7 căn bệnh nguy hiểm khiến bạn chết sớm nếu ngồi máy tính quá 4h/ngày

Theo các nghiên cứu, có 7 tác hại chính cho những dân văn phòng hay người làm việc nhiều với máy tính.

Thiếu Vitamin D

Hầu hết vitamin D mà mọi người dung nạp vào cơ thể là từ ánh sáng mặt trời. Nhưng nếu bạn dành hầu hết thời gian trong văn phòng và làm việc trước máy tính thì bạn sẽ không có đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, như các bệnh về xương, và một số bệnh ung thư.

Ngồi máy tính nhiều không tốt cho sức khỏe

Phổi giảm khả năng hấp thu oxy

Ngồi lâu bên máy tính là một dạng vận động tốn ít năng lượng nhất nên trong thời gian, chúng ta thường có xu hướng thở nông. Vì chúng ta hàng ngày đều ngồi làm việc với máy tính nên xu hướng này sẽ bị kéo dài liên tục trong một thời gian, điều này sẽ làm phổi giảm khả năng hấp thu oxy. Khi nồng độ oxy trong máu thấp thì lượng máu cung cấp cho việc nuôi cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và bộ não cũng bị ảnh hưởng khiến cơ thể không thể hoạt động được tối ưu.

Theo thống kê của viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ) thì ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%.

Để khắc phục tình trạng này, thỉnh thoảng hít một hơi thật sâu. Bên cạnh đó, nếu có thể nên tập yoga để học cách điều hòa khí thở của mình một cách tốt nhất. Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn và có chế đô ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Giảm thính lực

Ánh sáng không ổn định hoặc ánh sáng chói có thể làm căng mắt và gây khô mắt. Hội chứng thị lực máy tính là một vấn đề khác người ngồi máy tính thường hay mắc.

Ngồi lâu trước máy tính cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực và sức khỏe của đôi mắt, gây căng thẳng, mệt mỏi và thậm trí là gây khô mắt. Trong thời đại phát triển đỉnh cao của công nghệ kéo theo đó là một loạt các sản phẩm công nghệ hiện đại như: TV màn hình rộng, máy tính, Ipad, smart phone… Không ai có thể phủ nhận được độ hấp dẫn của chúng và việc dán mắt vào  các thiết bị này hàng giờ và hàng ngày là nguyên nhân dẫn đến khô mắt, giảm thị lực và cận thị.

Hội chứng ống cổ tay

Một vấn đề sức khỏe hay gặp ở những người thường xuyên dùng máy tính là hội chứng ống cổ tay (Carpal tunnel syndrom). Hội chứng này xảy ra khi dây thần kinh chính ở cổ tay, phụ trách việc dẫn truyền cảm giác từ các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay bị chèn ép sau khi bị căng thẳng liên tục.

Tình trạng này bắt đầu dần dần, với các triệu chứng như nóng hoặc ngứa ran ở bàn tay, và thậm chí có thể dẫn đến đau trầm trọng và giảm tính di động cổ tay.

Ngồi máy tính nhiều quá 4h/ngày có thể mắc nhiều bệnh nguy hiểm

Da xấu

Tia bức xạ của máy tính khiến da bạn bị khô, xám xịt và xuất hiện nhiều mụn trứng cá. Điện tích sản sinh từ màn hình máy tính cũng khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn trong không khí, lâu dài dẫn đến các vết tàn nhang và nếp nhăn trên mặt.

Bệnh nhiễm khuẩn

Hầu hết các bàn phím máy tính đều chứa hàng tỉ vi khuẩn. Ngoài việc lây lan những căn bệnh như cảm lạnh và cúm, thiết bị công nghệ bẩn có thể dẫn đến việc nhiễm tụ cầu khuẩn và những bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng khác.

Bệnh đãng trí

Nhà tâm lý học người Mỹ – ông Michael Pietrus cho biết: “Có quá nhiều yếu tố kích thích của máy tính khiến chúng ta mất tập trung và làm việc không thực sự hiệu quả”. Điều này sẽ dẫn đến chứng hay quên, đãng trí. Vì vậy, để tránh những rắc rối này, bạn hãy cố gắng xác định rõ mục tiêu công việc của mình, chẳng hạn như phải hoàn thành bản báo cáo hàng tuần, sau đó đưa ra một số nguyên tắc để hạn chế việc truy cập thông tin của email pesky, facebook…

Hãy chịu khó vận động trong quá trình làm việc: Bạn có thể vận động, đi lại sau từ 1-2 giờ ngồi trước máy tính để máu huyết lưu thông và hạn chế tác hại đối với xương khớp. Bên cạnh đó, sau giờ làm việc bạn cần được nghỉ ngơi, nên đi bộ nhiều hơn là dành quá nhiều thời gian ôm máy tính, dán mắt vào mạng xã hội hay phim kịch.