Thực đơn giảm 10kg sau 2 tuần nhờ trứng luộc
Giảm cân là nỗi trăn trở của không ít chị em phụ nữ hiện nay. Hãy áp dụng thực đơn từ trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn sẽ thấy điều bất ngờ.
Với chế độ ăn này sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất nhưng vẫn đốt cháy chất béo nhanh nhất. Bạn kiên trì áp dụng trong 2 tuần và tuyệt đối không được ăn vặt.
Trứng luộc giúp hạn chế cảm giác thèm ăn
Tuần 1:
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: 2 miếng khoai lang và 2 quả táo.
Bữa tối: 1 đĩa salad với thịt gà.
Thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Rau xanh và salad gà.
Bữa tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Một ít pho mát ít béo, 1 quả cà chua và một miếng khoai lang.
Bữa tối: 1 đĩa salad với thịt gà.
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Trái cây.
Bữa tối: 1 đĩa salad rau với gà hấp.
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng.
Bữa tối: Salad rau và cá nướng.
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Trái cây.
Bữa tối: Thịt gà và rau luộc.
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà.
Bữa tối: Rau luộc.
Trứng luộc giảm cân cực hiệu quả
Tuần 2:
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad và thịt gà.
Bữa tối: 1 quả cam, 1 đĩa salad và 2 quả trứng.
Thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc.
Bữa tối: Salad và cá nướng.
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad và thịt gà.
Bữa tối: 1 quả cam, 1 đĩa salad và 2 quả trứng
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Rau luộc, một ít pho mát ít béo và 2 quả trứng.
Bữa tối: Salad và cá.
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad cá mòi.
Bữa tối: Salad và 2 quả trứng.
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Salad và thịt gà.
Bữa tối: Trái cây.
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.
Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà.
Bữa tối: Tương tự như bữa trưa.
Chú ý, để loại thực đơn này có hiệu quả, bạn tuyệt đối không được ăn vặt, không uống nước có đường hoặc rượu.
Để đạt hiệu quả tốt, bạn cũng nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
CÙNG CHUYÊN MỤC
