Uống gì để “cô bé” hết khô hạn? TOP 10+ thực phẩm khắc phục khô hạn hiệu quả

I. Những lý do khiến chị em bị khô hạn

Khi phụ nữ đối mặt với tình trạng khô hạn thì hầu hết điều này đang ngầm cảnh báo cơ thể đang bị suy giảm nội tiết tố.

1. Suy giảm nội tiết tố thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh

Đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hàm lượng hormone trong cơ thể dễ có nguy cơ bị suy giảm, điều này ảnh hưởng nhiều tới sinh lý nữ dẫn tới khô hạn âm đạo.

2. Sau sinh bị khô hạn

Hầu hết, phụ nữ sau quá trình mang thai, sinh nở thường bị suy giảm nội tiết tố, tùy thuộc vào hàm lượng estrogen bị giảm và sẽ dẫn tới “cô bé” khô hạn, nhiều chị em trong giai đoạn này phải đối mặt với nó.

3. Điều trị bệnh lý phụ khoa hoặc buồng trứng sử dụng thuốc kháng estrogen

Trong quá trình điều trị các bệnh lý phụ khoa, sau khi đi khám thường được chỉ định sử dụng thuốc kháng estrogen, hay dùng cho phụ nữ sau khi làm phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng…

4. Người đang hóa trị hoặc xạ trị chữa ung thư

Nữ giới bị ung thư và đang trong quá trình hóa trị, xạ trị để chữa bệnh.

5. Các nguyên nhân khác

• Stress, căng thẳng kéo dài.
• Cách vệ sinh âm đạo không đúng.
• Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu dưỡng chất…

Ngoài khô hạn ra, nếu bị suy giảm estrogen thì sẽ dẫn đến những triệu chứng khác như kinh nguyệt không đều, khô âm đạo, giảm ham muốn, viêm nhiễm…

Bác sĩ chuyên gia cho rằng phụ nữ từ 18 tuổi trở lên cũng có thể gặp phải tình trạng khô hạn và không nhất thiết chỉ gặp ở phụ nữ sau sinh, mang thai hoặc phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Do đó, nếu thấy cơ thể có khác thường, cần chú ý để khắc phục ngay tránh để bệnh kéo dài.

II. Triệu chứng âm đạo khô hạn

“Cô bé” khô hạn sẽ xuất hiện một vài dấu hiệu dễ nhận biết như sau:

1. Khô rát, nóng, đau âm đạo

Do hàm lượng hormone suy giảm, chất nhờn tiết ra không được đủ nên trong khi quan hệ nữ giới sẽ có cảm giác nóng, khô, rát tại vùng kín.

Cùng với khô hạn là vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập nên âm đạo dễ bị viêm nhiễm gây ngứa, khó chị2. Âm đạo bị ngứa, khó chịu.

3. Teo âm đạo

Hình dạng âm đạo, âm hộ có thay đổi nếu người bệnh để tình trạng bệnh kéo dài lâu ngày. Tình trạng có thể gặp ở một số đối tượng.

4. Viêm nhiễm âm đạo

Khi âm đạo khô dẫn tới niêm mạc bị mỏng đi, độ đàn hồi kém đi, đây cũng là điều kiện khiến vi khuẩn xâm nhập nhanh vào âm đạo gây ra viêm nhiễm.

III. Uống gì để cô bé hết khô hạn? TOP 10+ thực phẩm khắc phục tình trạng khô hạn hiệu quả

Nước uống là nguồn dinh dưỡng mà cơ thể cần cung cấp hằng ngày, với tối thiểu 2 lít nước một ngày. Việc uống nước lọc hay bất kỳ loại nước hoa quả nào đó cũng sẽ giúp cơ thể bổ sung sự thiếu hụt.

Hiện tượng âm đạo bị khô đang nhằm cảnh báo cơ thể cần được bổ sung các dưỡng chất để khắc phục tình trạng, kích thích tăng chất nhờn và độ ẩm.

Thực ẩm có thể phần nào đó giúp cho cơ thể giảm đi tình trạng khô hạn, tăng ham muốn và tăng dịch chất nhờn.

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể giúp cải thiện tình trạng khô hạn, người bệnh nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, Vitamin E và Vitamin C mới mang lại hiệu quả.

Vậy tham khảo những thực phẩm sau để kích thích cơ thể tăng tiết chất nhờn, uống nước để “cô bé” hết khô hạn.

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể có chứa 70% là nước, do đó chúng ta không thể sống mà không uống nước, bộ phận nào cũng cần nước cung cấp để nuôi dưỡng toàn thân. Trong đó, uống đủ nước sẽ giúp âm đạo tạo ra được chất nhờn.

Đối với phụ nữ đang bị khô âm đạo, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ hạn chế được tình trạng âm đạo khô hạn. Nên chăm uống nước ngay cả khi cơ thể không khát.

2. Uống sinh tố trái cây, rau, củ, quả

Ngoài việc uống nước để cung cấp hàng ngày, thì chị em cũng nên tìm các loại sinh tố, nước ép từ các loại trái cây, rau củ, điều này vừa giúp cơ thể dung nạp nước vào cơ thể vừa hỗ trợ cung cấp được các loại vitamin tốt, giúp cải thiện tình trạng khô hạn và các triệu chứng khó chịu khi cơ thể thiếu hụt hàm lượng estrogen.

3. Giảm khô hạn với thực phẩm giàu vitamin E

Với phụ nữ Vitamin E như một loại Mỹ phẩm hoàn hảo vừa chăm sóc da tốt, làm đẹp da, tạo độ ẩm cần thiết cho da, cải thiện tình trạng nám nội tiết, ngăn quá trình lão hóa, đặc biệt loại Vitamin này còn có khả năng kích thích quá trình lưu thông máu.

Có 2 cách thực hiện để dùng Vitamin E để khắc phục tình trạng khô hạn ở phụ nữ: Bổ sung qua thực phẩm hoặc dùng sản phẩm Vitamin E bôi trực tiếp vào vùng âm đạo. Từ đóm sẽ giúp tăng dịch chất nhầy, giúp phái nữ đạt được mong muốn trong mối quan hệ.

Thực phẩm giàu Vitamin E bạn có thể tham khảo gồm: Dầu thực vật, hạt dẻ, đu đủ…

4. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 giảm khô hạn

Thành phần Domapine là một thành phần có tác dụng ngăn cản tình trạng khô âm đạo ở nữ giới, cải thiện tính khí nóng giận ở họ. Thành phần này, được tìm thấy chứa trong nhiều các thực phẩm Omega 3.

Dung nạp Omega 3 thường xuyên mang lại công dụng giúp cô bé tăng cường khả năng sản sinh dịch nhờn, giúp bôi trơn một cách tự nhiên, khắc phục tình trạng khô hạn.

Omega 3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá biển đặc biệt là cá hồi, cá thu, các loại quả hạt như vừng, hướng dương, bí ngô…

5. Giảm khô hạn với thực phẩm giàu Vitamin A

Có lợi cho mắt, tăng cường thị lực và có khả năng chống lão hóa tốt, tăng cường chức năng nội tiết của cơ thể, kích thích độ ẩm cho bộ phận âm đạo, cải thiện tình trạng khô hạn. Đặc biệt là đối với phụ nữ sau khi sinh, cần bổ sung các loại thực phẩm này để tránh dẫn tới khô hạn.

Các loại cá tốt cho mắt, khoai lang, trứng, cà chua…

6. Bị khô hạn nên bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen 

Âm đạo khô hạn là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu hụt tình trạng estrogen, do đó cần được bổ sung estrogen từ thực phẩm sẽ giúp phần nào cải thiện được tình trạng khô hạn hiệu quả. 

Thực phẩm có chứa estrogen bao gồm quả đào, rau cải xanh, trái cây khô…

Còn với hàm lượng phytoestrogen là một nhóm hợp chất có thể cân bằng được estrogen, cải thiện tình trạng khô hạn ở nữ giới. 

Không chỉ vậy, việc bổ sung phytoestrogen còn giúp giảm được các triệu chứng bốc hỏa, nám sạm, da dẻ xấu và các triệu chứng khác đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: Quả anh đào, các loại quả mọng nước, hạt lanh… chứa nhiều phytoestrogen.

7. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có chứa nhiều trong các loại rau và các loại trái cây, nó có tác dụng chống lão hóa, giúp hỗ trợ kéo dài tuổi xuân cho phái nữ, kích thích tăng cường nội tiết tố vào cơ thể. Từ đó, giúp càng nàng khắc phục được tình trạng khô âm đạo, tăng dịch chất nhầy giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc vợ chồng.

Bổ sung nước ép trái cây có chứa nhiều chất xơ, các loại Vitamin, khoáng chất thích hợp sẽ giúp chị em phụ nữ không còn nỗi lo về “chuyện khô hạn”.

8. Sử dụng thực phẩm bổ sung probiotics, thực phẩm lên men lợi khuẩn cân bằng pH âm đạo

Các nhà nghiên cứu đưa ra rằng việc bổ sung probiotics sẽ có tác dụng thay đổi được môi trường bên trong âm đạo, lấy lại sự cân bằng nồng độ PH và ngăn cản tình trạng viêm nhiễm âm đạo, giúp bảo vệ khỏi các vi khuẩn xâm nhập.

Ngoài ra probiotics còn có tác dụng hấp thu các chất dinh dưỡng, tăng cường khả năng miễn dịch. Bổ sung thường xuyên sữa chua, các loại đậu, bột lên men sẽ giúp chị em giảm bớt tình trạng khô âm đạo.

9. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C chống khô hạn

Các loại quả chứa nhiều Vitamin C: Là loại quả có chứa nhiều collagen đã được các nhà nghiên cứu chứng minh và công nhận. Bổ sung thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường được hệ miễn dịch, da dẻ đẹp đẽ, hạn chế xuất hiện tình trạng khô hạn ở nữ.

Các loại quả chứa nhiều Vitamin C dễ tìm thấy trong các loại quả như: Các loại quả họ cam, quýt, bưởi, kiwi… Chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc là sinh tố để uống.

10. Giảm khô hạn với Vitamin D

Vitamin D được hình thành khi các tế bào trong da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thông thường mọi người chỉ cho rằng Vitamin D được biết đến với tác dụng tốt cho hệ xương khớp, nhưng ngoài ra nó còn có khả năng giúp bôi trơn âm đạo hiệu quả đã được nghiên cứu khẳng định.

Chị em có thể tìm các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin D như cá trích, cá mòi, mầm đậu nành, nấm…

IV. Kết hợp thói quen sinh hoạt tốt cải thiện khô hạn âm đạo

Vấn đề khô hạn xảy ra có nhiều nguyên nhân gây ra, do đó cần quan tâm tới các thói quen trong quá trình sinh hoạt để từ đó sẽ giúp cô bé khỏe mạnh.

• Vệ sinh âm đạo đúng, không thụt rửa quá mạnh.
• Sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp, đảm bảo an toàn với độ nồng độ pH, nên chọn các loại được thảo dược được chiết xuất từ thiên nhiên.
• Người ấy nên chú ý tới màn dạo đầu để tăng ham muốn cho nữ.
• Có thể sử dụng gel bôi trơn để hạn chế tình trạng đau rát.
• Lấy Vitamin E bôi bên ngoài âm đạo để giúp làm mềm.
• Dành thời gian để cơ thể được vận động, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng.
• Luôn giữ tinh thần tốt, tránh để bản thân đối mặt với stress, áp lực. Nên đi khám phụ khoa định kỳ để có thể tầm soát được bệnh sớm.

Uống gì để “cô bé” hết khô hạn đã được giải đáp và bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, thì phái nữ cũng nên chú ý tới sức khỏe quan tâm sớm đến vấn đề sinh lý, tránh khi phát hiện đã muộn sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình điều trị.