Những thói quen tưởng vô hại lại là thủ phạm gây đau lưng ở phụ nữ

Thủ phạm thầm lặng gây đau lưng ở phụ nữ

Đi giày cao gót trong thời gian dài

Đi giày cao gót thường xuyên dễ dẫn tới đau lưng ở phụ nữ

Phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót rất hay bị đau lưng, vì sao? Khi bạn đi giày cao gót trong một khoảng thời gian dài, cơ mông và gân kheo dễ bị co cứng dẫn đến biến dạng cột sống. Đồng thời làm tăng lực trên các đĩa đệm, khớp xương lưng và khớp xương chậu, làm giãn dây chằng nâng đỡ phía trước của xương lưng và thắt chặt các dây chằng phía sau xương lưng cùng một lúc, gây đau nhức và mất tính linh hoạt.

Ngồi lâu một chỗ

Đây là một trong những vấn đề phổ biến nhất, đặc biệt với những người làm văn phòng. Ngồi lâu ở văn phòng cộng thêm những việc nhà như rửa bát, lau nhà, giặt quần áo… đều gây nhức mỏi lưng thường xuyên.

Mang túi xách hoặc balo nặng

Việc mang theo túi xách hoặc ba lô nặng chứa quá nhiều đồ dùng cá nhân, sách bút… sẽ khiến cơ thể phải chịu đè nén, dễ gây căng cơ, đau nhức vùng lưng.

Không tập thể dục hoặc tập thể dục quá sức 

Không tập thể dục hay chơi thể thao cũng dễ khiến người phụ nữ bị đau lưng, các cơ xương không được vận động linh hoạt sẽ dễ trở nên tê cứng và tổn thương.

Ăn quá nhiều chất béo

Ăn quá nhiều chất béo, calo sẽ dẫn đến tăng cân, làm tăng áp lực lên cột sống. Vì thế, hãy hạn chế thói quen dùng thức ăn nhanh, các món chiên xào nhiều dầu mỡ mà thay vào đó nên ăn các món luộc, hấp… đồng thời tăng cường hoa quả, rau xanh sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, giảm trọng lượng dư thừa.

Chẩn đoán bệnh đau lưng ở phụ nữ

• X-quang: có thể giúp các bác sĩ thấy được hình ảnh thoái hóa cột sống, hẹp các khe liên đốt, đặc xương ở mâm đốt sống, các gai xương ở thân đốt sống, đôi khi có trượt thân đốt sống; hình ảnh loãng xương đốt sống tăng thấu quang hoặc có lún xẹp. Có thể thấy rõ các hình ảnh tổn thương thân đốt sống trong một số trường hợp đau thắt lưng ở phụ nữ do ổ khuyết xương, vỡ thân đốt sống…
• Chỉ định chụp cộng hưởng từ: cột sống thắt lưng được áp dụng khi có triệu chứng đau thần kinh tọa.

Giải pháp cho chị em phụ nữ bị đau lưng

Để ngăn ngừa và hạn chế tiến triển của bệnh, các bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân thực hiện các phương pháp điều trị dưới đây:

• Sử dụng thuốc Tây: Một số nhóm thuốc có tác dụng giảm đau, chống viêm, giãn cơ hiệu quả như thuốc paracetamol, acetaminophen, diclofenac, aspirin, myonal, mydocalm… Tuy nhiên người bệnh cần tuân thủ theo đúng liều lượng và liệu trình mà bác sĩ đã chỉ định. Không tự ý sử dụng thuốc và thay đổi liều lượng khi chưa được sự cho phép từ các chuyên gia.
• Vật lý trị liệu: Một trong các phương pháp giúp hỗ trợ điều trị đau thắt lưng ở phụ nữ hiệu quả lại nhanh chóng là vật lý trị liệu: nhiệt trị liệu (chườm nóng, tắm bùn, tia hồng ngoại), điện trị liệu (siêu âm, sóng cao tần), massage, châm cứu, bấm huyệt…

• Các bài tập bổ trợ: Ngoài các phương pháp trên, để đem lại hiệu quả điều trị tối ưu, người bệnh có thể tập luyện các bài tập bổ trợ như yoga, đạp xe, đi bộ, leo cầu thang… giúp giãn cơ, xương khớp dẻo dai hơn.
• Sử dụng thuốc Đông y: Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả. Xương khớp Nhất Nhất được điều chế từ các thành phần thảo dược như đương quy, liên nhục, độc hoạt, uy linh tiên giúp tăng khả năng lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch để giảm cơn đau lưng. Ngoài ra Xương Khớp Nhất Nhất còn hỗ trợ điều trị bệnh vôi hóa khớp, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa, gai cột sống, tăng cường sức khỏe cải thiện sức đề kháng cơ thể, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.