Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?

I - Tại sao người bị nám, tàn nhang nên bổ sung vitamin?

Thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin là nguyên phân phổ biến khiến cho tình trạng nám da tiến triển lan rộng và khó điều trị hơn. Nếu bổ sung đúng cách, đủ hàm lượng các loại vitamin sẽ giúp khắc phục nám da, giúp da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Cụ thể về những tác dụng mà vitamin đem lại cho làn da bị nám như sau:

• Chống oxy hóa: Nhiều loại vitamin có khả năng chống oxy mạnh, ngăn chặn tác động của gốc tự do lên làn da và nhờ đó phòng ngừa nguy cơ lão hóa da. Lão hóa da có thể khiến cho sắc tố melanin ngày càng phát triển, làm cho nám da ngày càng đậm màu và khó cải thiện. Như vậy, với các vitamin có tác dụng chống oxy hóa thì có thể ngăn ngừa các mảng/đốm nám tiến triển xấu đi và giúp cho làn da tươi trẻ hơn.
• Tăng cường sản sinh collagen: Vitamin là một thành phần không thể thiếu được trong quá trình sản xuất collagen, đây là một loại protein giúp duy trì cấu trúc săn chắc cho làn da, giúp phòng ngừa nếp nhăn và nám sạm cho da.
• Tăng khả năng tái tạo da: Một số vitamin nhóm B, vitamin A có tác dụng đào thải tế bào chết trên da, hỗ trợ tái tạo tế bào da mới và làm giảm vết thâm nám. Đây là công dụng vô cùng cần thiết cho làn da bị nám, giúp nâng cao hiệu quả điều trị nám.
• Thúc đẩy hồi phục da: Làn da bị nám thường yếu, dễ bị tổn thương bởi tác nhân từ bên ngoài (nắng gió, khói bụi, hóa chất trong sản phẩm trang điểm hoặc sản phẩm chăm sóc da). Trong trường hợp này, việc bổ sung vitamin có tác dụng tích cực trong việc phục hồi tổn thương cho da, giúp da sáng mịn màng và khỏe khoắn hơn.

II - Top 7 loại vitamin nên uống giúp trị nám, tàn nhang tốt nhất

Dưới đây là các loại vitamin mà bạn nên uống hoặc sử dụng khi bị nám da hoặc tàn nhang:

1. Vitamin B3

Vitamin B3 được biết tới là dưỡng chất có khả năng cân bằng độ ẩm làm giảm tình trạng da khô thâm sạm. Ngoài ra, vitamin B3 còn tăng cường bảo vệ tế bào da tránh sự tác động của các yếu tố nguy cơ gây nên nám da (ánh nắng mặt trời, bụi bẩn hoặc hóa chất).

Một số loại thực phẩm giàu Vitamin B3 mà bạn có thể sử dụng đó là: thịt bò, cá hồi, thịt gà tây, cá cơm, ức gà…

2. Vitamin B7

Vitamin B7, hay còn gọi là Biotin là trợ thủ đắc lực cho làn da sáng mịn, căng tràn sức sống. Đồng thời, đây còn là chất dinh dưỡng không thể thiếu được giúp thúc đẩy sự hình thành tế bào da mới và giúp da sáng đều màu hơn.

Bạn có thể tham khảo sử dụng một số loại thực phẩm giàu vitamin B7 như: hạt hạnh nhân, gan động vật, cà chua, các loại đậu…

3. Vitamin A

Vitamin A là người bạn đồng hành rất cần thiết cho làn da đang bị nám, các dẫn xuất của vitamin A có tác dụng cải thiện tình trạng nám da phải kể đến là retinoid và caroten.

Retinoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh, tăng sản sinh collagen và từ đó giúp cải thiện màu sắc của đốm hoặc mảng nám, giảm vết nhăn có trên da. Nguồn cung cấp retinoid dồi dào bao gồm: dầu cá, phô mai, sữa, gan, trứng…

Caroten có khả năng chữa lành tổn thương trên da nám do tác động của tia tử ngoại UV có trong ánh nắng mặt trời. Khi tế bào da được phục hồi sẽ tăng cường sức đề kháng của da để chống lại tác nhân gây nám, khắc phục tình trạng nám da và giúp da trở nên đều màu hơn.

Bạn có thể bổ sung caroten thông qua: cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ xanh, đậu Hà Lan…

4. Vitamin C

Đây được xem như là một chất chống oxy hóa hết sức mạnh mẽ, dưỡng chất này giúp chống lại các vấn đề của da như: nám da, lão hóa da, da xỉn màu… Đặc biệt vitamin C giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, chữa lành tổn thương cho da bị nám do tác động từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin C có nhiều trong một số loại trái cây tươi như: ổi, cam, quýt, bưởi, chanh…

5. Vitamin K

Nếu da của bạn đang bị xỉn màu hoặc thâm sạm do nám da thì hãy bổ sung ngay vitamin K nhé. Theo các nghiên cứu, vitamin K có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát quá trình đông máu, giảm tình trạng vỡ mao mạch dưới da và nhờ đó giúp duy trì cấu trúc của da, ngăn ngừa nám da tiến triển lan rộng.

Vitamin K có nhiều trong: Rau lá xanh (Cải, húng quế, cần tây, xà lách…), dầu đậu nành, cà rốt, trứng…

Tìm hiểu thêm: 10 Mẹo trị nám bằng trứng gà hiệu quả nhanh chóng

6. Vitamin E

Vitamin E có khả năng tái tạo làn da bị nám rất tốt, kể cả các trường hợp nám da nặng. Vitamin E có tác dụng tăng cường sản sinh collagen, thúc đẩy quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cho làn da. Đồng thời, dưỡng chất này còn hỗ trợ loại bỏ tế bào chết trên da và giúp da sáng đều màu hơn.

Loại vitamin này không chỉ có khả năng chống lão hóa da, mà còn cung cấp lượng dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào. Bên cạnh đó, vitamin E còn ngăn ngừa nám do tác động từ thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại di động).

Nguồn cung cấp vitamin E với hàm lượng lớn bao gồm: giá đỗ, đậu nành, cá hồi, dầu oliu, súp lơ xanh, hạt hướng dương.

7. Vitamin D

Trong danh sách những loại vitamin cần thiết dành cho da nám không thể thiếu được vitamin D, loại dưỡng chất này có tác dụng tăng độ đàn hồi cho làn da, thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương cho làn da bị nám.

Đặc biệt, vitamin D còn có tác dụng ức chế sự hình thành sắc tố da melanin, nhờ đó hạn chế nám da lan diện rộng.

Nếu bạn đang tìm cách khắc phục tình trạng nám da bằng cách bổ sung vitamin D, bạn có thể tìm đến các loại thực phẩm như: sữa đậu nành, nấm, các loại ngũ cốc, sữa, gan, cá…

III - Những lưu ý khi uống vitamin trị nám, tàn nhang

Vitamin đem đến rất nhiều tác dụng tốt cho làn da bị nám hoặc tàn nhang nhưng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực nếu sử dụng không đúng cách. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi dùng vitamin:

1. Bổ sung vitamin với liều lượng phù hợp

Thiếu vitamin cũng không tốt, mà dư thừa vitamin có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên sử dụng vitamin với liều lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe phù hợp với nhu cầu của cơ thể theo lứa tuổi.

2. Dùng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ

Khi có ý định bổ sung bất kỳ loại vitamin nào để cải thiện tình trạng nám da, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có biện pháp bổ sung đúng và đem lại hiệu quả tốt nhất. Lý do là bởi có nhiều loại vitamin có thể tương tác với thuốc hoặc các sản phẩm mà bạn đang dùng trên da, từ đó làm giảm tác dụng của các sản phẩm này hoặc sự tương tác đó có thể gây hại cho làn da.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi ngày, không chỉ bổ sung vitamin mà bạn cũng nên uống đầy đủ nước để giúp cân bằng độ ẩm, tăng cường quá trình thải độc cho làn da. Biện pháp này sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ cho da, giúp da khỏe mạnh và hạn chế nám da bùng phát.

4. Kết hợp chống nắng cho da

Mọi nỗ lực bổ sung vitamin để làm mờ vết nám của bạn sẽ đổ “xuống sông xuống biển” nếu bạn không kết hợp sử dụng kem chống nắng hoặc các biện pháp chống nắng khác (đeo khẩu trang, đội nón mũ). Bởi vì một số loại vitamin có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm với ánh nắng khiến cho da dễ bị sạm đen dưới tác động của ánh nắng, đặc biệt là vitamin C.

Vì vậy, chị em nên dùng vitamin đồng thời sử dụng thêm kem chống nắng. Nên chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF trên 50, và cứ cách 4 giờ thì thoa lại một lần để đem lại kết quả bảo vệ tốt nhất nhé.

Mong rằng thông qua những kiến thức đã chia sẻ bên trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Bị nám da nên uống vitamin gì và những lưu ý khi bổ sung vitamin. Nám da hoàn toàn có thể cải thiện khi bạn có chế độ dinh dưỡng khoa học, trong đó việc bổ sung vitamin là rất quan trọng.