Điểm mặt những loại đồ uống cần tránh xa khi tập thể thao kẻo rước họa vào thân

Cơ thể cần được bù nước sau khi luyện tập thể thao

Nhiệt độ và cường độ tập thể dục càng cao, lượng nước con người mất đi do đổ mồ hôi càng tăng. Chính vì vậy, cơ thể cần được bổ sung nước ngay sau khi tập luyện. Tuy nhiên, một số người lại chọn cách giải khát bằng một số đồ uống không thích hợp sau đây:

Đồ uống thể thao

Nước uống thể thao cung cấp năng lượng cho chúng ta dưới dạng đường và bổ sung các chất điện giải, khoáng chất mà cơ thể đã mất qua việc bài tiết mồ hôi, do vậy nó cần thiết với chế độ tập luyện của vận động viên chuyên nghiệp.

Tuy nhiên, với chế độ tập luyện thông thường, bạn nên cân nhắc sử dụng các thức uống thể thao trên thị trường, bởi chúng thiếu dinh dưỡng mà chỉ cung cấp calo qua dạng đường và chứa các hương liệu không tốt cho sức khỏe Thay vào đó, nước lọc vẫn là lựa chọn tối ưu.

Đồ uống có gas như nước tăng lực

Nước tăng lực gây hại cho thành quả luyện tập vì chứa nhiều đường

Mặc dù làm tăng năng lượng nhanh chóng, nhưng các loại nước uống có gas trên thị trường vẫn không tốt cho cơ thể. Các axit được sử dụng để làm nên loại nước uống này là Carbonat và hương vị loại đồ uống này sẽ làm hỏng răng của bạn và thậm chí có thể làm suy yếu xương. Các loại nước này  không có bất kỳ nội dung dinh dưỡng thực sự. 

Đặc biệt, bạn không nên uống nước tăng lực sau khi tập luyện, vì bản chất nước này chứa rất nhiều đường, gây hại cho thành quả tập luyện của bạn; khiến bạn mệt mỏi, nhanh đói.

Đồ uống có cồn

Trong khi mất nước là điều rất kị, đồ uống có cồn lại khử nước trong cơ thể bạn, gây cảm giác nôn nao, mệt mỏi hơn. Do vậy, bạn nên tránh hẳn thức uống có cồn trong và sau khi tập thể thao. 

Nước trái cây đóng hộp

Hầu hết các đồ uống đóng hộp đều chứa xi-rô bắp fructose dễ dẫn đến béo phì và nguy cơ mắc bệnh hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, chúng cũng không chứa các vitamin và dưỡng chất bạn cần.

Cà phê và trà

Bạn nên tránh sử dụng đồ uống chứa caffein sau khi tập thể thao

Một tách trà để thư giãn hoặc một tách cà phê giúp tỉnh táo có thể là lựa chọn yêu thích thường xuyên của bạn. Nhưng đây đều là các đồ uống chứa nhiều đường, cũng làm giảm tác dụng luyện tập của bạn. 

Uống cà phê sau khi tập thể thao còn khiến bạn dễ lo âu, khó chịu, gây đau tim và có thể dẫn đến các chứng mất ngủ. 

Nước ép hoa quả tốt cho cơ thể bạn sau khi tập thể thao