Thời điểm nào nên uống nước cam để tốt cho cơ thể?

Thời điểm uống nước cam tốt nhất trong ngày

Cam là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, axit folic, glucose… có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, cam giúp làm chậm tiến trình lão hóa, khiến da dẻ mịn màng, tăng cường hệ miễn dịch và giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên không phải uống nước cam vào thời điểm nào cũng tốt.

Ảnh minh họa

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, không nên uống nước cam vào buổi tối bởi nó có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam, nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.

Không nên uống nước cam vào buổi sáng bởi vì hàm lượng đường trong nước cam khá cao, nên nếu uống nước cam ngay sau khi ăn sáng xong sẽ khiến cho đường bị lên men, gây sình hơi và tức bụng.

Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là khi không cảm thấy no cũng không quá đói. Thường thì nó sẽ là khoảng 1 - 2 giờ sau khi ăn. Lúc này dạ dày của bạn vừa tiêu hóa hết lượng thức ăn và đã sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Ngoài ra, cam mọng nước nên uống nước cam lúc này rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa, làm đẹp da,….

Tác dụng của việc uống nước cam đúng cách

Ảnh minh họa

- Nước cam tươi cung cấp những dưỡng chất vitamin C, chất xơ cho cơ thể. Vitamin C là chống ôxy hóa, giúp làm chậm hiệu ứng lão hóa tế bào và gây tổn hại tế bào. Thậm chí, vitamin C còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

- Nước cam chứa nhiều calci, do đó sẽ rất thích hợp cho những ai không thích sữa. Uống nước cam cũng giúp tăng cường calci cho răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe…

- Một ly nước cam chỉ chứa khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày. Nhưng cũng đủ cho bạn một khởi đầu tốt đẹp cho một ngày mới (chỉ uống sau ăn 1h - 2h là tốt nhất).