Thứ sáu, 01/12/2023 | 07:07
RSS

Cho con ăn đều đặn 10 siêu thực phẩm này, trẻ thông minh và khỏe mạnh từ nhỏ

Chủ nhật, 17/09/2017, 13:22 (GMT+7)

Để đảm bảo bé nhận được lượng dinh dưỡng tốt nhất, mẹ nên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ trí não và tăng cường sức đề kháng.

Dưới đây là 10 thực phẩm giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh từ nhỏ mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

Sữa

Sữa cung cấp cho bé một lượng canxi đáng kể, giúp phát triển chiều cao tối ưu và bảo vệ xương chắc khỏe. Đồng thời, sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thu thức ăn tốt hơn.

siêu thực phẩm giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn cung cấp vitamin B và protein tuyệt vời giúp cải thiện chức năng và cần thiết cho sự tăng trưởng của các mô não. Ngoài ra sữa chua còn chứa vi khuẩn probiotic đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Rau xanh

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa rất giàu folate (axit folic - dưỡng chất tối cần thiết cho sự phát triển của não bộ) và vitamin. Bố mẹ hãy cố gắng bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày cho con.

Trứng

Trứng là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trứng có khả năng thúc đẩy não bộ hoạt động hiệu quả, tập trung tốt hơn.

thực phẩm giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh

Cá cũng được coi là thức ăn tốt cho sự phát triển não bộ ở trẻ em. Cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin D và acid béo omega 3. Ngoài ra, Omega 3 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Thịt gà

Thịt gà là một loại thực phẩm giàu protein luôn có mặt trong thực đơn ăn dặm của trẻ sơ sinh. Vì thịt gà góp phần quan trọng vào việc hình thành và phát triển cơ bắp, giúp bé tăng cân lành mạnh.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là sự lựa chọn hàng đầu trong các bữa sáng của trẻ bởi nó thực sự tốt cho trí não. Ngoài ra yến mạch còn chứa vitamin E, vitamin B, kali và kẽm... cần thiết cho sự hoạt động của não.

thực phẩm giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh từ nhỏ

Quả bơ

Quả bơ luôn luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho những trẻ nhỏ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng vì chúng rất giàu calories và chất béo - hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Hơn nữa, bơ là loại quả chứa chất béo tốt hơn so với những thực phẩm giàu chất béo khác.

Khoai tây

Nếu con bạn đang rất biếng ăn, hãy cho vào thực đơn hàng ngày món khoai tây, một thực phẩm rất giàu carbohydrate. Trong khoai tây có chứa các axit amin như glutamine, arginine và những chất cần thiết khác để trẻ nhỏ đạt chuẩn cân nặng.

Khoai lang

Khoai lang có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe của bé, giúp bé phát triển khả năng thị giác, ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, khoai lang là một trong những thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho bé phát triển chiều cao một cách toàn diện.

 

 

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus/GĐVN

CÙNG CHUYÊN MỤC

Ngày 1 tháng 6 là ngày gì? Những ngày lễ nào diễn ra vào tháng 6? Hãy cùng Đời sống Việt Nam tìm hiểu thông tin về ngày 1/6 qua bài viết sau đây.