Thứ năm, 18/07/2024 | 14:13
RSS

Mách bạn cách giải độc cơ thể sau Tết cực kỳ hiệu quả

Chủ nhật, 29/01/2023, 07:45 (GMT+7)

Cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài mất đi sự tập trung vốn có và không có tinh thần làm việc, da mọc mụn và các rối loạn tiêu hóa xuất hiện sau kỳ nghỉ Tết nhiều ngày. Đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần phải “giải độc”.

Nguyên nhân của tình trạng này là do những ngày tết bạn thường xuyên nạp vào cơ thể các món ăn nhiều dầu mỡ, độ đạm cao, rượu bia chất kích thích sử dụng thường xuyên hơn. Bên cạnh đó là việc sinh hoạt không điều độ, thức khuya và hoạt động quá nhiều. Nhiều chị em phụ nữ phải luôn tay luôn chân dọn dẹp, phục vụ bữa cơm gia đình ngày tết khiến tâm trạng stress, cơ thể mệt mỏi quá độ.

Khi phát hiện cơ thể có dấu hiệu “xuống sức” bạn cần nhanh chóng lên kế hoạch và thực hiện việc “bảo trì, bảo dưỡng” cho cơ thể ngay lập tức bằng những cách dưới đây:

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Mách bạn cách giải độc cơ thể sau Tết cực kỳ hiệu quả

Toàn bộ các thức uống được sử dụng nhiều dịp tết như rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga đều khiến có thể của bạn mất nước tế bào. Đó là lý do vì sao sau khi uống các thức uống này bạn thường có cảm giác khát. Tết qua đi, bạn nên bồi phụ trả lại lượng nước thiếu hụt cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung nước bằng dạng nước lọc hoặc nước ép trái cây rau củ. Không cần uống quá nhiều nhưng hãy đảm bảo cơ thể bị phát sinh cảm giác khát. Tổng lượng nước đưa vào cơ thể dưới tất cả các hình thức (nước uống, canh ăn,…) khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày.

Tập thể dục thể thao

Rất nhiều vì những cuộc hẹn hò ngày tết mà bỏ bê việc tập luyện thể dục. Sau tết chính là thời điểm bạn cần khôi phục lại lịch tập luyện thể thao Nếu trước đây bạn chưa tập thể dục thì đây là thời điểm bạn cần có một kế hoạch tập luyện ngay. Có thể lựa chọn các môn thể thao tiêu hao năng lượng dư thừa như aerobic, khiêu vũ, boxing, chạy bộ, đạp xe… hoặc các môn thể thao thư giãn như yoga, thiền. Các môn thể dục này không chỉ giúp cơ thể săn chắc, hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát cân nặng mà còn giúp thanh lọc cơ thể bằng việc ra nhiều mồ hôi, thư giãn cơ bắp và là cách xả stress khá hiệu quả.

Ngâm chân trong nước nóng

Việc ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ hay việc tắm xông hơi không chỉ giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon mà còn có tác dụng thải độc rất tốt. Không cần quá cầu kỳ. Bạn có thể ngâm chân vào chậu nước nóng có chút muối biển hoặc một tuần đi tắm xông hơi 2 – 3 lần.

Ăn nhiều trái cây, rau xanh

Mách bạn cách giải độc cơ thể sau Tết cực kỳ hiệu quả

Trái cây tươi và sinh tố rau xanh không chỉ bổ sung chất xơ giúp tăng nhu động ruột mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Với những bữa ăn sau tết bạn có thể phân chia phần thực phẩm thành 5 phần rau, 4 phần trái cây, 3 phần đậu và 3 phần ngũ cốc nguyên hạt.

Các loại hạt dinh dưỡng chứa chất béo không bão hòa cũng rất phù hợp cho thực đơn sau tết như hạt lanh, hạt thông, hạt điều, hạt dẻ… Đậu và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn bổ sung protein tự nhiên từ thực vật cũng chứa đầy đủ các loại acid amin cần thiết cho cơ thể. Đây có thể là nguồn protein thay thế tạm thời cho protein từ động vật đã được sử dụng quá nhiều trong dịp tết.

Dòng rau cải rất giàu vitamin B, sắt, magie, và kali cũng như glycine giúp bảo vệ tế bào gan và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các loại cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp đã được nhiều nghiên cứu khẳng định hỗ trợ bảo vệ tế bào gan và tăng đào thải độc tố, hỗ trợ miễn dịch.

Hạn chế cho thêm muối và tránh thêm nước sốt hoặc đồ gia vị vào thức ăn của bạn

Cần tránh thêm nhiều gia vị như nước sốt salad và sốt cà chua sẽ cung cấp thêm đường và natri vào chế độ ăn uống. Rắc các loại thảo mộc tươi  như rau mùi, hạt mùi, cỏ xạ hương, hoa hồi, quế, bạc hà… vào thức ăn nếu bạn cần thêm hương vị.

N.H (T/h)
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại