Chú ý sự cân bằng về mặt dinh dưỡng để chăm sóc sắc đẹp hiệu quả

Cân bằng về mặt dinh dưỡng thích hợp

Căn cứ vào cơ cấu bữa ăn của chúng ta mà đề ra chế độ ăn để cân bằng về mặt dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1 túi sữa, trong đó chứa khoảng 250mg hàm lượng canxi, có như vậy mới cải thiện được tình trạng thiếu canxi trong bữa ăn hàng ngày.

Mỗi ngày bạn nên bổ sung 250-350g đường và 3-4 suất thực phẩm giàu protein (mỗi suất có thể bao gồm thịt nạc 50g, trứng 2 quả, thịt gia cầm l00g, tôm cá l00g), hàm lượng protein có trong các loại cá, đậu là tốt nhất.

Mỗi ngày nên ăn khoảng 500g rau tươi và hoa quả, như vậy sẽ có tác dụng phòng bệnh ung thư và bảo đảm sức khoẻ.

Rau quả sẽ giúp bạn cân bằng về mặt dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Rau quả tươi nên chọn là những loại có màu vàng như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cà chua... vì trong những loại rau quả này có chứa nhiều chất carotene có tác dụng nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể.

Ngoài ra bạn cũng nên uống nhiều trà xanh vì trong trà xanh có chất chống u bướu và đề kháng với các bệnh truyền nhiễm.