Trẻ ngủ đủ giấc mới khỏe và thông minh, vậy mẹ đã biết thời gian ngủ đúng chuẩn theo độ tuổi chưa?

Ngay từ khi mới sinh, cơ thể trẻ đã được mặc định sinh hoạt theo bản năng động vật là ngủ khi mặt trời lặn (18h-19h) và thức khi mặt trời mọc (6h-7h).

Vì vậy, cho trẻ đi ngủ vào lúc 19h được coi là giờ ngủ theo đúng cơ chế sinh học của trẻ. Ngủ vào thời gian đó sẽ giúp bé có giấc ngủ lâu và êm đềm hơn khi bé ngủ quá 20h30.

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh

Bé ngủ từ sớm thường sẽ có giấc ngủ dài một đêm hơn những bé ngủ muộn và nếu bé ngủ liền mạch 11-12 tiếng thì bé sẽ có tinh thần sảng khoải và năng lượng dồi dào vào sáng hôm sau.

Tuy nhiên với những em bé mới chào đời, một ngày thường sẽ phải có từ 5-7 giấc ngủ ngắn và đêm có thể chưa ngủ được liền mạch. Điều này khiến nhiều bà mẹ lo lắng không biết con đã ngủ đủ hay chưa.

Xin mách mẹ chuẩn thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo tháng tuổi:

Bảng thời gian ngủ đủ của trẻ

Trẻ 1 tháng tuổi                                                              

Khi bé tròn 1 tháng tuổi, bé sẽ ngủ từ 10 tiếng 30 phút – 18 tiếng mỗi ngày. Ban ngày sẽ ngủ khoảng hơn 6 tiếng, đêm ngủ hơn 8 tiếng. Giai đoạn này bé đã biết phân biệt ngày đêm và có thể ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Ban ngày bé vẫn dành phần lớn thời gian để ngủ. Kiến thức chăm sóc trẻ sơ sinh cho các mẹ.

Trẻ 2 tháng tuổi

Bé 2 tháng tuổi vẫn cần ngủ từ 10 tiếng 30 phút – 18 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên thời gian ngủ ban ngày ít đi khoảng hơn 5 tiếng, ban đêm giấc ngủ bé sẽ kéo dài hơn khoảng 10 tiếng.

Thời gian ngủ của trẻ theo từng độ tuổi

Dù thời gian này bé đã thức hơi nhiều hơn, nhưng mẹ vẫn phải đảm bảo từ 2-4 giấc ngủ ngắn mỗi ngày cho bé. Một số bé có thể bỏ bú sữa đêm và ngủ liền mạch.

Giữa tuần thứ 6-8, khả năng phân biệt ngày-đêm của bé phát triển rõ rệt. Đến trước 10 tuần tuổi, khả năng này sẽ hoàn thiện. Kiến thức chăm sóc bé 2 tháng tuổi

Trẻ 3 tháng tuổi

Bé 3 tháng tuổi cần ngủ khoảng 10-16 giờ. Ban ngày bé cần ngủ ít nhất 5 tiếng, ban đêm ngủ 10 tiếng. Hầu hết các bé đều ngủ liền 6-8 tiếng mỗi đêm.

Giai đoạn 3 tháng tuổi cũng là thời điểm vàng để rèn cho bé lịch ngủ đúng giờ. Nếu bé gặp vấn đề về giấc ngủ, mẹ  có thể mát-xa hoặc cho bé nghe nhạc thư giãn.

Thời gian ngủ hợp lý của trẻ

Trẻ 6 tháng tuổi

Khi tròn 6 tháng tuổi, bé ngủ từ 13-14 tiếng. Ngày ngủ ít hơn (chỉ khoảng 4 tiếng) nhưng đêm sẽ ngủ xuyên khoảng 10 tiếng.

Đến 9 tháng tuổi, giấc ngủ ngày của bé sẽ giảm chỉ còn 1 giấc vào buổi sáng, và 1 giấc vào buổi trưa. 6 loại sữa tốt nhất cho trẻ 0 – 6 tháng tuổi

Trẻ 9 tháng tuổi

Bé 9 tháng tuổi ngủ từ 13-14 tiếng mỗi ngày. Ban ngày bé ngủ chỉ gần 3 tiếng, ban đêm ngủ hơn 11 tiếng. Bé sẽ ngủ ngày hai giấc, một giấc vào buổi sáng, và một giấc vào buổi trưa.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ

Trẻ 12 tháng tuổi

Tròn 12 tháng tuổi, bé ngủ từ 12-14 tiếng mỗi ngày, ngày ngủ hơn 2 tiếng, đếm ngủ hơn 11 tiếng. Giấc ngủ ngày của bé sẽ ngắn đi, và giấc ngủ đêm kéo dài ra. Dần dần ngày bé sẽ chỉ ngủ một giấc trưa.

Trẻ 18 tháng tuổi

Bé 18 tháng ngủ khoảng 12-13 tiếng mỗi ngày. Ban ngày bé ngủ từ 1-2 tiếng, ban đêm ngủ khoảng hơn 11 tiếng.

Trẻ 2 tuổi

Bé 2 tuổi ngủ từ 12-13 tiếng mỗi ngày. Ban ngày bé ngủ hơn 1 tiếng, ban đêm ngủ 11 tiếng.

Trẻ 3 tuổi

Bé 3 tuổi có thời gian ngủ ít hơn khoảng 12-13 tiếng mỗi ngày. Ban ngày bé ngủ 1 tiếng hoặc ít hơn, ban đêm ngủ hơn 11 tiếng.

Chăm sóc giấc ngủ cho bé. Nguồn: Today TV