần làm ngay những việc này để giữ sức khỏe và nhan sắc

Bạn phải làm gì đây để giữ sức khỏe khi thời tiết chuyển lanh? Nguồn: Báo Giao thông

Thời tiết chuyển lạnh cũng là lúc các mầm bệnh có khả năng phát triển mạnh hơn. Để luôn khỏe mạnh trong thời tiết chuyển mùa này, bạn cần lưu ý những điều sau đây.

Rửa mặt bằng nước ấm

Thay vì nước lạnh bạn có thể pha thêm nước ấm để rửa mặt

Rửa mặt với nước lạnh là tốt nhất vì nó sẽ giúp thu nhỏ lỗ chân lông trên da bạn và giúp bảo vệ da tốt hơn so với nước ấm hoặc nước nóng. Tuy nhiên, với thời tiết thế này bạn sẽ không muốn rửa mặt bằng nước lạnh nhất là lúc sáng sớm, vậy nên, thời gian này bạn nên rửa mặt bằng nước ấm là tốt nhất. Nếu rửa mặt với nước quá nóng có thể khiến da bạn bị khô, mất nước và dễ bị mẩn ngứa, viêm da và lỗ chân lông trên mặt nở to.

Ăn đồ ăn nóng hoặc ấm

Nên ăn đồ nóng, ấm sẽ tốt cho sức khỏe hơn

Khi thời tiết chuyển lạnh hơn là lúc bạn nên chuyển sang ăn nhiều đồ nóng, ấm, hạn chế ăn đồ lạnh. Ăn thức ăn lạnh mùa này thường gây khó tiêu và dễ gây viêm họng hơn so với trời mùa hè.

Để tăng tính ấm cho thức ăn, bạn cũng có thể nêm những loại gia vị có tính ấm như hành, tỏi, gừng, quế... Những loại gia vị này có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa. Một điều cần chú ý khi bổ sung các loại gia vị này là, khi trời sang thu, chưa thực sự lạnh như mùa đông thì bạn chỉ nên bổ sung đồ cay, nóng ở mức vừa phải chứ không nên ăn nhiều như khi sang mùa đông.

Uống nhiều nước để tránh sốt virus

Uống nhiều nước dù là thời tiết nào cũng rất tốt cho sức khỏe

Giao mùa, đặc biệt là từ mùa thu sang đông cũng là lúc các đợt dịch sốt phát triển mạnh và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt. Thông thường, các loại sốt đều được điều trị bằng thuốc hạ sốt và sau nhiều ngày mới khỏi. Vì vậy, phòng bệnh là cách tốt nhất bạn nên làm.

Để phòng bệnh do các loại virus gây ra trong thời tiết lạnh, bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả. Các loại hoa quả thường giàu vitamin C nên sẽ tăng cường sức đề kháng, giúp bạn phòng bệnh hiệu quả. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể không bị mất nước, tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và phòng tránh bệnh do virus gây ra.

Không dụi mắt để tránh đau mắt đỏ

Dụi mắt là một thói quen xấu cần từ bỏ ngay

Thời tiết ẩm ướt khi giao mùa chính là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh và gây bệnh. Nếu bạn có thói quen dụi mắt, bạn sẽ càng tăng nguy cơ bị đau mắt đỏ vì vi khuẩn sẽ xâm nhập vào mắt rất nhanh chóng.

Thường xuyên dụi mắt sẽ làm tổn thương giác mạc, tăng nguy cơ bị bệnh đau mắt đỏ. Để phòng bệnh đau mắt đỏ, ngoài việc tránh dụi mắt, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với người bị đau mắt và nên nhỏ thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Súc miệng nước muối tránh bệnh hô hấp

Súc miệng nước muối là cách phòng bệnh vừa đơn giản lại hiệu quả

Vì thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh dễ gây ra các bệnh hô hấp như viêm xoang, viêm họng, ho, viêm phế quản... nên việc cần làm nhất là phòng bệnh. Ngoài việc mặc đủ ấm, tránh ngủ nơi gió lùa... bạn nên tạo cho mình thói quen vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối ấm hàng ngày, nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý... để làm sạch đường hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn, virus trú ngụ và gây bệnh. 

Tập thể dục phòng ngừa đau nhức khớp

Bạn nên duy trì thói quen tập thể dục kể cả khi trời chuyển lạnh

Rất nhiều người thường bị đau nhức xương, khớp khi giao mùa. Đó được coi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự thay đổi thời tiết. Để tránh tình trạng này, bạn nên thường xuyên cho xương khớp quen với việc vận động, thể dục để tăng sức khỏe cho hệ xương khớp. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, giữ ấm cơ thể để tăng sức đề kháng cho cơ thể, tránh bệnh tật trong khi giao mùa.