Thứ sáu, 22/10/2021 | 19:13
RSS

Thay đổi thói quen khắc phục tình trạng máu không lưu thông lên não

Thứ tư, 29/09/2021, 13:56 (GMT+7)

Máu không lưu thông lên não hoặc lưu thông kém gây hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ và hàng loạt vấn đề khác. Tìm hiểu các bài tập và thực phẩm giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu lên não hiệu quả.

Máu không lưu thông lên não

Máu không lưu thông lên não sẽ gây ra triệu chứng nguy hiểm

Nhận biết tình trạng máu không lưu thông lên não

Nếu có gì làm ngưng trệ hoặc gián đoạn lưu lượng máu tới một vùng cơ thể thì được gọi là tình trạng thiếu máu cục bộ. Tương tự khi máu không lưu thông lên não hoặc lưu thông kém sẽ làm hỏng các tế bào não dẫn tới nhiều hệ quả nguy hiểm.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng máu không lưu thông lên não. Có thể xuất phát từ:

  • Tình trạng thu hẹp mạch máu
  • Mạch máu bị tắc nghẽn
  • Cục máu đông
  • Vỡ mạch máu

Xơ vữa động mạch là một nguyên nhân phổ biến khi mạch máu bị hẹp hoặc tắc nghẽn. Xơ vữa động mạch là một thuật ngữ y tế chỉ sự tích tụ của chất béo, gọi là mảng bám trong thành động mạch.

Mảng bám chủ yếu được tạo thành từ cholesterol và canxi khiến các động mạch cứng lại. Sự đông cứng và tích tụ mảng bám diễn ra dần dần theo thời gian. Mảng bám có thể thu hẹp mạch máu hoặc vỡ ra làm tắc nghẽn mạch máu trong cơ thể cản trở lưu thông máu lên não.

Triệu chứng của tình trạng máu lưu thông kém lên não

Máu không lưu thông lên não

Nhận biết triệu chứng máu không lưu thông lên não cần đi khám sớm

Giảm lưu lượng máu lên não sẽ có một số triệu chứng tương tự như triệu chứng của đột quỵ.

Các triệu chứng điển hình là:

  • Nói lắp
  • Yếu đột ngột ở các chi (khó nâng tay hoặc chân lên)
  • Khó nuốt
  • Mất thăng bằng hoặc cảm thấy mất thăng bằng
  • Mất thị lực một phần hoặc hoàn toàn
  • Chóng mặt hoặc cảm giác quay cuồng
  • Tê ngứa ở các bộ phận cơ thể
  • Nôn mửa hoặc buồn nôn

Các triệu chứng này có thể tiếp diễn hoặc chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Vì các mạch máu bị hẹp hoặc tắc nghẽn không phải lúc nào cũng xuất hiện triệu chứng.

Một số bài tập giúp lưu thông máu lên não

Máu không lưu thông lên não

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu cũng như sức khỏe tim mạch

Vận động thường xuyên là một phần quan trọng để cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ và xương mà còn giúp cho não bộ khỏe mạnh.

Khi tập thể dục thì nhịp tim tăng lên đồng thời lưu lượng máu lên não cũng tăng lên. Lưu lượng máu tăng lên, não sẽ nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Tập thể dục cũng giúp giải phóng các protein có lợi trong não. Các protein này giúp giữ cho tế bào não khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển của tế bào thần kinh mới. Tế bào thần kinh là khối xây dựng hoạt động của não. Vì thế sức khỏe của tế bào thần kinh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của não bộ.

Hãy thử 3 bài tập dưới đây để cải thiện tình trạng lưu thông máu lên não:

1. Đi bộ

Bất kỳ bài tập nào làm nhịp tim tăng lên cũng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Kể cả việc đi bộ mỗi ngày. Hãy cố gắng đi bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Bài tập này đã được chứng minh cải thiện lưu thông máu lên não ngay cả ở những người bị bệnh động mạch ngoại vi.

Đồng thời, đi bộ cũng giúp củng cố sức mạnh trái tim và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

2. Tập yoga

Tập yoga cùng các bài tập thở sâu là cách giúp tăng tuần hoàn não. Thở sâu bằng cơ hoành đẩy dòng máu về ngực và tim. Kết hợp hít thở sâu với hai tư thế sau sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể và tăng tuần hoàn não.

Chống chân lên tường

Máu không lưu thông lên não

Bài yoga chống chân lên tường rất hiệu quả trong việc thúc đẩy lưu lượng máu từ các chi dưới

Tư thế này rất quan trọng vì giúp thúc đẩy lưu lượng máu từ các chi dưới. Máu lưu thông kém là do các khu vực xa tim nhất nhận được ít lượng máu nuôi dưỡng cơ thể. Tư thế này rất hữu ích để cải thiện lưu lượng máu.

Động tác tập yoga:

  • Nằm trên giường, đệm hoặc trên sàn ở cạnh tường
  • Để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt
  • Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường
  • Hai tay để dọc theo hai bên cơ thể hoặc đặt lên bụng, lòng bàn tay hướng lên hoặc hướng xuống đều được.

Chú ý tập trung vào hơi thở, hãy thử kéo dài hơi thở, hít thở thật sâu, chậm qua mũi và thở ra thật sâu qua mũi. Cố gắng giữ nguyên tư thế trong ít nhất 5 phút để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Tư thế yoga Chó úp mặt

Máu không lưu thông lên não

Tư thế tập yoga tạo thành hình chữ V ngược

Về cơ bản, bài tập yoga này bạn sẽ di chuyển cơ thể để tạo này hình chữ V ngược. Bài tập này giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não và giúp giảm đau lưng, lo lắng và căng thẳng.

Yêu cầu của bài tập:

  • Hai chân phải rộng bằng hông và hai tay cách nhau rộng bằng vai
  • Cúi người về phía trước và đặt lòng bàn tay phẳng trên sàn
  • Nếu khớp cẳng chân bị căng bạn có thể uốn cong đầu gối
  • Giữ cột sống thẳng và cho phép đầu và cổ mở rộng thoải mái
  • Giữ nguyên tư thế ít nhất 10 giây.

3. Tập tạ

Tập tạ cũng là một bài tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và giúp tăng lưu thông máu lên não. Bởi sức khỏe của tim được cải thiện sẽ giúp máu lưu thông hiệu quả hơn.

Kết hợp các bài tập nâng tạ chậm cùng với các bài tập luyện khác từ hai tới ba lần mỗi tuần để tăng lưu lượng máu tới các chi. Bài tập tạ sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể hiệu quả.

Bổ sung các loại thực phẩm giúp lưu thông máu lên não hiệu quả

Máu không lưu thông lên não sẽ dẫn tới nhiều triệu chứng khó chịu. Ngoài việc cải thiện tình trạng lưu thông máu trong cơ thể bằng thuốc điều trị và các bài tập thì việc thay đổi chế độ ăn cũng có tác dụng. Nhận biết một số loại thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu lên não:

Quả lựu

Máu không lưu thông lên não

Lựu là loại quả chứa chất giúp giãn mạch máu để cải thiện dòng máu lưu thông trong cơ thể

Lựu là trái cây có vị ngọt, đặc biệt chứa chất oxy hóa polyphenol và nitrat, là những chất giãn mạch máu hiệu quả, tốt cho người bị máu lưu thông kém. Bạn có thể ăn lựu, uống nước ép lựu hoặc dùng thực phẩm bổ sung để cải thiện lưu lượng máu và oxy hóa mô cơ.

Một nghiên cứ ở 19 người cho thấy rằng uống 1.000 mg nước ép lựu trước khi tập luyện giúp làm tăng lưu lượng máu, đường kính mạch máu và hiệu suất tập thể dục.

Hành tây

Hành tây rất giàu chất oxy hóa flavonoid, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Hành tây giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách mở rộng động mạch và tĩnh mạch giúp cho lưu thông máu tốt hơn.

Hành tây cũng có đặc tính chống viêm giúp tăng cường lưu lượng máu lên não và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm trong tĩnh mạch và động mạch.

Tỏi

Máu không lưu thông lên não

Tỏi giúp tăng lưu lượng máu ở mô

Tỏi là loại thực phẩm có lợi đối với tuần hoàn và sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tỏi có chứa các hợp chất sulfur, gồm có allicin – giúp làm tăng lưu lượng máu ở mô và giảm huyết áp bằng cách giãn các mạch máu.

Thực tế thì chế độ ăn nhiều tỏi rất tốt trong việc cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Trong một nghiên cứu ở 42 người bị bệnh mạch vành cho thấy, những người thường xuyên uống viên bổ sung chiết xuất tỏi chứa 1.200mg allicin hai lần mỗi ngày trong 3 tháng đã cải thiện 50% lưu lượng máu qua động mạch cánh tay.

Các loại cá béo cung cấp omega-3

Máu không lưu thông lên não

Ăn các loại cá béo giúp giãn nở mạch máu hiệu quả

Cá béo như cá hồi và cá thu là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Loại chất béo này đặc biệt có lợi cho tuần hoàn máu trong cơ thể vì chúng thúc đẩy giải phóng oxit nitric, giúp làm giãn nở mạch máu và tăng cường lưu thông máu.

Chất béo omega-3 cũng giúp ức chế sự kết tụ của các tiểu cầu trong mạch máu làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Bổ sung dầu cá cũng phần nào giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.

Nghệ

Nghệ là một thực phẩm giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Trên thực tế, cả y học hiện đại và y học cổ truyền đều dùng nghệ để giúp cải thiện tốc độ lưu thông máu.

Nghiên cứu cho thấy một hợp chất trong củ nghệ gọi là curcumin giúp làm tăng sản xuất oxit nitric, giảm stress và giúp giảm viêm hiệu quả.

Trong nghiên cứu ở một nhóm 39 người cho thấy, dùng 2.000 mgr curcumin mỗi ngày trong 12 tuần giúp tăng đến 37% lưu lượng máu ở cẳng tay và 36% lưu lượng máu ở cánh tay.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina và rau cải thìa chứa nhiều chất nitrat, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, một chất làm giãn mạch máu mạnh.

Thực phẩm giàu nitrat giúp cải thiện lưu thông máu lên não bằng cách giãn nở các mạch máu, cho phép máu lưu thông dễ dàng hơn.

Các loại trái cây có múi

Máu không lưu thông lên não

Ăn trái cây có múi giúp giảm các chứng viêm bên trong cơ thể

Các loại trái cây có múi họ cam, chanh, bưởi chứa nhiều chất oxy hóa bao gồm flavonoid. Ăn các loại trái cây này giúp làm giảm các chứng viêm bên trong cơ thể, giúp giảm huyết áp và giảm độ cứng trong động mạch, đồng thời giúp cải thiện lưu lượng máu và sản xuất oxit nitric.

Quả óc chó

Máu không lưu thông lên não

Quả óc chó giúp cải thiện chức năng mạch máu hiệu quả

Quả óc chó chứa nhiều hợp chất có lợi như l-arginine, axit alpha – lipoic (ALA) và vitamin E – đều là các chất kích thích sản xuất oxit nitric.

Ăn quả óc chó giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch màu và giảm viêm. Loại quả này còn rất hữu ích đối với người bệnh tiểu đường. Bởi người bệnh tiểu đường thường gặp vấn đề về tuần hoàn và huyết áp cao do tổn thương mạch máu khi lượng đường trong máu không được kiểm soát.

Cần lưu ý, một số thực phẩm và các bài tập thể dục chỉ giúp cải thiện và hỗ trợ tăng cường máu phần nào, không giúp điều trị tình trạng thiểu năng tuần hoàn não.

Để điều trị, cải thiện nhanh tình trạng thiểu năng tuần hoàn não, người bệnh nên thảm khảo sử dụng bài thuốc hoạt huyết, bổ huyết Đông y bí truyền có hiệu quả thực sự.

Sử dụng bài thuốc hoạt huyết Đông y cải thiện tình trạng máu không lưu thông lên não

Từ xa xưa, bài thuốc hoạt huyết Đông y đã được dùng để điều trị tình trạng máu lưu thông kém. Tuy nhiên, nếu chỉ áp dụng các bài thuốc Đông y như trong sách thì khó đem lại hiệu quả vượt trội. Dù hiếm nhưng cũng có một số bài thuốc bí truyền kỳ diệu như bài thuốc hoạt huyết của lương y ở Tây Nguyên.

Hiện nay, bài thuốc đã được chuyển giao cho Nhà máy dược phẩm hiện đại sản xuất thành thuốc hoạt huyết Đông y thế hệ 2 hiệu quả vượt trội. Thuốc hoạt huyết Đông y thế hệ 2 dạng viên nén tiện dụng được chỉ định điều trị các trường hợp thiểu năng tuần hoàn não, thiểu năng tuần hoàn ngoại vi.

Người có triệu chứng máu không lưu thông lên não nên kết hợp sử dụng thuốc, thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên để điều trị cũng như ngăn ngừa bệnh tái phát.

Sản phẩm được bán rộng rãi ở các nhà thuốc trên toàn quốc.

HOẠT HUYẾT NHẤT NHẤT là thuốc, không phải thực phẩm chức năng

Máu không lưu thông lên nãoBạn bị:

Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, khó ngủ, suy giảm trí nhớ do thiếu máu lên não?

Đau nhức, mỏi vai gáy do thiếu máu đến vai gáy?

Đau mỏi, tê bì chân tay do thiếu máu đến các chi?

Xơ vữa động mạch, tai biến?

Đã có Hoạt Huyết Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược, có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

Nhà sản xuất: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT

 

Đào Tâm
Theo Giáo dục & Thời đại