Những điều cần biết để giữ sức khỏe tốt trong mùa lạnh

Những điều cần biết để giữ sức khỏe tốt trong mùa lạnh. Ảnh minh họa.

Vào mùa lạnh có nhiều phương pháp để giữ ấm cho cơ thể và nên vận dụng đúng cách để giữ sức khỏe tốt.

Tập thể dục đúng cách

Mùa lạnh, thời tiết luôn lạnh hơn bình thường, cây cối cũng quang hợp muộn hơn. Vì thế, bạn không nên tập thể dục buổi sáng quá sớm vì lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí nên sẽ có hại cho sức khỏe.

Tập thể dục ở nơi không khí kém chất lượng cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Tập thể dục trong căn phòng kín cửa khiến lượng CO2 trong phòng tăng lên nhanh chóng, khi đó không khí trong phòng bị ô nhiễm, dễ gây chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn. 

Vào mùa lạnh cũng nên uống nhiều nước

Vào mùa lạnh cơ thể ít ra mồ hôi nên ta ít có cảm giác khát nước. Tuy nhiên,dù mùa nóng hay mùa lạnh cơ thể người vẫn luôn cần đủ nước để đảm bảo hoàn thành tốt các chức năng sinh lý. Cơ thể không đủ nước dễ dẫn đến tình trạng rối loạn hoặc dễ dẫn đến nguy cơ bị sỏi niệu, táo bón…

Mùa lạnh, sưởi ấm đúng cách

Vào những mùa lạnh, mọi người thương hay dùng than để sưởi ấm. Tuy nhiên, trong môi trường khép kín, sưởi ấm bằng than củi, than hoa, bếp than hoa...dễ gây nên tình trạng ngạt khí, dẫn đến tử vong.

Khi sử dụng các thiết bị như điều hòa, máy sưởi trong những ngày rét đậm, chúng ta không nên để nhiệt độ quá nóng. Việc chênh lệch nhiệt độ ngoài trời quá nhiều có thể khiến cơ thể bạn bị hạ thân nhiệt khi đột ngột bước ra ngoài trời lạnh. Khi gặp nhiệt độ xuống thấp, máu bị ảnh hưởng và đi qua vùng đồi thị sau não, các trung tâm giao cảm ở đó bị kích thích khiến mạch máu ngoại biên co lại.

Trùm kín người khi ngủ

Khi ngủ trùm kín người sẽ khiến khí CO2 không thoát được ra ngoài chỉ ở trong một khoảng không nhỏ và chất khí có hại cho cơ thể sẽ  gây khó thở, mệt mỏi khi bạn tỉnh giấc.