Thứ sáu, 22/11/2024 | 06:25
RSS

Thường xuyên cho con ăn 6 món này, trẻ sẽ có đôi mắt long lanh, sáng hơn sao

Chủ nhật, 05/02/2017, 20:23 (GMT+7)

Có những thực phẩm hàng ngày vô cùng có lợi trong việc việc bảo vệ đôi mắt và cải thiện tầm nhìn cho trẻ.

Để bảo vệ đôi mắt của con, cha mẹ nên chú ý đến thực đơn hàng ngày, bổ sung những thực phẩm có lợi cho đôi mắt bé. Dưới đây là những thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện tầm nhìn cho trẻ.

Cà rốt

thực phẩm tốt cho mắt trẻ1

Cà rốt là thực phẩm đầu tiên bạn nghĩ đến khi muốn tốt cho đôi mắt của bé. Cà rốt chứa nhiều beta-caroten, giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Sau khi được hấp thu vào cơ thể, beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.

Rau xanh

thực phẩm tốt cho mắt trẻ2

Cải xoăn, rau bina, củ cải… chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là zeaxanthin và lutein (có nhiều trong các điểm vàng và một phần nhỏ của võng mạc), hoạt động như một kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt con khỏi ánh sáng có hại.

Hơn nữa, zeaxanthin và lutein có thể giúp mắt bé có được độ tương phản tốt hơn và cải thiện thị lực.

Ngô

thực phẩm tốt cho mắt trẻ3

Bắp ngô rất giàu beta-carotenoid và folate, đây là hai chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Sử dụng ngô thường xuyên trong khẩu phần ăn sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.

Dầu oliu

thực phẩm tốt cho mắt trẻ4

Dầu ô liu rất có lợi cho đôi mắt của trẻ, nó giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác và có thể giữ cho đôi mắt của con khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa có thể ngăn ngừa các bệnh võng mạc. Dầu ô liu ít chất béo bão hòa và không chứa chất béo có hại. Dầu ô liu cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ đôi mắt của trẻ.

Cà chua

thực phẩm tốt cho mắt trẻ5

Cà chua là một nguồn tuyệt vời cung cấp carotenoid và lycopene, một hợp chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu cho thấy rằng lycopene giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực khác của mắt khỏi những thiệt hại gây ra bởi ánh sáng.

Cà chua cũng có rất nhiều vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt cho trẻ. Hơn nữa, vitamin C thúc đẩy làm lành vết thương, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do và giúp bé hấp thu chất sắt từ hầu hết các thức ăn thực vật.

Khoai lang

thực phẩm tốt cho mắt trẻ6

Khoai lang có rất nhiều beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali, tất cả đều tốt cho sức khỏe mắt. Một củ khoai lang vừa cung cấp hơn 200% lượng beta carotene, 28% manga, và 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin D là rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, mức năng lượng, sức khỏe mắt và phát triển xương.

Clip Chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách. Nguồn: VTV3

L.H (T/h)
Theo Đời sống Plus

CÙNG CHUYÊN MỤC

Từ việc Bệnh viện Đa khoa Lai Châu tiếp nhận 20 trẻ nhập viện nghi ăn nhầm thuốc diệt chuột, TS.BS. Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm chống độc, Bệnh viện Bạch Mai đã lên tiếng cảnh báo về loại hoá chất này.