Mất ngủ ở người già: Nguyên nhân ít ai ngờ và cách khắc phục nhanh

Mất ngủ ở người già do đâu

MỤC LỤC: 
Mất ngủ ở người già có phổ biến không? 
Những nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người già
Mất ngủ ở người già gây ảnh hưởng gì?
Giải pháp cải thiện mất ngủ người già
Cải thiện tình trạng ngủ không ngon với bài thuốc hoạt huyết Đông y

Mất ngủ ở người già có phổ biến không? 

Mất ngủ ở người già là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu, thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc dậy quá sớm. 
Mất ngủ ở người già khá phổ biến, với khoảng 50-60% người cao tuổi gặp phải vấn đề này. 

Những nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người già

Thiếu máu lên não

Thiếu máu lưu thông lên não khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến triệu chứng mất ngủ ở người già. Đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mất ngủ người già gặp phải.

Mất ngủ ở người già thường do thiếu máu lên não

Thay đổi sinh lý tự nhiên

Khi về già, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý tự nhiên ảnh hưởng đến giấc ngủ. Não bộ sản xuất ít melatonin hơn - hormone điều tiết chu kỳ ngủ - thức. Đồng thời, nhịp sinh học cũng bị rối loạn, khiến người già thường buồn ngủ sớm và thức dậy sớm hơn bình thường.

Bệnh lý

Nhiều bệnh lý mãn tính thường gặp ở người cao tuổi có thể gây mất ngủ. Các bệnh về tim mạch, đái tháo đường và các vấn đề về đường hô hấp thường khiến người bệnh khó ngủ vào ban đêm. Bên cạnh đó, các bệnh về xương khớp gây đau nhức cũng là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Đặc biệt, các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu, bệnh Parkinson hay sa sút trí tuệ có tác động mạnh đến chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi.

Bệnh lý mãn tính gây mất ngủ ở người già vào ban đêm

Tác dụng phụ của thuốc

Người cao tuổi thường phải dùng nhiều loại thuốc để điều trị các bệnh mãn tính. Một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc giảm đau có chứa caffeine. Việc phối hợp nhiều loại thuốc cùng lúc càng làm tăng nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Yếu tố tâm lý và môi trường

Những thay đổi trong cuộc sống của người cao tuổi như mất người thân, bạn bè, cảm giác cô đơn và thiếu giao tiếp xã hội có thể gây stress và lo âu. Thêm vào đó, những lo lắng về sức khỏe cùng với việc thay đổi môi trường sống và thiếu hoạt động thể chất, tinh thần cũng góp phần làm rối loạn giấc ngủ ở người già.

Mất ngủ ở người già gây ảnh hưởng gì?

Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung nghiêm trọng. Tình trạng này làm tăng nguy cơ té ngã do mệt mỏi và giảm sự nhanh nhẹn trong phản xạ. Hệ miễn dịch cũng bị suy giảm, khiến người già dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Đặc biệt, mất ngủ còn làm tăng nguy cơ trầm cảm và làm nặng thêm các bệnh mãn tính sẵn có, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Giải pháp cải thiện mất ngủ người già

Thay đổi lối sống

Việc duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn là rất quan trọng. Người cao tuổi nên tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc chiều, tránh tập vào tối muộn. Cần hạn chế sử dụng caffeine, rượu bia và nicotine, đồng thời không nên ngủ trưa quá dài hoặc quá muộn. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên.

Lối sống lành mạnh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người già

Cải thiện môi trường ngủ

Phòng ngủ cần được đảm bảo yên tĩnh, thoáng mát với nhiệt độ phù hợp. Việc sử dụng đệm và gối thoải mái cũng rất quan trọng. Nên tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì chúng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone melatonin.

Điều trị y tế và hỗ trợ tâm lý

Việc khám và điều trị các bệnh lý nền, cùng với việc tư vấn bác sĩ về điều chỉnh thuốc là cần thiết. Có thể xem xét sử dụng các liệu pháp hỗ trợ như châm cứu, massage. Bên cạnh đó, việc tham gia các hoạt động xã hội, chia sẻ với người thân, bạn bè và thực hành các bài tập thư giãn như yoga, thiền cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mất ngủ ở người già là vấn đề phức tạp, đòi hỏi sự phối hợp giữa nhiều biện pháp khác nhau để cải thiện. Việc xác định đúng nguyên nhân và có phương pháp khắc phục phù hợp sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.

Cải thiện tình trạng ngủ không ngon với bài thuốc hoạt huyết Đông y

Thiếu máu lưu thông lên não khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến triệu chứng ngủ không ngon, mất ngủ ở người già. 
Đông y có bài thuốc bổ huyết, hoạt huyết tăng cường lưu thông máu hiệu quả. Tăng cường máu lưu thông sẽ đem theo oxy và các dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào não, giảm và ngăn ngừa tình trạng mất ngủ ở người già do thiếu máu lên não. 
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết này đã được chuyển giao sản xuất tại nhà máy dược phẩm chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng. 
Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị ngủ không ngon do thiểu năng tuần hoàn não có thể tham khảo sử dụng.